brzucha

[...] i z jakiego startowales? bo chyba mowimy o innej redukcji. po co mam redukowac 6 miesiecy jak za 4-6 tyg bedzie po robocie?ja nie mam do zwalenia 20 kg tylko 6-8. miesnie brzucha widoczne mialem caly rok. dotniesz do kosci to pogadamy jak tam u Ciebie z apetytem bo teraz u mnie tez jest ok i mi starcza. i uwierz tez przeplatam okresy masy z [...]

TRENING 29.05 ROWEREK STACJONARNY MOBILITY 1. MARTWY CIAG NOGI UGIĘTE (PROGRESJA POWTÓRZEN) 50 X 8 60 X 8 65 X 8 70 X 8 75 X 8 GORĄC STRASZNY, W MIARE SZŁO, NIC NIE BOLAŁO 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (BEZ PROGRESU ) JAKIEŚ BÓLE W KOLANACH ZNOW PRZY TYM CWICZENIU 35 X 10 35 X 10 35 X 10 35 X 10 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE DODATNIO [...]

[...] sekund. https://youtu.be/MBAvY1FzWbI 2.Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie,mój czas 52 sekundy od 19s do 1min,11s czasu filmu https://youtu.be/S9md7eUZvWo 3. Zdjęcie brzucha (takie jak w module kwietniowym) z początku modułu majowego https://i.imgur.com/XC12ASN.jpg i na koniec modułu https://i.imgur.com/dT9abzO.jpg No i porównanie aby [...]

Wymyki i spięcia brzucha! Będzie filmik ze wznosów? To nie wznosy tylko taka maszyna na ktorej siedzisz,na barkach masz pasy ktore lapiesz lub przedramiona wkladasz w pentle od nich,zapierasz sie stopami i zginasz tak jakbys robil.brzuszki lezac z tym wyjątkiem ze na maszynie mozna dodawac obciązenie mialem chyba 25 kg

Wymyki i spięcia brzucha! Będzie filmik ze wznosów?

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x4 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1126+36=1162) 23 wymyki Spiecia brzucha kilka serii

A jak Twoje odczucia na ten moment co do trawienia? Wzdętego brzucha itd? Czy może znalazłeś na to u siebie jakiś patent?

Aż dziwne z tymi wznosami, ciekawe z czego to wynika, bo na pewno nie kwestia słabego brzucha :-) Tak jak już Drazekm kiedyś pisał, krótkie lekkie nogi, długi ciężki tułów :-D

[...] terapii zajęciowej --byli zadowoleni i szczęśliwi :-)) a u mnie odbyło się tak:---rozgrzewka ogólna + z gumami 1.podciąganie na drążku --5 x 6 2.siedząc przyciąganie do brzucha uchwyt neutralny + górny wąsko do mostka ---4 x 10 x 75kg+ 4 x 8 x 70kg 90 MINUT PRZERWY a póżniej 3.wiosło hantlami w pochyleniu --- 10 x 30kg,32,5kg,35kg,37,5kg [...]

Aż dziwne z tymi wznosami, ciekawe z czego to wynika, bo na pewno nie kwestia słabego brzucha :-)

Jakieś pomysły na najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha?

[...] jednorącz 4x15/12 5. Ściąganie drążka podchwytem do klatki szeroko 3x12 + 6. Przyciaganie V do klatki 3x15 7. Ściąganie linek do bioder klęcząc 3x30/20 8. Spięcia brzucha na maszynie 5x20/10 9. Unoszenie nóg w zwisie 4x20 Cardio 20min Dzisiaj pare ćwiczeń na plecy zrobionych trochę inaczej. Poznałem parę różnych technik i dzisiaj [...]

No niestety wtedy sylwetka jak dla mnie wyglada najgorzej, ale trzeba przeczekać bo fat z dołu brzucha też zacznie się palić..,

mam tak samo, skosne w zylach, biodra tez, a dol brzucha siedzi duzo fatu jeszcze, hormony, kortyzol, jesli popatrzysz na redukcje u innych to jest bardzo czeste ze na gorze juz krata sie wyłania a dol brzucha ciagle tlusty

[...] w ciąże to prolaktyna często jest problemem. Proszę o sugestię, dziękuję Trening bez opisu serii rozgrzewgowych, tylko główne ćwiczenia. Dead bug 3*12 z gumą aktywizacja brzucha Glute bridge 4*12 z gumą aktywizacja pośladków Low bar squat 8/6/4/6/8 8*60kg 6*70kg 4*75kg 6*70kg 8*60kg Box sumo deadlift 3*5 5*70kg 5*70kg 5*70kg muszę to nagrać, [...]

Jak to jest możliwe że na biodrach przeswituja żyłki a dol brzucha jeszcze jest niewidoczny pod warstwą tłuszczu?

To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio? Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda? tylko po co taka duza objetosc treningu biegowego wrzucac?;-) nie przyspieszy to efektow

Zostalo mi tylko do wstawienia zdjecie brzucha na koniec miesiaca do czwartku to zrobie.To prawda, że będę oczekiwał na takie zdjęcia od biorących udział w konkursie.

Zostalo mi tylko do wstawienia zdjecie brzucha na koniec miesiaca do czwartku to zrobie.

To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio? Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda?