brzucha

[...] dokuczal mi silny bol w dolnym odcinku kregoslupa , wiec udalem sie do fizjoterapeuty. Zaproponowal mi ćwiczenia stabilizujące ktore stworzyc mają gorset miesniowy. Polegac mają na wzmoncieniu dwoch miesni : poprzeczne brzucha ( lordoza) oraz miesnie przednie zebate (kifoza piersiowa). W piatek mam kolejna wizytę wiem sie wiecej to dam znac.pzdr

ja pamietam jedno cwiczenie mianowicie lezysz sobie na plecach na plaskim, najlepiej podloga, i starasz sie docisnac dol plecow do podlogi, przy okazji napinac miesnie brzucha bo to one glownie pracuja, oczywiscie hiperlordoza to powazna sprawa i aby jej sie nabawic dlugo pewnie na to pracowales i szybko jej sie nie pozbedziesz, tak jak kolega do [...]

[...] i wyciskanie sztangielek na skośnej na biceps modlitewnik,hantle stojąc (młotkowy),unoszeie sztangi łamanej stojąc i unoszenie sztangielek w oparciu o kolano co do brzucha to brzuszki nożyce i takie tam mięśnie Ci nie zmaleją jeżeli masz dobrą diete a co do dawkowania to bd miał na etykiecie od producenta jeśli moja odpowiedz Ci [...]

[...] mogłem znaleźć.) Wyciskanie leżąc płasko/skos - 3x 10-12 (na skosie robić też sztangą, czy może hantlami?) Wiosłowanie w opadzie - 3x 10-12 (czymś się to różni od zwykłego wiosłowania, czy to jest dokładnie to samo ćwiczenie?) Military press - 3x 10-12 Drążek - 3x max Spięcia brzucha - 2x 10-15 Zmieniony przez - piecus w dniu 2012-03-17 22:21:41

a czemu nie ćwiczysz brzucha na siłowni ? Przecież to także mięśnie, jak każde inne.

[...] pompke zrobić) I ustal sobie 10 i robisz 10 x 3 i później idziesz w góre i nie robi ci problemów 10 pompek to dajesz 15 i cykasz 15 x 3 i tak stopniwo , stopniowo ;P Mięśnie brzucha ćwicz szybkim tempem (spięcia na piłce ((Moje ulubione)) ) żeby pozbyć sie tłuszczu ;p A masz jakaś siłke do dyspozycji? Możesz też robić interwały zacząć od 5 i [...]

Mogłeś wstawić zdjęcie tego brzucha bo nie wiadomo czy jesteś podlany tłuszczem czy masz po prostu małe i płaskie kostki na brzuchu. Nie wiadomo czy masz diete. Ten twój trening na brzuch to jakiaś lipa - "8 min 4 cwiczenia bez przerwy" trenuj go tak jak inne partie.

[...] miesnie to normalne kazdy je posiada ale to nie znaczy ze masz je rozbudowane tak zeby bylo widać. U mnie nawet z bf 15-16% widać kratke, więc po prostu prawdopodbnie masz za małe miesnie brzucha co do swojej wagi. Ćwicz systematycznie i z czasem się rozbudują i uwidocznią. Postaraj się ułozyć trening na 3-4 razy w tygodniu, a do tego DIETAA

Wiec jak myslisz @youtubecn11 w te dni i treningiem abs dam rade uwidocznic miesnie brzucha przybierając na wadze?

tylko cwiczenia brzucha z dodatkowym obciazeniem.

Jak twój staż nie wynosi kilku lat i jestes naturalem to nie widze powody aby robić biceps 2x w tygodniu szczegolnie takim schematem. Wystarczy raz w tygodniu 2-3 cwiczenia zakres 15-8 powtórzen zaleznie. Druga sprawa trening brzucha raz w tygodniu akurat w zupelnosci moze wystarczyć. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-21 15:14:56

Wiec nie wiem, aby uwidocznic miesnie brzucha i wyrobić powinienem przejść na redukcje i jeszcze schudnąć pare kg, czy spokojnie czekac az wyjda?

Już widze że tkanki tłuszczowej prawie nie ma na brzuchu za to mięśni brzucha jest o 20% - 30% więcej

Bez dietki i regularnego ćwiczenia brzucha nigdy nie utrzymasz sześciopaka. PS: Co daje skakanie na skakance bo chciałbym spróbować ?

bardzo prosto - wypij mleko idz do lekarza jesli objawy po wypiciu mleka beda niepokojace (biegunka nagła, wymioty, silne bole brzucha) pozdrawiam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

wiec all ok powinno byc jesli sie martwisz - lec do lekarza - on powinien rozwiac Twoje watpliwosci btw - wydecie brzucha to sprawka wielu roznorakich elementow - i nie upatruj tego w mleku tylko tequilla.mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-01-26 01:15:59

od siebie dodam jeszcze, iż ważnym momentem jest faza maksymalnego napięcia i należy ją zawsze akcentować w miare zaawansowania treningowego; skupienie na mięśniach brzucha, by nie zastępowały je wspomagające; najlepiej niedopuszcać do momentu braku napięcia; jeśli ćw w seriach- przerwy ok 50sek; pamiętać iż faza opuszczania jest również bardzo [...]

[...] BRZUCH 4 serie Czwartek: PULL1 itd.......... Czasami wiadomo cośd wypadnie to trening zostaje przelozony na nastepny dzień, ale ogólnie ćwiczę co drugi dzień (nie wliczając brzucha, bo robie go osobno, po prostu żeby mieć więcej czasu i żeby trening nie trwał 2 godziny). Trochę mało serii na nogi wiem, ale chcę mieć średnio zbudowane nogi, nie [...]

nie znam sie az tak dobrze na przepuklinie i nie chce wprowadzic w blad, ale zeby promioniowalo na jaja ? troche dziwne, powinno raczej bolec na wysokosci brzucha czy cos, zapytaj w innym dziale najlepiej, moze oni pomoga

Nogi Cwicze raz w miesiacu czesto biegadm;]! Brzucha niecwiczyłem i niebede cwiczył bo nielubie cwiczyc!