brzucha

[...] Powiedział ze zrobie wiecej szkody niz pozytku jak nie bede MC i przysiadów robił ;-) i wyboraź sobie że już po tygodniu takich domowych zabiegów, rozciągania i wzmacniaina brzucha byłą naprawde konkretna poprawa :-)) Tylko nie w moim przypadku, u mnie to trochę inaczej wygląda. Też chodziłem na to samo co ty i miałem tylko gorzej, byłem u 3 [...]

[...] 2x drop Wiosłowanie pół sztangą nachwyt szerokość barków 4x10-12 ostatnia 2x drop Ściąganie uchwytu podchwytem jednorącz na maszynie 3x12-15 Przyciąganie v-bar do brzucha 3x12-15 Przenoszenie na wyciągu 3x10-15 ostatnia drop Odwodzenie jednorącz z liną wyciągu 3x12-15 Odwrotny butterfly podchwytem 3x10-15 Szrugsy ze sztangą 4x12-15 [...]

[...] Dzisiaj poszły plecy i tył barku lekko. Podciąganie cc 4xmax Ściąganie uchwytów szeroko do klatki na maszynie 4x8-12 ostatnia 2x drop Przyciąganie ------ do brzucha 6-7 serii po 10-12( dobrze chodziło to zrobiłem trochę więcej) Ściąganie uchwytów na maszynie podchwytem 4x10-12 Przenoszenie z drążkiem na wyciągu 4x10-15 ostatnia [...]

[...] pożądanych efektów. Mam dobrą przemianę materii i nigdy nie miałam problemów z nadwagą. Chciałabym jednak doszlifować wygląd sylwetki i spalić ten "ostatni tłuszcz z okolic brzucha i ud, jak również pozbyć się wody podskórnej powodującej niewielki cellulit. Myślę, że na tym etapie wspomogły by mnie jakieś spalacze. Nie jestem w tej dziedzinie [...]

[...] multipack witamin, kwasy omega 3-6-9 BUDŻET: ok 250 zł na wszystko Bardzo nie lubię tej fałdy od pępka do podbrzusza, raczej tłuszcz. Dam radę zjechać bardziej, do płaskiego brzucha bez dokładnego wyliczania makroskładników czy skupilibyście się już raczej na zwiększeniu kaloryczności i pójść w masę. Pozdro ! [...]

[...] nie angażował on zbyt mocno najważniejszych mięśni front lever- chodzi tu przede wszystkich o brzuch, najszersze pleców i prostowniki. Oczywiście, nie da się nie angażować brzucha, dlatego chodzi o minimalizacje jego udziału. Wymyśliłem takie coś (dodam że ćwiczę w domu, więc sprzęt domowy) Trening 1- Ciężkie dipsy, biceps hantle na skośnej [...]

[...] 200b i 60t/ed. Kcal były na poziomie 3400-3500, szkło okej. Gdy za namową kolegi obciąłem ww i zmieniłem na tłuszcze 100t 380ww i 200b od razu zaczęło się odkładać na dole brzucha... a kcal były na tym samym poziomie. Co o tym myślisz to możliwe? Tłuszcz od razu się nie odkłada. Zmiana jest nie duża w dieice wiec raczej ci to w hormonach nie [...]

[...] grzbietu Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5x10-12 Wiosłowanie leżąc pół sztangą 4x8-12 Ściąganie uchwytów siedząc pochwytem jednorącz 3x10-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 3x8-10 Ściąganie ----- do klatki 3x12-15 Szrygsy ze sztangą 4x10-15 Odwrotny butterlfy 4x15 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x10-15 Dzisiaj same aeroby [...]

[...] biodrowy (m. prosty uda, m. biodrowo-lędźwiowy), m. naprężacz powięzi szerokiej oraz mięśnie w odcinku lędźwiowym (grupa prostowników). Dodatkowo osłabiona jest dolna część brzucha. Taka sytuacja może być nabyta. Może się ciągnąć od dzieciństwa. Mówimy wtedy o zespole hiperlordozy lędźwiowej - bo jest to najczęściej odwracalna sytuacja - [...]

[...] poszły plecy, kaptury, prostowniki i 30 min aerobów. Wiosłowanie sztangą w opadzie R8 Ściąganie drążka do klatki 5x10-12 Przyciąganie drążka w chwycie naturalnym do brzucha 3x12-15 Ściąganie v-bar do klatki 3x10-12 Wiosłowanie t-bar w podporze tułowia 4x8-12 Ściąganie klamry wyciągu górnego do boku klęcząc 3x12-15 Przenoszenie z liną [...]

Ale dowaliles miesa na gore. Bardzo ladny progres Co do brzucha, to na treningu mam jeszcze wiekszy wiec chyba wiecej igf2 leci %-)

[...] 12x12.5kg, 12x12.5kg * Reverse Hyper Extensions 12x, 12x, 12x 12x, 20x, 20x 12x, 12x, 12x * Drążek (z gumą) 7x, 7x, 6x 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg -przyciąganie drążka do brzucha 7x, 7x, 6x MC-tak chciałam od razu zwiększać ciężar, a w sumie te 80kg i miałam dość, oczywiście znów zapomniałam, że powinnam się starać robić choć o 1 powtórzenie [...]

[...] Dzisiaj robiłem plecki. Ludzi nawiało mnóstwo i musiałem pozmieniać. Ściąganie drążka nachwytem do klatki R12 Low row machine (film) 5x10-12 Przyciąganie kierownicy do brzucha 4x10-12 Ściąganie v-bar do klatki 3x12-15 Wiosłowanie sztangą 3x8-12 Przenoszenie z liną wyciągu 3x20 Szrugsy ze sztangą z przodu 3x10-12 Unoszenie tułowia na [...]

[...] 12x12.5kg, 12x12.5kg * Reverse Hyper Extensions 12x, 12x, 12x 3x: 12x, 12x, 12x * Drążek (z gumą) 6x, 5x, 5x 7x, 7x, 6x 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg -przyciąganie drążka do brzucha 7x, 7x, 6x MC-do powtórki, ciężko szło i brakowało mi jednak tych rękawiczek, ciekawe kiedy dojdą nowe.. Wyciskanie na barki - duża różnica między 14.5 a 15, a to [...]

[...] 12x14.5kg, 12x14.5kg 12x14.5kg, 11x14.5kg, 9x14.5kg 12x12.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg * Reverse Hyper Extensions 12x, 12x, 12x 4x: 12x, 12x, 12x * Przyciąganie drążka do brzucha 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg 6x, 5x, 5x (*drążek z gumą) 7x, 7x, 6x 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg 7x, 7x, 6x MC- no poszło te 82, pasuje dołożyć..ale lekko nie było, jak [...]

Ja katowałem się różnymi dietami, treningami (bieganie) bo myślałem, że uda mi się w taki sposób zniwelować brzuch, jednakże po pół roku ciężkiej tyranki efekt mniejszego brzucha był, ale jednak mały, więc wtedy ewidentnie zrozumiałem, że problemem jest wada postawy a nie otyłość. U mnie ta wada wygląda tak [...]

widać różnice w sylwetce , szczególnie w zdjęciu przodem na dole brzucha oraz pośladkach , lecicie dalej do przodu

ja ostatnio miewam oprócz nagłych i mocnych skurczów w mięśniach brzucha, to takie delikatne skurcze w mięśniach klatki oraz czasami w czwórkach ale to takie przejście "elektryczne", nie jest długotrwałe ani bolesne, dosyć ciekawe doświadczenie :-)

To trzeba temu zapobiegać-skurcze brzucha są bardzo nieprzyjemne ,jak się np prowadzi samochód. Mnie się to kiedyś przydarzyło-walczyłem z tym z 15 minut

Raz mnie złapał skurcz brzucha, nie było to przyjemne. Poza tym nie mam takich problemów, ale w ciąży był dramat, często łapały mnie skurcze łydek, zwykle w nocy. Bolało... :-( hehe, mnie też dotknęły skurcze łydek w ciąży }:-( jak żona mnie w nocy budziła to już bez pytania wiedziałem, że trzeba łydkę naciągać :-D