brzucha

z okolic dolnych brzucha niestety schodzi mocno opornie zawszer

z okolic dolnych brzucha niestety schodzi mocno opornie zawszer dokładnie i często trzeba sporo nad nim popracować w tej końcowej fazie popracować czyli ? chodzi o jakieś cięższe treningi na niskiej ilości kcal ? czy też normalna ilość kcal ale ciężkie treningi ?

Witam. Wrzucam zdjęcia i dalszy ciąg tabelki. Chciałem się zapytać o waszą opinię, czy powinienem dalej ciągnąć redukcję do czasu aż nie pozbędę się tłuszczu z brzucha czy też zacząć teraz robić jakościową masę i później gdzieś w okolicach maja 2018r zacząć redukcję tak aby pozbyć się resztek tłuszczu? Słyszałem że lepiej robić redukcję jak nie ma [...]

chciałem jeszcze zapytać o trening brzucha, obecnie robiłem go 2 razy w tygodniu raz to był plank boczny 15sek jedna strona, 3 serie. W inny dzień był to zwykły plank 30sek, 3 serie. Obecnie zakupiłem kółko do ćwiczeń i chciałem się dowiedzieć czy włączyć kółko zamiast zwykłego planka ? czy robić w jeden tydzień kółko a w drugi planka i tak na [...]

Ogolnie brzucha w ogole nie trenuje ;-)

[...] 4 x 4-6 - 95/95/95/95 3. Wyprosty na maszynie 4 x 8-10 -100/100/100/100 4. Łydka siedząc 4 x 10 - 75/75/75/75 5. Ławka rzymska 4 x 10 + 45/45/45/45 Serie łączone Skosy brzucha 4 x 25 Wznosy nóg w zwisie 4 x 15 Zrzut kalorii i makro w załączeniu. Dzisiaj DNT. jutro z uwagi na ograniczony czas w weekend wpadnie trening całej góry :) [...]

[...] 1 x 5 B1. Bułgarski przysiad 4 x10 B2. Uginanie nóg 4 x 10 C1. Martwy bułgarski 4 x 10 C2. Wyprosty na maszynie 4 x 10 D1. Łydki 4 x 10 D2. Ławka rzymska 4 x 15 E1. Spięcia brzucha 4 x 15 E2. Allahy 4 x 20 + 30 minut cardio stepper. Jutro wolne :) Micha standard. Pierwszy posiłek z moją panią pancakes. Potem dwa razy kurak z ryżem i warzywami w [...]

[...] Spacer farmera ŚRODA : OFF CZWARTEK : GÓRA HIPERTORIFIA * Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej  * Wyciskanie hantli płasko * Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc  * Wiosłowanie hantlą jednorącz  * Wyciskanie siedząc * Wznosy hantli bokiem  * Tył barku * Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej  * Prostowanie ramion [...]

[...] 7. Biceps uginanie podchwytem linka 40kg x11x10x10 8.młotki 3serie 70kg x11x10x10 Każdy trening w końcu dobrze wchodzi . Nie wiem czy to zmiana siłowni z sieciówki na prywatną ale ważne ze ćwiczy mi się świetnie. Siłowo na duży plus jednak daje się we znaki slabo pracujący mięsień prosty brzucha po operacji wyrostka , trzęsie się jak galareta .

Temat wałkowany od lat, ale nie da się przejść obojętnie obok widoku takich klocków. "Kontrolowanie brzucha" - już samo to stwierdzenie często powtarzane także przez rodzimych kulturystów kiepsko świadczy, jakby godzili się z fatalnymi brzuchami, a cały pic miałby polegać na pamiętaniu o jego wciagnieciu. Dla mnie to żenada.

[...] nadmiarem (miało być 8 tygodni po 2 treningi, ja zrobiłam trochę ponad 20). Wymiary, waga - mniej więcej bez zmian, tyłek jakby minimalnie fajniejszy, jakieś zalążki mięśni brzucha, ale spod warstwy tłuszczu niewiele widać, trochę bardziej zarysowane czwórki, ech. W obciążeniach trochę utknęłam. Tzn. bez większego problemu mogłam dołożyć do [...]

[...] - 10. Potem standardowo beztroskie fikanko i krótki - tak z 15 - 20 min może - stretching. No i to już był mniej więcej trening, który chcę robić. Mniej odnosi się do brzucha, przy którym jeszcze popuściłam wodze fantazji; chyba ostatecznie zostaną poręcze, bo mi się podobało. XD Spostrzeżenia/wyjaśnienia/takie tam: - na tej siłowni nie [...]

[...] Pas wciagniety co pokazuje na dwóch fotach :-D 89cm https://iv.pl/images/61117535573759629164.jpg https://iv.pl/images/33668663902385547446.jpg próby brzucha , pierwszy raz robiłem te cwiczenia i nie było lekko 20kg https://www.youtube.com/watch?v=hVPfI0AQBJc 16 razy https://www.youtube.com/watch?v=2HBzU-aV2e8 narazie to [...]

Owijanie brzucha folią spowoduje wzrost temperatury skóry i zwiększoną potliwość. Nie ma to jednak związku ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Po pierwsze dlatego, że stopień potliwości nie jest wyznacznikiem efektywnej redukcji a po drugie - nie jest możliwe miejscowe spalanie niechcianej tkanki tłuszczowej. Więcej o miejscowym spalaniu tkanki [...]

Silne mięśnie brzucha minimalizują ryzyko wystąpienia przepukiny brzusznej. Jednak należy pamiętać, że przepuklina to uwolnienie zawartości jamy brzusznej spowodowane słabą lub uszkodzoną powłoką otrzewnej. Jeśli jest słaba, ale przy mocnych m. brzucha na tyle mocna że trzyma jelita to ok. Jednak często niezależnie od stopnia wytrenowania [...]

[...] nogi gorą, skręt tułowia z przejściem nogi dołem (stopa najdalej jak się da) - 45 s, pozycja w przysiadze - 45 s, x 2 4. Obie nogi w TRX-ie, pozycja planka, spiecia brzucha z rotacją tułowia LP - 45 s, climbing w planku - 45 s, x 2 5. ugięcia przedramion na TRX-ie - 45 s, spięcia boczne brzucha w leżeniu na plecach - 45 s, x 2 6. ugięcia [...]

[...] kg (wszytsko bez pauzy) - 15 P, 15 L, plank - 60 sekund - 15 P, 15 L, scyzoryki - 60 sekund - 15 P, 15 L, wznosy nóg do 90 stopni w leżeniu na plecach - 60 s - spiecia brzucha w leżeniu na plecach - 60 s - spiecia brzucha (lewy łokieć do lewego kolana) - 60 s - spięcia brzucha (prawy do prawego) - 60 s Rozciąganie - 5 min Na dziś w [...]

[...] ćwiczeniami na najszersze mięśnie grzbietu jest podciąganie na drążku (podciąganie w szerokim nachwycie najbardziej angażuje tę partię) oraz podciągnie sztangi do brzucha w opadzie potocznie nazywane wiosłowaniem. Ponad to mięśnie te angażowane są w ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki oraz podciąganiu hantli do brzucha w opadzie [...]

[...] myślałem że nie będe tego musiał robić. Przez 6 lat treningów kulturystycznych wszystko było jak najbardziej OK ale gdy przestałem intensywnie ćwiczyć, w ciągu roku mięśnie brzucha osłabły i powiem szczerze że niebyło to już małe ;) Tym którzy zastanawiają się nad pójściem na zabieg powiem tyle, że warto się wybrać i zrobić to na spokojnie czyli [...]

[...] pol roku zeby wrocic na silke, ale od czasu kiedy mialem operacje tzn. od razu po operacji nawet nie zaczynajac jeszcze cwiczyc caly czas mam troszke wieksza prawa strone brzucha od lewej, no i mialem tez takie cos, czasami jeszcze mam ze jak siedze dlugo np. na krzesle lekko zgiety do przodu i najedzony dosyc dobrze to czuje taki lekki [...]