brzucha

[...] 8% bf... tak jest to około 8% nie 13-12. Z dnia na dzień coraz więcej żył na brzuchu barkach itp..dosłownie „na luzie” jestem cały zazylony. Problem pojawia się z dołem brzucha. Wszystkie kostki idealnie widoczne nawet bez światła - ale dół brzucha tragedia. Moje pytanie brzmi co robić ? Czy da się to jeszcze zredukować jeżeli od grudnia [...]

Witam, drobne pytanko. Ćwiczę sobie od kilku lat mięśnie brzucha. Trzy proste cwiczenia na trening: - wspięcia brzucha - wznosy nóg lub "rowerek" - ab wheel Od razu dodaję - nie mam genetycznie nieproporcjonalnych mięśni. Efekty są, jednak coś poszło nie tak, bo po lewej stronie środkowa kostka i dolna wyglądają słabo. Podejrzewam jakieś ukryte [...]

[...] + 12.5kg na strone) 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x8-10 (18kg hantel) 3. Wznosy ramion na boki 4x8-10 (6kg hantel) 4. Wznosy ramion do przodu 4x8-10 (7kg hantel) 5. Spięcia brzucha 4x20 6. Spięcia brzucha na law skośnej 4x20 7. Boczny plank 4x40 sek. na stronę -- 1. Przysiady z obciążeniem 4x8 (20kg gryf + 40 kg na stronę) 2. Wyciskanie nóg na [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96,5 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: Długoterminowa Masa oraz Siła, przy okazji zrzucenie fatu zalegającego głównie na pośladkach, bokach brzucha i udach Staż treningowy na siłowni: (12 miesięcy w wieku 17 lat, później 2x 4mc w wieku 19 i 22 lat, obecnie 1,5 miesiąca) Uprawiane inne sporty: Historycznie [...]

[...] hantli na płaskiej 4s 6-8p aktualnie 76kg x8 Woodchooper 3s/10p aktualnie 30kg (W zależności jak wyciąg, nie skupiam się na ciężarze a dokładny powolnym ruchu i dopięciu brzucha) Czasami z racji mojej wyjazdowej pracy zamieniam FBW na trening z własną masą ciała wykonując serie pompek 4-6 serii do upadku mięśniowego, ćwiczenia na barki i [...]

[...] do brzegu. Wróciłem na siłownię i zucilem się na nie po prawie 2 latach jak szczerbaty na suchary po niecałym miesiącu musiałem przerwać ćwiczenia, gdy miałem silny ból brzucha, który jak cofnac sie w czasie miałem już po drugim treningu ale nie z taką intensywnością. Teraz nadal czuję dyskomfort w żołądku. Nawet jazda na rowerze powoduje [...]

[...] na modlitewniku - 3 serie po 12-15 powtórzeń Prostowanie przedramion na wyciągu - 3 serie po 12-15 powtórzeń Dodatkowo staram się minimum 3x w tygodniu robić trening brzucha: 1. Kolano do łokcia 20x 2. Deska 20s 3. Kolano do łokcia (2) 20x 4. Deska bokiem 2x20s (lewa i prawa strona) 5. Brzuszki 20x 6. Izometryczne spięcie brzucha 20s 7. [...]

[...] prostymi nogami (moim zdaniem to wypycha przepone i brzuch miast plaski robi sie okragly). Ja lacze te cwiczenia w superserie 4x30 powtorzen 2 razy w tygodniu + ok.30 min roweru lub biegu. I uwazam ze wiecej w temacie brzucha moglbym osiagnac tylko rezygnujac z drobnych przyjemnosci kulinarnych. Pozdrawiam ----------------- [email protected]

Wlasnie o ta tabele mi chodzilo. Dolujace sa zwlaszcza wymiary brzucha.

[...] przemianą materiii . Ale od polowy stycznia do dzisiaj skoczyla mi waga od 65 do ok 74 . Jest cool , tylko trochę tluszczyk na brzuszku , ale ujawia sie tylko przy zginaniu brzucha , gdy stoje to moj brzuch wyglada normalnie. Mowie ci klucz do masy to : codziennnie przynajmniej jedna porcja ryzu (100 g - woreczek) , jajecznica , omlet kulturysty [...]

Arcio nie obraz sie ale z czego ty sie odchudzasz uprawiasz kulturystyke a wszyscy ktorych znam chcieliby jeszcze nabrac masy a nie schudnac to dla mnie dziwne co prawda ja chcialbym zrzucic pare zbednych kilogramow ale ylko z brzucha a tak sie nie bardzo da no ale ja mam 95 kg a to jest mala roznica

[...] hormonów, enzymów, hemoglobiny i białych ciałek krwi, zaburzając ich funkcje metaboliczne. Toksyczna dawka powoduje gwałtowną reakcję układu pokarmowego w postaci bólów brzucha, nudności, wymiotów, metalicznego smaku w ustach i krwawej biegunki. W takim przypadku należy wypić dużą ilość napojów wysokobiałkowych (np. mleka) i doprowadzić do [...]

[...] początkującej ,a taką jeszcze jesteś ,takie ćwiczenie na posladki.Nie lepiej zamiast tego popracować bardziej nad dwugłowym uda.Co do tego twojego codziennego wykonywania brzucha i pompek ,to uważam to za kompletne nieporozumienie ,brzuch jak każda grupa mięśniowa potrzebuje odpoczynku. Tak samo jesli chodzi o pompki ,nie powinieneś moim [...]

Ale ostatnio bardzo zaniedbałem ćwiczenia brzucha, więc jak będę go trenował na każdym treningu to tłuszcz nie stanie się mniej widoczny i nie spali się trochę? Olek, [email protected]

Ja twardosc brzucha mam niczego sobie ;-) a robie go w mniej wiecej taki sposob: podstawowe cwiczenie na miesnie proste to wznosy prostych nog w zwisie (na maszynce do robienia pompek na poreczach - jest na kazdej silce). Co do ilosci/czestotliwosci to jak dla mnie dziala w kazdej konfiguracji. Ale na poczatek proponuje tak: raz w tygodniu 4 x max [...]

bardziej dopracuj diete do swoich potrzeb cwiczenie miesni brzucha w cyklu na mase nie spowoduje, ze brzuch(tluszcz) ci sie pomniejszy - o tym zapomnij jesli chcesz spalic tluszcz muszisz ukierunkowac diete i trening na rzezbe

Najpierw odpowiednia dieta, pozniej aeroby a dopiero na koncu trening brzucha, trzy razy w tygodniu po 6 setow do zmeczenia

u mnie wlasnie tylek jest ok, tylko ten brzuch tak jakby troche wystaje do przodu, jak zrobic zeby narzady wewn nie byly napuchniete i jak wyglada to wciaganie brzucha i jak czesto powinno sie je robic, itp. ale i tak przejde sie dla pewnosci do lekarza... Zmieniony przez - bober w dniu 01-05-06 22:14:38

Dzięki Mawashi. Skręty robię z hantlami, one raczej powiedziałbym działają na skośne brzucha. Może i zadziała. Potrenuje i dam znać jak sprawy. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

xeniu, czy moze ten zabieg jest na wsuniecie rozepchanego zoladka czy tylko dolnej czesci brzucha? pozdrawiam