brzucha

witam wzrost 176/177 waga 67kg czy mogę połączyć spalacz kretyne hmb i białko ? moim celem pierw jest zgubienie brzucha ( nie dużo zostało ) tak aby mieć chociaż zarysy a następnie z bilansu kalorycznego ujemnego i z diety białko-tłuszczowej przejść na normalną tak aby rosnąć jakieś porady uwagi pomocy

Witam. Jestem tu nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha oraz rąk. Przy okazij mam pytanie jak i czym się odżywiać. Chciałbym aby były to treningi domowe bez żadnych takich drogi sprzętów itd.

[...] W tej środkowej serii następnym razem wezmę 20kg. 3. ściąganie drążka 10/15/20 35kg/25kg/20kg Tutaj eksperymentuję i z różnymi zakresami. 4. przyciąganie do brzucha 10/15/15 35kg /25kg /25kg 5. pompki na poręczach + chodzenie 6+6 /6+5 /5+5 Najpierw max bez gumy, poźniej max z gumą. brzuch: trx wznosy nóg na ławce unoszenie nogi w [...]

wyjdzie tez w testach organoleptycznych, jak bedzie smakowalo podejrzanie, albo wystapia problemy gastryczne jak bol brzucha, wzdecia czy biegunka, to znak, ze nie jest juz zbyt dobre do wykorzystania w diecie

[...] temu zaczoł sie problem po enanie i hexie wczesniej leciały małe dawki antka najpier były zgagi i uczucie nudnosci a potem zaczoł sie problem z jelitami najpierw po boku brzucha a teraz ból zlokalizowany koło pecherza idacy w dół czuje takie jakby napompowane jelita i jakby kuły problem jest takze w wyproznianiem byłem dzis u lekarza [...]

[...] obecnie redukowanie oraz zdobycie wytrzymałości oraz by jakoś wglądać mieć mięśnie.) Trening opiera się na trenowaniu jeden partii dziennie (SPLIT) oraz dodanie treningu brzucha i 30/40min na wioślarzu/ co 2 dni interwały z nim. ( przed treningiem rozgrzewka i po rozciąganie.) Po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku i odpoczęciu trening [...]

bardzo ładna sylwetka! zazdroszczę brzucha :) i widać ładny progress w plecach.

Ogolnie tluszczu ktos wie ile na sobie nie mam. Troche brzucha bylo ale ladnie spadl i po tygodniu nogi sie odchudzilu uda bo widac po spodniach .

[...] na całej powierzchni, zwłaszcza w części dolnej, co jest ważne ze względu na ułożenie tej partii w postawie przodem, kiedy zawodnicy, chcąc zaprezentować mięśnie brzucha, opuszczają klatkę piersiową w dół. Talia jest bardzo wąska i dość długa, jednak proporcje pionowe są na tyle dobre, że „ta” długość jest wielkim atutem, [...]

[...] duża ilość. Nie wspominając o węglowodanach fermentujących w postaci błonnika, które mogą spowodować nadmierny rozrost wybranych szczepów flory bakteryjnej. Wzdęcia/ból brzucha, o którym wspominasz mogą wynikać właśnie z nadmiaru tego rodzaju błonnika, co powoduje nadmierne procesy fermentacyjne w jelitach. W dłuższej perspektywie może to [...]

[...] Może znacie jakiś inny rodzaj drążka który mógłbym bezprzypałowo zamontować? A jeśli nie, to może styknie podciąganie australijskie z drążkiem opartym na dwóch krzesłach? Co do brzucha to Lafay mówi by zastąpić zwisy na drążku zwykłymi brzuszkami, nawet jeśli to brzmi głupio to brzuch nie jest problemem, bo jakieś inne ćwiczenia można znaleźć.

Mieszane silowo - kondycyjne wody. Od marca do czerwca -24kg , czyli wazylem 84kg. Spadlo z ud,twarzy,lydek,klatki,wszystkiego oprocz brzucha. Pozniej nie bylo mnie 2miesiace w kraju, wrocilem niedawno i przytylem do 91-92kg ale obwody nie poszly zbytnio w gore. Potrzebuje rady jak ten tluszcz zrzucic , mysle nad low carb od dlugiego czasu ale [...]

Moj tluszcz zbiera sie glownie na brzuchu i na cyckach... do tego 95 w pasie. chce do lata zrobic forme zycia. Pozdrawiam Na czym sie zbiera? Nie, no trening brzucha to juz ten koles od ryzu zapodal...drugi od Ciebie. Zdjecie przydaloby sie, ale masz prawie 100cm w pasie przy 3 cm wzrostu wiecej ode mnie, to w klatce ile?

[...] typowo gimnastyczne z masą własną ciała i przyrządami np. do pilatesu). WTOREK - TRX dla kręgosłupa (nie byłam, ale brzmi fajnie %-) ) ŚRODA - WOLNE CZWARTEK - taniec brzucha (mam nadzieję, że w końcu dotrę) PIĄTEK - zajęcia Body Shape albo pilates w zależności od samopoczucia Sobota i niedziela wolne i jak się uda to w poniedziałek [...]

[...] klatki 8/8/8/16 30kg/30kg/30kg/20kg 35kg/35kg/35kg/25kg 35kg/35kg/35kg/25kg 35kg/35kg/35kg/25kg 35kg/35kg/40kg/30kg 35kg/35kg/35kg/30kg 4.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt)8/8/8/16 25kg/25kg/25kg/15kg- 25kg/30kg/30kg/20kg 30kg/30kg/30kg/20kg 30kg/30kg/30kg/20kg 30kg/30kg/30kg/20kg 30kg/30kg/30kg/20kg 5.Wznosy z opadu 3x20 [...]

bym nie jadł słodyczy to bym tez takie brzucha anie miał sam sobie winny jestes xD

[...] - dzienna norma to max 40g. Na ogół nie mam przy tym żadnych niedogodności poza częstym oddawaniem moczu, ale to chyba normalne - owoce=3/4woda. Zdarza się wzdęcia/ból brzucha, ale to można zrzucić na inne czynniki lub ilość - jem duże posiłki. Waga w normie. Przykładowe spożycie owoców w ciągu dnia (jedno z większych): pół ananasa, 350g [...]

Waga na stałym poziomie 90,3kg a do tego spadek w dole i górze brzucha o 1 cm.W lustrze bez zmian. https://dl.dropbox.com/s/j9ung9yau9i14c5/20170924_100229.jpg Trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych w 15 powtórzeniach. -Przysiad 1s 75kg -MC 1s 75kg -Podciąganie 2s 89kg -WL na skosie+ 1s 65kg -Wyciskanie żołnierskie 1s 35kg -DIPY 1s---- [...]

[...] wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 8x40kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 5. Przyciąganie wąskiego [...]

[...] jadlospis, aczkolwiek najczesciej przeze mnie wybierany. Cwicze w dodatku na orbitreku ok 1h-1,5h dziennie z pasem neoprenowym. Moim celem jest odsloniecie miesni brzucha. Mam w domu tez hantelki i sztange lamana, na ktorej staram cwiczyc codziennie. ORBITREK WYKONUJE CODZIENNIE OD 35 DNI. Schudlem od tamtej pory 6kg. Z Waszego [...]