brzucha

no dotychczas trenowalem tak jak pisalem z tym ze codziennie cwiczylem tez miesnie brzucha tylko teraz sie zastanawiem co jutro robic ;/

Właśnie - a ćwiczenie m. brzucha z dodatkowym ciężarem jest odpowiednie tylko dla naprawdę bardzo zaawansowanych. BOOGIE WOOGIE

Na tych dwoch zdjeciach to juz wyglada duzo gorzej. W sumie to mniej wiecej tak jak ja moze troche wiecej miesnia ale i brzucha sporo wiecej. Pozatym nie widac plecow (oczywiscie na zdjeciu). Ten kto to wie k*********życie upstrzone jak gołębim gównem bulwar zrobi tak jak ja , pójdzie własną drogą .Prócz cienia nie ma ze mną nikogo.

Widac ze nia ma wiecej jak 15 lat . Jakbys zgubisz kilka kg i popracujesz na miesniami brzucha i ogolnym zarysem sylwetk to bedzie za***iscie. Ten kto to wie k*********życie upstrzone jak gołębim gównem bulwar zrobi tak jak ja , pójdzie własną drogą .Prócz cienia nie ma ze mną nikogo.

no mam szybki jak pociag express i to w sumie dobrze - moge nabierac masy a krata z brzucha nie znika LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] przodem 3x10 3. Boczne w opadzie 3x 10 4. Wyciskanie zza karku 3x 8-10 Przedramiona 1. Uginania nachwytem i podchwytem 3x 25 Piatek 1. Wyciag poziomy podciaganie do brzucha (neutralny) 12,10,8,6 2. Wioslowanie sztangielka 12,10,8 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego klaty w szerokim nachwycie 12,10,8 Superseria 4. Sciaganie na prostych [...]

[...] a nawet przekroczyłem, więc jeszcze nieco czasu i mam nadzieję na dwie paczki (ważę teraz 100kg ale wyglądam duzo lepiej niz zeszłą zimą - bez opuchlizny, widoczne mięśnie brzucha) Jak dla mnie to z tymi wynikami nie ma się o co spierać - nie ma nic dziwnego w podanych wynikach - ja chociaż reprezentuję sporty walki a biorąc pod uwagę siłownię [...]

co do nóg i brzucha .. to jak zakładam płetwy jak dziś założyłam łapki i sobie popływalam to poczułam mięśnie klatki (na których mi zależy jako żem kobieta pozdrawiam /katarzyn

[...] dużo jem i dlateko mam gróbą warstwę skóry na brzuchu, słyszałem że jak zaczne ćwiczyć na brz. to nic nie pujdzie na klate może najpierw wypracuję brzu. a potem klatę i może jakiś plan narazie nie decyduje się na kreatyne.zależy mi na mięśniach brzucha zwiększeniu siły oraz ładnej rzeż[email protected] I zasada karate dają brać biją uciekać

Słyszałem że jak będę trenował skutecznie m. brzucha to nic nie pujdzie mi na klate. Ale ja chcę najpierw wypracować wspomnianą partie mięśni.uprawiam wiele sportów narty basen, rower piłka rolki ale duzo jem mam 178 cm i waże 65 kg. to masa jest ok. tylko ten brzuch może jakiś plan bo niedłygo zaczne z kumplem trenować w mojej mini siłowni [...]

A ja 1-dzień klata, plecy 2-biceps, triceps 3-barki, nogi 3 treningi w tygodniu + zawsze 20 min brzucha spec. suplement

[...] i niech Ci pomoga bo jest zle ulozony, nie zapomniales przypadkiem o grzbiecie ? Tp mozesz kupic za 79zl u Cybera, i nie podawaj w postach maila. Niestety nie mierzylem brzucha ani razu, wiec po wymiarach nie da sie sprawdzic, ale wzrokow duza zmiana, tym bardziej ze widze jak mi spodnie spadaja :) Brzuszek robie co dziennie wieczorem i w [...]

[...] szybkie bicie serca, brak apetytu. Przezco kumpel stracil 2-3 cm w bicepsie przez tygodnowa kuracje tym srodkiem. Uczucie jest za***iscie fajne, ale po przestaniu dzialania czuc tylko zjadz i to ogromny. Siurasek sie kurczy do malutkich rozmarow:). Aha i nie rozciagajcie sie na spidzie mojemu kumplwi raz jajka ucieklu do brzucha:) Gruby17

mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam nie ma takiej możliwości. nie można schudnąć z danej parii ciała, chudnie sie z całości równomiernie. A że u ciebie największa koncentracja jest na brzuchu to właśnie stamtąd bedziesz palił najwięcej, ale ogólnie zmniejszy sie zawartosć tłuszczu [...]

[...] z brzuszkami robilem 300 jako jedna seria,potem w poludnie i wiecor po 300 tak caly tydzine to mnie przemeczylo i nie moglem wrocic do tylu,na razie nie robie miesni brzucha. . .hehe mailem ambitny plan ..po 700 rnao wiecorem i w poludnie ale nie wypalilo:D hehe proste--'rano 700 i mi sie odechcialo:D he rob duzo pompek,jesali ci sie chce [...]

[...] Ale z drugiej strony - zwiększył mi się obwód talii. Bałam się, że od tych brzuchów stracę tzw. wcięcie, więc sobie przystopowałam. Nie wiem, czy dobrze, bo teraz mięśnie brzucha nie są widoczne, ale jestem cieńsza w pasie i mam zapadły brzuch. No więc, czy trzeba wybrać, czy da się w końcu pogodzić jedno z drugim? Dodam, że robiłam brzuchy w [...]

25-30 starczy w takim razie. prawidlowa technika polega na pracowaniu tylko w zakresie ruchu mięśni brzucha i tylko tymi mięśniami, nie zaś jak np. na w-fie w szkole, że brzuszki robi się z nogami zablokowanymi pod drabinką i skłon aż do tułów będzie prawie pod kątem prostym do podłogi. co do wykonywania codziennie, to mięśnie nie będą miały [...]

acha, a podciąganie na drążku szerokim nachwytem natomiast wiosłowanie końcem sztangi wąskim chwytem neutralnym-ruch do brzucha Brutus Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-11-19 18:58:14

[...] przeciazyc dolnej czesci kregoslupa) (15-20) pow unoszenie nog w podporze (lub jezeli wolisz to sklony tulowia na laweczce glowa w dol) 4 serie (20-25) pow przy trenowaniu brzucha przypominam ,ze doskonale efekty uzyskuje sie uzywajac spiec i cos na skosne czyli sklony boczne 3-4 serie (okolo 20) pow i skrety tulowia z kijem na karku 3-4 [...]

[...] 2 miechy po prostu zle. Brzuch trudno spalic i naprawde bez "dopalaczy" trudno jest go spalic, co do cwiczen polecam nastepujace: - Pierwsza faza dolne partie brzucha (unoszenie nog, zgiecie - wiecej w atlasie) - Druga faza miesnie gorne (brzuszki od polowy w gore itp. itp.) - Trzecia faza miesnie skosne (wszystkie dobre, sprawdz [...]