brzucha

[...] wszystko co popadnie to brzuch miałem strasznie wzdęty. Siłowy progres również jest, więc jak na tą chwilę jestem bardzo zadowolony, jednakże mam pytanie co do ćwiczeń brzucha Dwa lata temu robiłem abs, bodajże co dwa dni. Efekty były mega, teraz w sumie zaniedbałem bardzo te mięśnie i od jutra mam w planach robienie również tej partii [...]

[...] ma co szarpac sie na ciezary na takim malym miesniu. Wazne zeby wizualnie sie poprawial i rosl. Narazie urosnal nieznacznie ale dalej jest slabo.. Dzisiaj trenig barkow i brzucha i zakonczenie treningu obecnego systemu treningowego czyli 4 dni split (nogi, klata+triceps, plecy+biceps, barki+brzuch). Od poniedzialku start z programem gora/dol [...]

Raczej redukcja brzucha niewiele pomoże ale warto żebyś się zbadał bo może być tak, że jest wszystko w porządku tylkio aktualne otłuszczenie brzucha zaburza proporcje. Fizjo po jednej wizycie Ci powie czy wszystko w porządku.

Wiesz to naturalna reakcja, że jak zepniesz mięśnie brzucha to lordoza się zmniejszy. Trzeba by było się udać do fizjoterapeuty czy naturalna lordoza jest pogłębiona i trzeba coś działać aby ją zniwelować.

[...] szykuje sie na 30min ale jak bedzie troche wiecej to też spoko :) na razie to od wczoraj dziwnie czuje okolice lewej pachwiny boli mnie przy unoszeniu lewej nogi i spinaniu brzucha %-) nawet nie chce myslec co to moze byc , oby po prostu lekkie przeciazenie - ostatnio dorzucilem to 'rozciąganie kanapowe' z książki Starretta i jest niezły [...]

[...] nic Ci nie da, przy takich wymiarach zapewne masz bardzo szczupłą talie, jakiś zarys miesni brzuch moze również , tego typu plany to szybka droga do przetrenowania danego rejonu, miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja odpoczynku ,aby je rozwinac wystarczy dobry trening silwy innych partii lub zwykly trening brzucha 2 -3 razy (max) w tygodniu

[...] oraz poduszek – czarny Poręczna, praktyczna i wszechstronna. Przy zastosowaniu większego obciążenia można naprawdę mocno poćwiczyć: Mięśnie klatki piersiowej i oczywiście brzucha. Stan – bardzo dobry Cena = 150zł Kółko do ćwiczeń fitness Wspaniale sprawdza się przy treningu mięśni brzucha. Mięśnie klatki piersiowej, naramienne oraz [...]

[...] ma kształt „wiolonczeli”. Klatka piersiowa w części obojczykowej i mostkowej mogłaby być delikatnie wypełniona, estetycznie rysują się mięśnie proste i zębate brzucha. Nogi są dość smukłe, mają delikatne „cienie” - zarysy mięśni, dalsza praca nie może zwiększyć ich objętości, łydki - mocniej zaznaczona głowa [...]

Zbyt duże mięśnie skośne brzucha też zaburzą złudzenie "V"

[...] to nie wiem czy bym stwierdził, że w ciemno. Nie mniej jednak bardzo miło słyszec takie słowa :-D Do tego najgorszą moją pozą jest klata bokiem przez słabą kontrolę brzucha. Za to najlepszą najszersze oraz bicepsy przodem. Z całej wizyty jestem naprawdę bardzo mocno zadowolony i w przyszłym tygodniu możliwe, że w środę wybiorę się [...]

[...] tydzien), powinienem zrobic deload i zero kaloryczne, czy juz tą redukcje dobic do konca do 9% nie powinno mi to juz dlugo zajac, mam tak 16, zyly na przedramionach zaczynaja wychodzić, a od ,,6paku'' dzieli mnie cieniutka warstewka na gornej czesci brzucha, i troche tluszczu na dolnej. Juz czuc przerwy miesnia prostego brzucha gdy sie dotknie :)

Nie da się budować samego brzucha, sylwetkę rozwijasz holistycznie. Brzuszki to sprawy kosmetyczne (należy skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych gdzie cała tłocznia brzuszna jest angażowana) czyli ciągi/wiosłowania/siady/wyciskania etc.

Mówi się, że wygląd brzucha zależy przede wszystkim od odżywiania i, że mięśnie brzucha widoczne są przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. A jak zbudować te mięśnie brzucha - poprzez nadwyżkę kaloryczną i trening brzucha? Ciekawa jestem przede wszystkim tego, czy jest tutaj potrzebna nadwyżka kaloryczna, bo wiadomo, żeby zbudować inne partie [...]

[...] ciężaru ani przerw nie będę zmieniał puki dobrze nie opanuję sekwencji tego cwiczenia ;-). Dzisiaj po pracy miał być brzuch i był ale bardzo okrojony zrobiłem tylko spięcia brzucha, wznosy na ławce i wspięcia na palce stojąc :-(. Po wczorajszym treningu wstałem rano z bólem lewego barka :-(. W ciągu dnia ból robił się coraz silniejszy a w tej [...]

[...] wew. 15 3s F2. Allahy 12-15 3s Góra 2: A. High pull 8 4s B. Wyciskanie na ławce płaskiej 8 5s C. OHP 8 5s D. Wiosłowanie półsztangą 8 5s E. Dipsy 10 4s F. Przyciąganie V do brzucha 10 4s G1. Unoszenie hantli do przodu 12 3s G2. Y-raise 15 3s H1. Wyciskanie wąsko 12 3s H2. Uginanie z supinacją 10-12 3s Dół 2: A. Martwy ciąg 8 5s B. Żuraw 10-12 4s [...]

[...] Niestety nie stać mnie na chodzenie na siłownię dlatego ograniczam się tylko do ćwiczeń na drążku (wszelkiej maści podciągnięcia), różnego rodzaju pompki, ćwiczenia mięśni brzucha w zwisie, ćwiczenia z battle rope. Na dzień dzisiejszy ważę 71kg w moje wymiary poszły od 1 do 1,5cm w górę także widzę progres :) Zdaję sobie sprawę, że post nie [...]

[...] się trzymać widełek węgle i fat 50-60g. Raz w tygodniu ładowanie raz tłuszczem, raz węglami i zobaczę jak pójdzie w ciągu tych 2-3 miesięcy i może uda się ten koszmarny dół brzucha zwalić. Pozdrawiam, dziękuję za pomoc i życzę dalszych sukcesów. /SFD/2017/7/6/d75d0ad385844f90ae5b1e1e99363afc.jpg Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu [...]

[...] jak potrafię. Tak więc po raz pierwszy chciałbym zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej a nie od masy jak to miało miejsce w przeszłości. Głównie chodzi mi o utratę brzucha ( http://scr.hu/1wx9/8puxu , tak to wygląda na czczo z rana ). Jeżeli chodzi o wagę i wzrost to jest to 75,5kg na czczo na 178cm. Stwierdziłem że zrobię jakieś 5-6 [...]

[...] na drążku uchwyt neutralny szerokość barków 4 x 8 2.Wiosło podchwyt + szeroko do mostka 3 x 8 + 3 x 8 3.ściąganie górny wyciąg do mostka wąsko + przyciąganie do brzucha siedząc + klęcząc przyciąganie szeroko za głowę 4 x 8 +4 x 8 + 4 x 8 4.leżąc gryf łamany skos plus -wiosło nachwytem 3 x 12 5.Siedząc tyłem górny wyciąg ściąganie [...]

[...] wiem czego jej brakuje, mogli byście doradzić na czym się skupić? Biodra mam szerokie genetycznie, dodam, że jestem w trakcie małej redukcji. A tłuszcz znajduje się na dole brzucha i biodrach na rękach, nogach jest go mało. Wiek: 16lat Wzrost: 185cm Waga: 90kg Ramię: 40-40,5cm Udo: 67cm Klatka piersiowa (wypuszczone powietrze): 112-113cm Talia [...]