brzucha

Tu masz szczegółową receptę ćwiczeń mięśni brzucha : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x

[...] o jakich zawodach...?? - przeciez TY moglbys (o ile sie nie myle) startowac w tym roku jeshcze w mlodzikach... i tam podium bys mial na 100%... szkoda ze nie dales zdjatka brzucha... ale na dziale 16 latkowie tam widzialem i chyba wtedy brzuch wlasnie napinales... to taki troche jeshcze do doprawcowania albo jak bys zrzucil mase tluszczowa to [...]

daro nie powinno sie cwiczyc brzucha po plecach no jeszce NOGI ! plan raczej zly, Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

skoro chcesz zrzucic tluscz aby m.in miesnie brzucha byly bardziej widoczne (pamietaj ze spalasz tluszcz z calego ciala, takze wymiary ręki itp. tez sie pomniejszą GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

ja to jakoś zupełnie nie zrozumialem pytania. Nie wiem czy zadający je tez rozumie. Jak już batman wspomniał, brzuch lepiej jest robić na samym końcu treningu. Mimo zmęczenia zawsze starczy sił na trening brzuchala. Nie ma znaczenia jakie inne ćwiczenia wykonujesz w dniu treningu brzucha.

nie bo tam niema spięć brzucha a ten atlas to już tyle razy widzjałem sa tylko brzuszki

Hmmm...mi sie wydaje zrozumiale pytanie ktore postawilam :P Chodzi o to czy powinnam robic rozgrzewke,jakies cwiczenia przed treningiem brzucha?? No i moze jeszcze powiem ze tylko cwicze brzuszek i nie jestem zadna kulturystka ani nie zamierzam byc. Pozdroofka!!

[...] gryfem/kijkiem na karku - skłony tułowia w bok ze sztangielką w dłoni - leżąc na ławeczce płaskiej wznosy tułowia bokiem (partner trzyma ci nogi, a ty lezysz bokiem na ławeczce płaskiej) - krązenia tułowiam stojąc w rozkroku - spięcia brzucha leżąc na ziemi z nogami zaczepionymi w drabince (takie niepełne brzuszki- bardzo dobre) To tule, babe

Ja preferuję STAŁE NAPIĘCIE MIĘSNIOWE podczas wykonywania całej serii, co najwyżej jak chcesz trochę bardziej rozciągnąć mięśnie brzucha to możesz ciągnąć tułów do kolana ale nie do samego końca. Ja tak nie robię ponieważ wolę zrobić całą serię z napiętymi mięśniami. I pamiętaj żeby się nie śpieszyć, musisz czuć pracę mięsni i ćwcziczy je w miarę [...]

zły f hooy meczysz triceps w 3 dni treningowe , unikaj treningow brzucha po treningu grzbietu. klatka z łydkami ? słąbe polaczenie .. daj łydki do ud , a.... zmien na taki... pon nogi barki (brzuch) sr. klatka tric (brzuch) pt. plecy bic (przedr) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-22 17:33:42

przed ćwiczeniami brzucha nie jest potrzebna jakaś wytrawna rozgrzewka. Wystarczy rozciąganie poszczególnuch mięsni. ****master - nie doczytałem tego "...zajmuje mi godzinkę..." ja juz spałem wtedy.

- unoszenie prostych nóg leżąc na ławeczce płaskiej/łóżku - brzuszki ze sztangielką - skręty tułowia z gryfem/kijkiem na karku - skłony tułowia na boki ze sztangielką w dłoni - spięcia brzucha leżąc na podłodze/ ławce rzymskiej - dieta To powinno ci zając jakies 30minut. Jeśli chcesz pełny trening z seriami i powtórzeniami to powiedz.

6 serii- zalezy jakie to serie z jakimi przerwami Nie polecam brzucha łączyć z treningiem pleców- za wiele dla dolnego odcinka kręgosłupa.

[...] x 20 - brzuszki ze sztangielką 10kg 4 x 25 - unoszenie prostych nóg 4 x ?? - skręty tułowia z gryfem 4 x 25 - skłony boczne ze sztangielką 22kg ŚRODA: 4 x 20 - spięcia brzucha 4 x 25 - skłony boczne ze sztangielką 22kg 4 x ?? - skręty tułowia z gryfem 3 x 20 - unoszenie prostych nóg trzymając sie uchwytów 9tych do pompek na tricepsy [...]

"Jeśli chodzi o stopień zatłuszczenia to pojawił mi się lekki brzuszek więc zaczołem go ćwiczyć" cwiczeniami brzucha mozesz powiekszyc miesnie...ale pamietaj ze cwiczac brzuszki nie zrzucisz tego sadelka na brzuchu...chodz duzo ludzi sadzi inaczej...jak cos to aeroby...pamietaj!

Chodzi mi o sam termin "skracania mięśni". Co to znaczy ? Tak biologicznie ? Miesnie brzucha robia sie krotsze ?

ćwicząc na mase nie zrzucisz brzucha (inna dieta, trening) mozesz przed wakacjami sie wyrzeźbić troszke wtedy brzuszek zgubisz

konkretnie to narazie zarzuce jakas dietke redukcyjna i głownyum celem jest rzezba brzucha.Przy okazji chciałbym troszeczke podciagnac sylwetke do wakacji tak. Czy uda mi sie na tym sprzecie co mam i przy stałym obciazeniu? Bo narazie nie mam jak dokładac ciezarow do tych hantelkow z drewna po wakacjach skombinuje wiecej sprzetu. Podstawa jest [...]

a co myslisz o trenowaniu brzucha codziennie? Bo ja pod tym katem sie przygotowuje. Codziennie około 25-30 min biegam + dietka redukcyjna i potem cwiczenia Jak to jest z brzuchem ? Na poczatku treningu go meczyc czy na koncu?Bieganie po cwiczeniach czy przed?

napisz co na te plecy i jakie amm robic przerwy między ćwiczeniami brzucha dodam że poprzednio było to 30-40 sek.