brzucha

jak zmniejszyć obwód brzucha nie chodzi mi tu o tłuszcz, mój obwód to około 90 cm a klatka około 105 brzuch dużo ćwiczyłem w młodości i jest za szeroki wyklądam tak kwadratowo jak to skorygować czy przestać ćwiczyć brzuch wogóle czy jak, uwielbiam ćwiczyć brzuch i nie wiem co mam zrobić, co mi radzicie?

[...] 7 . Wyprosty przedramienia - 15/10/5 8 . Pompki w podporze tyłem - 15/10/10 9 . Spinanie boczne brzucha - 20/15/10 10 . Brzuszki (na laweczce skosnej) - 20/20/20 11 . Skrety brzucha (?) [...]

[...] wyciskanie francuskie lezac 4x12-8 pompki w podporze tylem 4x12 Łydki: wspięcia stojac 4x15-12 Środa: Plecy: Podciąganie nadchwytem 3x8 + max Przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha w siadzie 3x12-8 Przyciągnie drazka wyciągu do karku 4x12-8 wiosłowanie w opadzie, sztangielka 4x12-8 unoszenie tulowia z opadu 3x12-10 Uda: Uginanie nóg w lezeniu [...]

Hey Czy mógłby mi ktoś ułozyć trening na mase?? 7 dni w tygodniu, wszystkie partie mięśni oprócz brzucha. W trening wpleciony trening na siłe (klata i bary) 3 razy w tygodniu. Mam nadzieje że ktos mnie zrozumiał ;)

bol brzucha, bol glowy

[...] tyle ze jeszcze nie tak tragiczny mam w brzuchu 80 klatka 101. A najlepsze jest to ze na brzuchu nie mam w ogóle tluszczu sama skora. Pomysl masz dobry z niećwiczeniem brzucha ale ja doradziłbym co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca i sprawuj aby [...]

[...] 4x 12 buterfly 4x12 po 2-4 tygodniach dokladasz sztangielki/sztanga glowa w gore 4x12 grzbiet: Przyciągnie drazka wyciągu do karku 4x12 Przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha w siadzie 3x12 barki: Wyciskanie sztangielek 4x12 po 2-3tygodniach dokladasz Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x12 biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

Alo. Mam prośbe. Mógłby ktoś wysłać jakieś zdjęcia kulturystów z krzywo ułożonymi mięśniami brzucha?? albo wysłać link w którym coś takiego jest? bo wydaje mi się że kiedyś już taki temat był. z góry thx :p

Duda jesli zrobiles to samo co ostatnio na filmiku to to nie byl mostek tylko odbijanie z brzucha

[...] to i zaleznosc moze mylic przerobilem to z brzuchem przekroczylem 1000 spiec bez przerwy (juz nie pamietam ile ich tam dokladnie bylo) i ponadrywalem miesnie skosne i proste brzucha - efekt byl taki ze przy minimalnym ruchu tulowiem czulem sie jakby mi ktos zoladek sciskal, bol promieniowal na okolice watroby i trzustki - niezlego wtedy stresa [...]

[...] z hantlem siedzac 4. sciaganie wyciagu stojac (na triceps) 5. unoszenie hantli bokiem (naramienne) 6. wyciskanie nogami na suwnicy/przysiady Troche malo cwiczen. Nie wpisuje brzucha, gdyz bede cwiczyc ABS lub 6tke weidera. Jakie korzystne zmiany moge wprowadzic w tym zestawie? Czy sciagania wyciagu na triceps nie powinienem zamienic wyciskanie [...]

siema to moje foto bez wciagania ani napinania miesi brzucha. 3x w tygodniu bym chodzil na basen i cwiczyl brzuch + odpowiednia dieta. po jakim czasie sie moge spodziewac rezultatow i ... kaloryfera

Zastanawiam się jak to jest ze spożywaniem cukru ( takiego do słodzenia np. kawy ;) i słodyczy. różne źródła w necie podają inaczej. Jedni radzą by całkowicie wyrzucić je z diety, inni piszą by zjeść przed treningiem batona. A może glukoza załatwi sprawę ??? chodzi o to by nie zawalić brzucha nad którym tak ciężko pracuję.

Zastanawiam się jak to jest ze spożywaniem cukru ( takiego do słodzenia np. kawy ;) i słodyczy. różne źródła w necie podają inaczej. Jedni radzą by całkowicie wyrzucić je z diety, inni piszą by zjeść przed treningiem batona. A może glukoza załatwi sprawę ??? chodzi o to by nie zawalić brzucha nad którym tak ciężko pracuję.

[...] I mam prośbe czy mugłby mi ktoś rozpisać plan na trening 5 dni w tygodniu. Uwzględniając takie grupy mięśniowe : bicepsy, klatka piersiowa, plecy, nogi, tricepsy. Mięśni brzucha nie robie, tzn ćwiczyłem je ze pół roku, a g**no to dało. jak na mój wzrost mam wprawdzie nadwagę bo ważyć powinienem o 10kg mniej, ale myśle, że jak trochę przybiorę [...]

[...] widać lekkie zarysy) ale dostane kociej mordy i zejdzie ,masa ,siła.A zależy mi tylko na brzuchu żeby on był mniejszy .Czy można spalić jakoś tkanke tłuszczową i mięśniową z brzucha?Jak tak bardzo was prosze pomóżcie.Bo jak ide na basen to brzuch wciągne i gitara . Ale na przykład w szkole pod bluzką to strasznie kijowo wygląda.Z góry dzięki.

zadaniem mięśni prostych brzucha jest skracanie dystansu pomiędzy mostkiem a miednicą (zginanie tułowia w przód), tak więc w zwisie głową do dołu jedynie w pierwszej fazie ruchu będą one tymi które głównie wykonują pracę, dalej już (po odchyleniu od pionu o jakieś 15 cm) ruch będzie zachodził w obrębie bioder a mięśnie brzucha będą co najwyżej [...]

A6w robiłem już 2razy i tylko brzuch mi urusł(mięśnie)dlatego przestałem robić już brzuszki wogóle mam nadzieje że mięśnie z brzucha zejdą a później na wiosne aeroby i myśle że będzie git.Tylko dlaczego brzuch w przeciągu 5 miesięcy tak szybko urusł nieproporcionalnie do klatki?Ale chciałbym sie was spytać czy to może być rozepchany żołądek czy [...]

5 razy w tygodniu: // 3X W ZUPELNOSCI STARCZY Podciąganie na drążku x4, 6-10 // OKA - DODAJ PO TYM ZE 3-4 SERIE WIOSLOWANIA SZTANGIELKA Pompki na podwyższeniu x4, 15 // JAKO ROZGRZEWKA Z 2 SERIE Wyciskanie sztangi leżąć na ławeczce x4, 8-10 // OKA Rozpiętki x4, 8-10 // OKA Wyciskanie francuskie sztangielkami x4, 8-10 // OKA Uginanie ramienia ze [...]

[...] zająć się przede wszystkim nogami: rowerek stacjonarny lub jakieś ćwiczenia. Spróbuj poćwiczyć je ogólnie, ale zwróć uwagę szczególnie na uda. Ćwiczenia na mięśnie pleców i brzucha też będą na miejscu. A i jeszcze jedno. Nie wiem czy będziesz się uczył pod okiem instruktora czy sam, ale pewnie i tak będziesz używał kijków do pomocy. Nie zapomnij [...]