brzucha

[...] on u Ciebie około 16%, więc jest to wartość sugerująca redukcję, a nie budowę masy. Budując mięśnie z dość wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, po prostu zalejesz się tłuszczem dużo bardziej, niż miałoby to miejsce z poziomu 12-13%, gdy widoczne są mięśnie brzucha, a przynajmniej ich zarys. /SFD/2018/8/23/dd788c4223fd4f79ad2838d805d550eb.jpg

[...] i raczej przez kuracje, reszta skutkow ubocznych minela. kuracje rozpoczalem majac 17-18l nie pamietam dokladnie. czy ktos ma tez do teraz bole plecow? nawet przy wykonywaniu cwiczen na miesnie brzucha plecy bola okropnie ze nie raz nie moge dokonczyc cwiczen. przy dlugim staniu na nogach (kilka h) tez bola( tylko i wylacznie odcinek ledzwiowy)

[...] piłkarzy, ma 187 cm. Pozatym wyskok to nie wszystko. Grałem kilka razy w kosza z kolesiami po ok. 205 cm(trudno mi dokładnie określić, bo wzrok miałem na wysokości ich brzucha) i nie mogłem nic zrobić. Mimo że to są straszne chuderlaki(wyglądają jak tyczki) to i tak mieli o wiele więcej siły niż ja, właśnie ze względu na wzrost. A gdybym [...]

[...] jak dziki osiol, dojsc do 40cm obwodzie bicepsa, zrobic ladna klate, a pozniej zapuscic brzuch. Wszyscy beda zadowoleni bo sila wielka, lapy duze a nie jak anemik, a do brzucha mozna sie przytulic” I te teksty typu: ”Ja wolę szczupłych, chudych”, druga ”W życiu. Przy takich nie czułabym się [...]

[...] uboczne. Jeśli po zastosowaniu MSM czujesz się gorzej, zaprzestań przyjmowania suplementu. Możliwe dolegliwości to między innymi brak energii, gorsze samopoczucie, bóle brzucha, mdłości, wysypka, problemy ze snem. Dolegliwości takie mogą wystąpić u osób, które posiadają mutację genu CBS. U osób z mutacją genu CBS (β−syntazy cystationiny) [...]

I jak to jest z mięśniami brzucha? Wiem żeby je uwidocznić trzeba spalić tkankę tłuszczową ale żeby były lepiej widoczne muszą być dobrze wyrzeźbione grube itp. jak to osiągnąć? Ćwiczyć jak inne partie raz w tygodniu? Czy lepiej delikatniej ale po każdym treningu?czy lepiej z ciężarem czy większą ilość powtórzeń?

Każdy z nas ma mięśnie brzucha. Nie musi one być duże aby je było widać. Zdecydowanie trenować jak inne partie. W tym skupić się na mięśniach głębokich.

Każdy z nas ma mięśnie brzucha. Nie musi one być duże aby je było widać. Zdecydowanie trenować jak inne partie. W tym skupić się na mięśniach głębokich. Tzn jakie ćwiczenia na brzuch będą najlepsze? ab wheel Unoszenie nóg w zwisie czy na poręczach Brzuszki na ławeczce z ciężarem na brzuchu Czy coś?

[...] tak nie gra, zawsze jest praca stabilizatorów wyciskanie na poziomie nie ma płaskiej ławy, Ty w szczególnosci powinnes sie wziasc za trening NÓG i stabilizatorów czy miesni brzucha czy prostownika- i niewiem czy to bedzie na dzien dzisiejszy tylko masaż czy delikatne cwiczenia z obc ciała ITD bo na forum tego okreslic sie nie da, ale twoje [...]

[...] podciaganie na drazku 4-5s pompki z kg w plecaku 4-5s unoszenie hantli przodem, bokiem, w opadzie 3-4s rdl z hantlami 4-5s uginanie na bic 2-3s prostowanie w tył 2-3s wspiecia na łydki 3-4s uginanie przedramion z hantlem 2-3s spiecia brzucha, unoszenie nog do pionu lezac plank, side plank Opaska nic nie daje. wzmacniaj i rozciagaj nadgarstki.

[...] (12% tk. tł) może być nieco oszukany tzn. tego tłuszczu jest raczej więcej. Moja propozycja jest taka: zrzuć trochę tłuszczu do momentu, aż odkryje Ci się brzuch (mięśnie brzucha) mam tu na myśli lekki zarys, następnie wejdź na masę. Do tego oczywiście niezbędna będzie dobra dieta, w której pomogą Ci w dziale odżywianie. Co do treningu (bo to [...]

[...] forum są gotowe ! wystarczy tylko poszukać i masz zdrową dietę którą dostosujesz do siebie ! Pisałem wcześniej że tłuszcz z chodzi z całego ciała tak ? więc samo ćwiczenie brzucha nie da żadnej różnicy jeżeli chodzi o boczki z wyjątkiem tego że ćwiczysz te mięśnie i są przećwiczone, opieraj się bardziej o ćwiczenia złożone typu MC(Martwy ciąg) [...]

a tu zdjecie jak stoje normalnie nie wciagajac brzucha

[...] odciążony, on też musi kiedyś odpoczywać i znam też kilka ćwiczeń, które bardzo pomagają. Aby odciążyć kręgosłup powinno się zasypiać na plechach z nogami podkurczonymi do brzucha, a dla zasypiających na brzuchu - podkładać pod brzuch poduszkę, też pomaga. Ćwiczenia są następujące : usiąść w siadzie prostym na podłodze (nogi wyprostowane, [...]

[...] siedzący tryb życia. Ale jak najbardziej - jest to do naprawienia w 100%. Tak sądzę, wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Trzeba spróbować, bo warto. Oprócz codziennych ćwiczeń rozciągających, aby niwelować ten efekt najlepiej wzmacniać też mięśnie grzbietu (przysiady), brzucha, pośladków, aby "przytyć" w tych miejscach.

A czy nie da się zniwelować tego odstającego brzucha dobrą redukcją? Sam mam to samo i strasznie mnie to załamuje. Ogólnie zanim cokolwiek zjem brzuch jest ok ale wystarczy skromny posiłek i pokazuje się balon.

[...] mi to w całości, a nie jak ktoś twierdził w kawałkach.. Prawdopodobnie to kawałek chrząstki.. Prócz tego miałem jeszcze chromo coś tam ;p rzepki III stopnia.. Mam dwie małe dziurki jak przy artro ( to już moja druga ) i jedną wielką przez która wyciągali to ciało i mi jej nie zaszyli.. zastanawiam sie czemu .. mam 20 zastrzyków do brzucha :/

Fakt, faktem dobrze się ustawił do ostatniej foty... Ogólnie sylwetka bardzo dobra, podoba mi się nie przesadzona i dość proporcjonalna, oby brzucha trzymał i będzie git :)

alez on byl ostatnim bez wywalonego brzucha, ostatnim wygladajacym estetycznie i fajnie. teraz mi sie nawet olympii nie chce ogladac ani zawodow, bo jak widze wyzylone nieproporcjonalne kupy jak branch warren to mi sie zygac chce. z tamtego "pokolenia" pozostal juz tylko dexter, a i on nie wyglada juz tak estetycznie i proporcjonalnie [...]

Wyjdzie w dobrej formie bez brzucha, będzie top6 i zasadna stanie się szersza debata nad kierunkiem w jakim ma zmierzać kulturystyka Tak sobie to ktoś wymyślił...