brzucha

[...] poddalam.Dzis powinnam robic 22 dzien, ale na sama mysl zabrania sie do tego nie chce mi sie! Miesnie sie owszem wyrabiaja, stracilam kilka cm tluszczyku w gornych partiach brzucha (choc to nie zasluga wylacznie a6w bo i dietki i aerobow), ale o to co mi glownie chodzilo - czyli oponka - jak byla tak i jest i nie widze zmian! Trening dziala, ale [...]

jakaś oponka zawsze na brzuchu zostanie chyba że zejdziesz do około 7% fatu w co wątpie.....a że jesteś dziewczyną to jest to normalne że masz troche tłuszczyku co dla większości jest zeczą BARDZO PORZĄDANĄ :) jak sama mówisz 22 dni stosujesz diete....do całego zgubienia brzucha trzeba miesiecy jak nie lat treningów, odpowieniego odżywiania

Cieszę się że się rozumiemy... Ale nie sądzę aby długość estra wpływała na ten efekt "wydęcia brzucha"... Jakiś przesąd.....

Jest to ciagly bol o umiarkowanie zmiennym nasileniu. Nie portafie powiedziec czy to zoladek, jedynie tyle ze jest to zlokalizowane w tej okolicy. Trwa to juz od niedzieli, czyli prawie 4 dni. Bruch jest nieco wydety, odczuwalne sa takze lekkie mdlosci, oraz nieznaczne ograniczenie apetytu. Zgaga, wymioty, biegunka, goraczka, zmiany w stolcu [...]

nieźle ! Na jakiej dietce jesteś ??? I jak spala ci się ten fat....ja z tym walcze, mam dziwną sprawe bo mam widoczne górne mięśnie brzucha ale mam odłożone w pasie :/

[...] podczas ćwiczenia, obojętnie jakiego, cały się trzęsie, tak jakbym jakąś padaczke dostal śmiesznie to wyglada ale niestety nie pomaga mu to w treningu. i mam takie pytanko: co moze być przyczyną takiego czegoś? ja też mam takie coś jak robie mięśnie brzucha, ale mi się trzęsą tylko mięśnie brzucha. szukałem już na forum ale nic nie znalazłem.

Z tego co sie orientuje to same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie wystarczą. Żeby brzuch był płaski i i ładnie sie prezentował (mało tłuszczu) niezbedne sa aeroby...

[...] dlatego dobierałem ćwiczenia alternatywne do tych obciążających plecy(zamiast podciągania za kark - ściąganie drążka.zamiast martwego ciągu maszyna i przyciąganie uchwytu do brzucha etc.) Trening na masę, który spłodziłem: Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek głową w górę - 4x10 PROG - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x10 PROG - [...]

[...] ławeczce z supinacja na koniec napinanie bicka 5 sek napiecie 3 sek rozluznic i tak 2-3 mi. pytanie co zmienic zeby bardziej urosla glowa zewnetrzna? 2. W pliku o treningu brzucha ABS na obrazku o brzuszkach na drazku pokazana sa takie pasy pod pachy gdzie je mozna kupic w necie i jak one sie wogole nazywaja bo chcialem szukac ale nie wiem co w [...]

[...] serie po 12 powtórzeń nie wiem czy to ogarne:P Ej tak w ogóle to mam jedno pytanko czy dla was też najgorsza jest 1 i 2 seria a trzecia już jakoś idzie tylko nie czuć napięcia brzucha?? Pewnie tylko ja tak mam:P może po prostu na końcu już brakuje mi się i robie coś źle, ale jeśli możecie mi jakoś pomóc to odpowiedzcie na moje pytanie:D Pozdro

[...] by nie zostać w tyle z tą partią Wtorek: Plecy: - Ściąganie drążka do karku - 12/10/8/8 - Przyciąganie rączki ( U -kształtnej)w chwycie neutralnym siedząc do brzucha - 12/10/8/8 - Prostowniki na maszynie - 4x10 - Szrugsy sztangielkami - 4x15 Mam słabe prostowniki wsumie.Po wzmocnieniu zamienie te ćwiczenia na marte ciągi, [...]

a mało to jest tematów na temat brzucha i spalania tłuszczyku ? Chociażby ten o 6 weidera, chociaż pewnie ten plan akurat byłby dla niej za trudny ...

Na początku niech się nie skupia na treningu brzucha, bo to nie służy spalaniu tłuszczu, tylko rozwijaniu mięśni. Co z tego, że będzie miała świetne mięśnie, jeśli będą ukryte pod tłuszczem ? Powinna zacząć od diety i aerobów, dopiero potem zainteresować się treningiem siłowym (jakim jest właśnie trening brzucha). A Ty powinienieś zacząć od [...]

[...] piszesz (moja była o wiele większa-teraz będzie bardzo umiarkowana, jak się dorywałem do tych wioseł to jak "pies do kiełbasy" :)) Diete mam OK, a z chudnięciem brzucha też chyba jest OK bo w 4 tygodnie zjechałem 3 cm. Ciężko mi uprawiać (basen, stepper, biegi) z rana bo niemam możliwości, ale zgodnie z Twoją radą spróbuję chociaż [...]

acha- nie rób brzucha siłowo bezposrednio PO aerobach- nie spalisz tak tłuszczu więcej, a tym bardziej powinines wiedziec ze nie spalasz tlsuzczu z konkretnej partii ale z calego ciala. trening siowy PO aero, kiedy niski poziom glikogenu miesniowego itp powoduje poprostu nasilony katabolizm. trening brzucha 2-3x tydzien w dzien tr. siłowego 2-3 [...]

[...] a następnie zacznie przekształcać tłuszcze. Biega, pływa itp. sie rano ponieważ, jest wtedy najniższe stęrzenie glukozy. Co do brzuszków, A6W wchodzi na górne partie brzucha (pocześci na dolne...) dlatego jest oponka. Na dolne partie są odpowiednie ćwiczenia - rzymska ławka, podnoszenie prostych nóg w pozycji leżącej. Jeżeli chodzi o [...]

[...] tąd, że toksyczność koksów obciąża wątrobę i powoduje zastój żółci. To zaś tworzy problemami z trawieniem i przyswajaniem pokarmu. Skutkiem tego jest efekt "zapchanego brzucha", który czasem się też głupio objawia, że człowiek mimo "najedzienia" jest głodny. To przerobił chyba każdy. Lecz mało kto jest świadomy skąd to się [...]

Witam robie sobie teraz cykl masówki no i oponka juz mi troche rosnie :( po tym cyklu chcem odrazu wyrzezbic sobie brzuch i spalic tłuszczyk z niego. Napiszcie mi jakic dobry cyklik z odrzywek po którym najszybsze bendą rezultaty. Ja zastanawiałem sie nad: HMB+L-Karnityne a wy co o tym sądzicie ??

Jak taka wspaniala to wklej jej fote :]trzeba zobaczyc ile tego brzucha ma

Po pierwsze post sie wyslal 2 razy jakos tak bez mojej wiedzy Na rzezbe nie chce wchodzic, a napewno nie teraz bo nie ma za bardzo jeszcze co rzezbic. Musze robic mase - a nie zalezy mi na wygladzie brzucha, potocznym kaloryferze tylko chce zmniejszyc troche obwod. Dzieki za porady - Ktos soga dostanie