...
Napisał(a)
Środa powinna być wolna, lecz ja dałem brzuch, ponieważ 1x w tygodniu abs to jest za mało. Biceps 2 razy w tygodniu, w poniedzialek robier male ciezary wiecej powt, w czwartek większe ciężary mniej powtórzen + progresja.
...
Napisał(a)
tylko cwiczenia brzucha z dodatkowym obciazeniem.
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
...
Napisał(a)
norwiak wrzuć aktualne zdjęcie od pasa w górę bo jest za dużo niewiadomych żeby sensownie odmowiedzieć na twoje pytania dodatkowo jak z dietą i regeneracją (sen)?
...
Napisał(a)
Jak twój staż nie wynosi kilku lat i jestes naturalem to nie widze powody aby robić biceps 2x w tygodniu szczegolnie takim schematem. Wystarczy raz w tygodniu 2-3 cwiczenia zakres 15-8 powtórzen zaleznie.
Druga sprawa trening brzucha raz w tygodniu akurat w zupelnosci moze wystarczyć.
Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-21 15:14:56
Druga sprawa trening brzucha raz w tygodniu akurat w zupelnosci moze wystarczyć.
Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-21 15:14:56
...
Napisał(a)
A co do bicepsa cos nie tak? czytalem, ze trenowanie bicepsa x1 w tygodniu to marnowanie jego potencjalum, dlatego trenuje 2 razy. Co do regeneracji mysle, ze sie wysypiam... Jest problem bo nie moge zalaczyc zdjecia nie widze tego
...
Napisał(a)
Nwm gdzie to czytales ale to bzdura :). Owszem mozna trenowac 2x ale to jedne cwiczeni np na sesji treningowej lub 2 cwiczenia po 2 serie na jednej sesji.
...
Napisał(a)
Biceps sie powinien sie miescic w 10 seriach do czasu regeneracji? czyli jezeli trenuje biceps w poniedzialek to sie zdąrzy zregenerować do czwartku i w czwartek moge znow trenować biceps? Czy 2x w tygodniu to zly pomysl.. ehh nie mam pojecia juz co ludzie piszą
Polecane artykuły