brzucha

no i proste Greg brzucha nie ma i od poprzednich fot duza zmiana.

[...] przodu szurgsy hantlami (15x15, 32x10, 32x10) wyciskanie na maszynie przód (50x15, 110x6 , 95x8, 80x10, 50x15, 30x20) 5kg do przodu Unoszenie hantli w bok stojac (22x10, 22x8, 22x8 ) krzyzowanie linek w opadzie (20kg po jednej stronie po 8 ruchow 3 serie) Spiecia brzucha 6 serii po 30 ruchow Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-19 22:53:42

[...] Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. trening siłowy,(tu powinienem wszystkie partie cwiczyc, ale tluszcz odklada mi sie glownie w dolnych partiach brzucha i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening wydolnosciowy HIIT trening tlenowy/aerobowy/-tu mysle, ze trening w [...]

[...] troche obecny trening na plecy to: podciaganie na drazku-szeroki chwyt 4 serie podciaganie na drazku-waski chwyt 4 serie martwy ciag 4 serie przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac w waskim chwycie 4 serie przyciaganie wyciagu z gory (podobnie jak na triceps tylko na plecy) 4 serie grzbiety 4 serie zmieniac cos tym ,czy moze byc? [...]

dieta w widocznych mięśniach brzucha to podstawa innej możliwości nie ma chyba że ktoś ma super genetykę

Zaczęłem robić ABSII, i już na wstępie odczuwalne są efekty. Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII. "Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju [...]

nie wydaje mi sie ze kluczem tutaj sa wegle , bialko pochodzenia zwiezecego i zdrowe tluszcze , moze waga nie bedzie ci tak szla do gory , ale jak sam pisales masz brzucha , to po co ci lapac smalec ktorego i tak masz za duzo

[...] treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha też ale potrzebuje masy) 6:00 patki100g owsiane z mlekiem 300g, 2 jajka gotowane, banan (gdy w szkole)-10:00 Kanapka z chleba razowego,z tuńczykiem serem. (Gdy na [...]

Z tego co wiem to za takie utrzymanie ciala odpowiadaja przede wszystkim miesnie brzucha i plecow, no ale wiadomo lata cwiczen i bedzie okej pozdrawiam;)

[...] kręgosłupa proponuje zwrócić uwagę na postawę naszego ciała podczas pracy/nauki, ruch oraz sen na twardym łóżku na plecach. Dobrze jest również wzmocnić nasze mięśnie brzucha. zainteresowani mogą znaleźć więcej informacji na temat ćwiczeń oraz przyczyn problemów kręgosłupa na stronie http://www.masaz.ciechocinek.pl/cwi.htm Zmieniony przez [...]

[...] opisać dokładnie to ćwiczenie, przy okazji postaram się zobrazować); -tzw. "foczki" - unosy tułowia w łeżeniu na brzuchu; -krótkie rozciągnięcie brzucha i pleców i rąk; -kark: Na zasadzie: http://www.youtube.com/watch?v=wiOW0StA_hw Z tym, że krążenia nie tylko góra-dół, a też na boki i okrężnie, obszernie i dokładnie: [...]

etobzyk co innego wor a co innego jak widac miesnie brzucha u takiego grubasa

ktory tym razem? Rafał a ja zaczęłam marudzić,ze mi nogi szybko zjeżdżają, a on na to nogi masz fajne i do jakiegoś kolesia "fajne ma nogi co?" po czym dodał dupke też masz fajną,ale z brzucha mogłabyś zrzucić

[...] sie pociąć w zyciu jeszcze ;). Ale mam okresy ze wchodze na low carb ;), wiec dlatego mimo braku jakiejkoliwek aktywnosci fizycznej w okreie ostatniego pół roku poza siłownia (nawet aeroby nie wiem jak sie robi ) to mi tak brzucha aż "bardzo" nie zalało ;) A medalion od trenera kiedys dostalem, wiec**** mnie boli czy gejowy czy nie Pzdr

Gregor to te grube mięśnie brzucha zresztą zima jest to w kurtce nie widać ważne że szeroko Big Cat dzięki, staram się, może coś z tego wyjdzie niedługo Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-11-30 23:49:04 Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-11-30 23:49:59

Podczas wykonywania ćwiczeń na mięśnie brzucha czuję tylko prawą stronę mięśni :/. A może skręcać z naciskiem na jedną stronę przy wykonywaniu ćwiczeń?

Wirda który to mięsień zębaty prosty brzucha O.o? A co do kopnięć w Karate... zależy jeszcze o jakim Karate mowa.

pompuj klatke tzn. rób więcej powtórzeń w serii a dokładniej ważny jest także sposób prowadzenia sztangi aby nie szła za bardzo w kierunku brzucha , nie musisz rezygnować z płaskiej byle byś wykonywał ją poprawnie technicznie ciężar dobierasz według własnego zaawansowania , 3 ćwiczenia angażujące całą klatke wystarczą

fotki brzucha mile widziane

Witam. Mam takie trochę głupie pytanie.Mianowicie czy jak będę wykonywał aeroby 1h dziennie 5 razy w tygodniu(biegam) to schudnę w każdym miejscu mojego ciała czy np tylko na nogach. Pytam bo zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, boczków, pleców, klatki i tricepsu. Proszę o pomoc. Pozdro.