brzucha

Podczas A6W nie można robić ćwiczeń, po ukończeniu A6W nalezy zrobićtydzieb przerwy opd jakich kolwiek ćwiczen mięśni brzucha, po tygodniu cos z brzuchem robic, a kolejny tening A6W po 6 tyg.od zakonczenia

[...] ostanich seriach stosuje trening wprowadzajacy do powyzszego treningu ktory wliczam do 12 tyg okresu treningowego 1 tydzien: 3 seriex 12/10/8 2 tydzień: 3 seriex10/8/8 3 tydzień 4 seriex10/8/6/6 4 tydzień 5 seri 8,8,6,6,6 prosze o przedstawienienie odpowiedniego treningu na miesnie brzucha do powyzszego planu dziekuje sredecznie za pomoc

[...] dlatego chcialbym dalej cos robić. Waże dużo ale, każdy mówi że nie wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast brzuch, klatę, uda, otłuszczone ( nie mam duzego brzucha). Ćwicze juz dwa miesiace, ćwicze teraz wszystkie partie ciała, małym obciażeniem w celu poznania i przyzwyczajenia mięśni na ewentualny poźniejszy wysiłek. Bardzo [...]

[...] 3 serie pompek pod rzad (miedzy seriami bylo okolo 30 sekund odpoczynku), miedzy tymi 3 seriami (chyba chcieli nam dac troche odpoczac) byla jedna seria cwiczen na miesnie brzucha + jedna serie "odpoczynku komandosa" (bynajmniej sie przy nim za bardzo nie odpoczywalo ). Porter, jak zaliczaliscie Wielka Pardubicka, to czy caly czas [...]

co dają przysiady to jedno z głownych ćwiczen na mase, rozwija od*****a miesni począwszy od czworogłowych, dwugłowych, dupie , prostownikach grzebietu i miesniach brzucha. to daja przysiady poczytaj atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas

Nie rozpisuje sie o sobie bo mi się nie chce sidze na SFD dośc długo tylko jakiś ...dał mi bana ... wie za co obrońca geyów czy coś w tym stylu ? waga 102 miesiąc trening przygotowawczy-odpoczynek : Nie robie nóg bo mam troszke za duże nie proporcjonalne do do reszty cielska. No to czas na wrzutke planu : I PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Skłony [...]

[...] odbytu to nie jest kit, facet 25 lat dostal takiej sily po cyklu , ze nie wytrzymaly blony utrzymiujace kiszke stolcowa, poprzez cisnieninie wywierane na otrzewna i dol brzucha , wypadl mu odbyt , jest to czeste zjawisko u kobiet podczas porodu , ktore maja slabe miesnie brzucha oraz genetyczne uwarunkowania , z tym ze u niego odbyt wypadl [...]

[...] przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! Najlepiej zaplanować 4 treningi tygodniowo i na pierwszym treningu poddawać ćwiczeniom bicepsy i mięśnie [...]

[...] do około 30 stopni/ 5 x 12,8,6,4,3 rozpiętki -już normalnie 3x 12-6. triceps wyciskanie francuskie od czoła 5 x 12- 6, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie/właściwie do brzucha/ 4x 10-6 środa; barki; wyciskanie zza karku 4-5 x 12,8,6,6,4, wznosy bokiem z hantelkami 3x 12-8 wznosy w opadzie z hantelkami 3 x 15- 8 uda; przysiady ze sztangą na [...]

widze ze kolega stosuje ta sama wycinke co ja teraz :) rano biore dwie kaspy na czczo i potem trening brzucha i odrazu na rower po treningu sniadanko, potem przed obiadem kolejne 2 kapsy i 2 kaspy przed silka zycze ladnych pare kilo mniej, pozdro

[...] 3x12 - Modlitewnik 3x12 GRZBIET - podciąganie na drążku 3x max ( jak ejsteś w stanie wykonyać powyżej 15 powt w serii rób z obciązeniem ) - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 15/12/10/8 - podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 - martwy ciąg / dzień dobry / krzesełko rzymskie zależnie od stażu 15,12,10,8 / 4x12 / 4x12 [...]

przeszkadza bo rozciagasz miesnie brzucha! wiem po sobie ;)

Siema!!! Mam pyanie jaka jest prawidlowa kolejność ćwiczeń na mięśnie brzucha najpierw skosne czy proste??? moj plan jest taki: 1.Skłony tułowia w leżeniu z kijem miotły na karku i skrety tułowia 3 serie ok.30-40powt. 2.Skłony tułowia w leżeniu 2 seire 50-100 ---co trening robie o 10 wiecej 3.Unoszenie/Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w [...]

miesnie brzucha powinno si ecwiczyc w takiej kolejnosci:dolne,skosne,gorne.na tej podstawie rozloz sobei te cw

nie trudź się nawet próbując zrozumieć bo ćwiczenie to w formie opisanej powyżej ćwiczy zginacze bioder a jedynie w małym stopniu mięśnie brzucha i spokój mi tu, kocice

[...] Nogi wyprosty nog 3x10-8 wyciskanie 3x10-8 Przysiady 3/4x12,10,8,6 Uginanie nog lezac 3x10-8 Lydki wspiecia na palce (jedna noga stojac,trzymajac w reku hantle) 4x12-15 wspiecia na palce siedzac 4x12-15 No i to chyba tyle brzuch robie,na kazdym treningu super serie skrety tulowia,z unoszeniem nog lezac 4x12-15 (rekreacyjnie slabe czesci brzucha)

[...] najszerszy grzbietu Martwy ciąg 4 x 8-10 powt, jeżeli wada kręgosłupa na to nie pozwala to wznosy tułowia na do poziomu na specjalnym krześle. Przyciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowia 4x 8-10 powt Ściąganie drążka do klatki w wąski podchwycie 3 x 8-10 powt Ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku 3 x 10 powt Ściąganie drążka [...]

co zrobic- jedna strona mojego brzucha jest slabiej widoczna i gorzej sie napina niz druga; poleccie jakies cwiczenia= nie piszcie tylko, ze obie strony ciala maja niesymetryczna budowe i jest to norma, jak czesto mowia w przypadku klaty czy ramion

Mam coś takiego po prawej stronie brzucha, bardzo nisko, gdzieś pod wątrobą. Tyle, że mnie dziwnie kłuje. Głównie dzień po spożyciu większych ilości alkoholu. Kilka razy przestraszyłem się, że to zapalenie wyrostka, ale na szczęście problem znika samoistnie. Na razie...

To do brzucha się przyzwyczaj - on też tak lubi jejść