brzucha

[...] : białko Moim celem jest zrzucenie tej warstwy tłuszczu, która w sumie nie jest jakaś bardzo duża, jestem wysoki także tego tak nie widać, ale źle się czuję. Przybyło mi brzucha, chciałbym też spalić trochę tkanki z ud. No i przy okazji nadać tym mięśniom jakiegośkolwiek kształtu ;). Na siłowni jestem w stanie być 3x w tygodniu, czasem zdarzy [...]

[...] nie podniosę), nie mam zakwasów po serii 3x8 8kg na bica (młotkowanie, zwyczajnie i na kolanie), ale 10kg to już szaleństwo dla moich mięśni. Robię jakieś tam spięcia mięśni brzucha(wątpię że prawidłowo bo ładnie idą), zwykłe brzuszki są dość trudne ale kilka da radę zrobić. Przysiady luz, nawet z obciążeniem. Bieganie ? Tragedia. Pływanie ? [...]

[...] 2 tygodnie temu w kronice Krakowskiej mowiono o chlopaku ktory ma 15 lat i od pewnego czasu czul sie coraz slabiej, mial trudnosci z oddychaniem, dziwne bole w okolicy brzucha, nawet po schodach mu bylo w pewnym momencie trudno wyjsc, chlopak chodzil na silownie i od poltorej roku zazywal(podobno) najzwyklejsza w swiecie odzywke [...]

[...] 2 serie 12-15 powt. Przed i po każdym treningu rozgrzewka i stretching W dni wolne od ćwiczeń 60 min roweru, ew. inne zajęcia aerobowe (stepper, jogging) + ćwiczenia mięśni brzucha (brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem / 6 Weidera) Pozdrawiam, Rafał. P.S. Zastanawiam się w ogóle, czy muszę ćwiczyć nogi, skoro dużo jeżdżę na rowerze (po 25km). [...]

[...] - niby wszystko pięknie ładnie, waga zeszła mi do 79 kilo, ale brakuje mi takich "cięć", podkreślenia mięśni. Martwi też to, że pomimo tego, że od roku ćwicze mięśnie brzucha, a teraz postanowiłem go jeszcze wzmocnić szóstką weidera, to ni cholery nie widać żadnego mięśnia na brzuchu :/ Co powinienem zrobić, co byście mi doradzili? Moim [...]

[...] o wadze 85 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO, cykli kreatynowych o ile mozna tak napisac 3 oczywiscie przed egzaminami 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 16 sierpnia 2008 mam zjazd absolewntów cel prosty rozbudowac troche sylwetke i zrzucic z brzucha :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy

[...] źle. Ból stawów, mięśni,identyczne objawy jak przy grypie.Mimo to poszedłem na lekki trening(bic+tric).Wieczorem sie zaczeło.Gorączka(40stopni),lęki,totalny brak apetytu,ból brzucha (czułem wątrobe),sutki lekko piekły.Zacząłęm sie tak pocić że w nocy 3 razy zmieniałem koszulke.Przestraszyłem sie konkretnie.Dziś już jest ok,cała woda ze mnie [...]

[...] PYTANIE: Czy nie jest za duzo bialka? Czy nie jest za duzo kcal? Czy nie jest za malo tluszczu? Po ile tygodniach/miesiacach moge spodziewac sie zlikwidowania tluszczu z brzucha? PYTANIE NEXT: Ktory zestaw lepszy? Zestaw 1: PON,WT-TRENING SILOWY 1H SR-PRZERWA CZW,PT-TRENING SILOWY 1H SOB,NIEDZ-BASEN Zestaw 2: PON-TRENING SILOWY WT-PRZERWA [...]

[...] jakimś domowym programom ćwiczeń, które nie obciążają barków i kolan, a jednocześnie są mocno intensywne, że naprawdę można spalić sporo kcal? Nie wiem, jakieś katowanie brzucha i pleców, cokolwiek. Tak już mam, że muszę się konkretnie zmęczyć co 2-gi dzień, bo inaczej zaczyna się u mnie równia pochyła ze wszystkim. Wydolność, samopoczucie, [...]

[...] palcach ze sztangą 4x15 -przysiady klasyczne 3x20 -wykroki ze sztangą 3x10 We wtorek i czwartek dodatkowo ćwiczę przedramię i brzuch, a oto jak to wygląda: Brzuch: -spięcia brzucha 15p -nożyce pionowe i poziome 30p -podpora na przedramionach 1min w takiej pozycji 2 serie -brzuszki z obciążeniem 2x25 -unoszenie nóg do kąta prostego 3x15 [...]

[...] -3 serie po 10-12 powtórzeń ŚRODA: Grzbiet - podciąganie się na drążku do karku w szerokim uchwycie -4 serii max - siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha - 3 serii po 10-12 powtórzeń - "dzień dobry" 3s Biceps - siedząc na ławce skośnej (kąt 60o), uginanie ramion ze sztangielkami -3 serie po 10-12 powtórzeń - młotki -3 [...]

[...] (uchwyt szeroki na plecy, uchwyt wąski prosty, uchwyt wąski gięty, linki, uchwyt typu V szeroki, uchwyt typu V wąski, 2x uchwyty bramowe) - urządzenie do treningu mięśni brzucha - 3 x sztanga prosta (jedna oryginalna fi30, jedna do obciążenia toczonego, jedna fi25) - 2x sztanga krótka (jedna prosta, jedna łamana) - 14x hantle (w różnym [...]

[...] kilo od początku czerwca, nie jestem zadowolony z rezultatów, gdyż schudły mi tylko nogi i ręce a tłuszcz na brzuchu oraz boczkach jak był tak jest. Cel: Zrzucić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić kaloryfer :) Zredukować zawartość tkanki tłuszczowej do około 10-12 %, nie tracąc przy tym dużo masy mięśniowej. Pytanie: Czy moglibyście mi doradzić jak [...]

Witam. Mam 19 lat. Od 2 miesięcy chodzę sobie regularnie na siłownie. Mój cel? Przybrać na masie i wyrobić sobie mięśnie. Dużo osób w koło powtarza mi ostatnio że schudłem. Osobiście doprowadza mnie to do szału bo wpie***lam naprawdę dużo. Poza tym nigdy nie miałem wyraźnie rozbudowanych mięśni. Czas to zmienić ;] Na początku mój trening wyglądal [...]

[...] się na takich produktach: - jogurty, kefiry - kurczak - makaron, ryż, kasza - mleko - błonnik Wyeliminowałem pieczywo. A oto zestaw moich pytań: 1. Chcę zrzucić oponkę z brzucha, nie tracąc masy - co robić? Czy jeżeli wprowadzę trening ABS II uzyskam zamierzony cel? 2. Rower - zrezygnować? Preferuję jazdę rekreacyjną - długie trasy, nie [...]

[...] warzywna. Kolacja koło 22, jakoś tak godzina przed snem Kanapki z twarogiem A teraz mój trening: 1. Rozgrzewka z 10-15 minut. 2. Trening właściwy: a) Napinanie mięsni brzucha leżąc 12-15 b) Wspięcia na palce obunóż 15-20 c) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15-20 d) podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10-12 (chociaż zbliża [...]

Witajcie, oto wypełniona ankieta. 1) Zdjęcia nie mam jak zrobić. Mam nadzieję że opis sylwetki wystarczy. 185 cm, 90 kg wagi. Widzę na sobie lekką oponkę w okolicy brzucha, ale to do zrzucienia w późniejszym terminie. Biceps 41,5cm, obwód klatki piersiowej 113cm na luzie i na wydechu, obwód pasa na wysokości pępka 94 cm. Obręcz barkowa 138 cm. 2) [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc (2 serie 8-12 powtórzeń) Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangi leżąc (2 serie 8-12 powtórzeń) Martwy ciąg (3x10) Brzuch - maszyna do ćwiczeń brzucha (3 serie po 15 powtórzeń) __________________________________ Nie jestem pewny czy kolejność jest prawidłowa. Czy nie lepiej było by dać martwy na początek ? Moja [...]

[...] pojęcie o tym co jeść a czego nie mam, dietę pomagała mi określać siostra która jest dietetykiem, ogólnie moim celem jest redukcja oraz zrzucenie tłuszczu przede wszystkim z brzucha. Zejście do około 12% BF. oraz poprawa kondycji (Klasa wojskowa) Aktualnie biegam 6 razy w tygodniu, co pewnie ograniczy się do 5 dni w tygodniu gdyż do moich [...]

[...] i węższym rozstawieniem rąk) Triceps -Pompki podpór tyłem tyłem - 3 serie 10-12 powtórzeń -Leżąc hantelek przybliżając do głowy a potem prostując w łokciu Brzuch -spięcie brzucha - 3 serie 15-20 powtórzeń -scyzoryk - 3 serie 15-20 powtórzeń -1 ćwiczenie z 6weidera ;p Dzień 2 (środa) Grzbiet + bicepsy + przedramię Grzbiet -wiosłowanie [...]