brzucha

[...] jak wyglądasz i jak będziesz wyglądał po fazie przygotowań. waga i wymiar w łapie to nie wszystko-liczy się propiorcja a na wagę nie patrz wcale-patrz aby się pozbyś fatu z brzucha! areoby możesz robić w te same dni co trening a nawet codziennie ale wtedy dieta musi być dopasowana tak żeby nie spalać mięcha czyli odpowiednio dobierz ilość [...]

jak się przypatrzycie to na dole brzucha już widać żyłki,na bokach też już widać-może nie na tym zdjeciu ale ja już je widzę,a szczyt formy będzie za 4 tyg.ufff.jak ja to wytrzymam??

[...] bo mi przyszl odo glowy.znasz jakies fajen i bezpieczne dla amatora:) sordki na za***ista rzezbe??kurde od aerobow spalilem prawie wszedzie tluszcz nawet w gornej okolice brzucha jedynie ten kretynski walek na dole zostaje i ni*****a nie moge sie go pozbyc.im ma sie mniej tluszczu tym coraz gorzej...ale to nie jest kwestia genetyki bo jak [...]

[...] wyglada u kobiet bynajmniej moj taki gust . Bylo pytanko co cwicze : Poniedzialek -brzuch plus kazda partia miesni Wtorek- posladki, nogi Sroda -wolne jezeli miesnie brzucha pozwola to beda tez cwiczone Czwartek -posladki,nogi Piatek-powtorka z poniedzialu Sobota -zaplanowane 30-45 min aeroby Rozkrece sie Pozdrowionka dla [...]

Muszę Cię zmartwic , ale bez diety łądnego brzucha nie będzie. Masz bardzo dobrą sylwetkę. podrzucam Ci link , abys zobaczyła co daje przemyslana dieta http://img49.imageshack.us/my.php?image=brzuch.jpg

jak tam aniu filmik robisz ten trening brzucha co ci wysłalem filmik? fajny nie? łapia skurcze co?

[...] ew klatka plecy barki + ramiona nogi ? pomiedzy tym pilatesy i ew ćwiczenia na brzuch dodatkowo ale delikatnie tyła nie masakruj aż tak dostanie na pilatesie i na nogach , starczy a i cardio go rusza , polecam stepper zależnie od Twojej genetyki , róznie może być z tk. tłuszczową w obrębie ud i brzucha narazie spada fajnie...

zrob badania i wklej tutaj wyniki a potem pokaz fote(jak juz powiedziales "a" to powiedz i "b") W sumie wystarczy nawet fota samego brzucha. Wklej jeszcze dokladnie rozpisana diete i cos sie pomysli ;-)

[...] i miałem duszności noi wiecie to znacznie utrudniało trening i moje przerwy między seriami trwały nawet 2,5minuty:) aa i po około 1,5 miesięcznej przerwie ćwiczenia brzucha zaczałem go robić następującym planem znalezionym na sfd: brzuszki pełne 4x 20 wznosy kolan w góre 4x 15/20 skrętoskłony 4x 20 wznosy prostych nóg w górę 4x 15/20 [...]

To zależy od ciebie i wielkości brzucha :-) Najlepiej wstaw zdjęcie daj wymiary i doradzimy

[...] Co do jakis postepow to hmmm... Zawsze kiedy chcialem sie wyprostowac nie potrafilem tego zrobic bez wygiecia odcinka ledzwiowego ku przodowi i jednoczesnym wypieciu brzucha, krzywizna kregoslupa tym samym pozostawala bez zmian... Teraz po pona miesiacu systematycznych cwiczen zauwazylem ze jesli napne miesnie i obejme brzuch rekoma [...]

[...] Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Tak, to jest distatsis. Lekarz nic Ci na to nie poradzi, musisz zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfą, wtedy szybko powinna się zamknąć. Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/ Położne Ci nic nie mówiły na temat gimnastyki poporodowej, nie [...]

o tak! to cwiczenie dużo lepiej wchodzi w dówjki niż wszelkie maszyny ważne tylko, żeby trzymać spiete mięsnie brzucha i pośladki podczas wykonywania

[...] (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> [...]

Ok. Panowie jeszcze doczytałem i zdecydowałem wyrzucić się ćwiczenia dotyczące brzucha, ponieważ z tego co widzę pracują one wystarczająco dobrze w innych ćwiczeniach. Poniżej daję również lekko poprawione oba plany i tutaj nasuwa się pytanie, czy coś poprzestawiać, pozmieniać? Chodzi o to, że z tego co czytam to 2 zestawy mają być głownie po to, [...]

Grande - może jesteś trochę "nalany" na tych zdjęciach (przyznaj się, kto cię zlał na siłowni?!), no ale ja tam żadnego wielkiego brzucha nie widzę, bez przesady

a co do brzucha to dokoncze ta 6 weidera, dzisiaj mam 6 dzien i jak narazie dobrze mi idze i widze troche efaktow :P

Popróbuję, wczuje się w swoje mięśnie brzucha i zdam relację. A propos, jeszcze nie sięgam czołem do kolan.

[...] brzuszki robiąc mase? Jesli tak to z obciazeniem czy bez? I jakie cwiczenia na brzuch na masie polecacie? Czy 15serii na nogi to nie za duzo? Moge robic aeroby 2x tydz. z BCAA? Mam troche 'wypiety' brzuch i mysle ze aero moze pomoc. Jakie moge miec max. wymiary brzucha robiac mase jesli teraz mam 78cm? Jakiej cyfry nie powinienem przekroczyc?

[...] jestem od miesiaca, moja waga z 101kg spadla do okolo 97-98kg wiec chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Widze juz po sobie, ze zaczynaja sie bardziej rysowac miesnie brzucha i nog :P Pisze do was z pytaniem jakie robic cwiczenia zeby osiagnac taki efekt : - wasko w pasie a szeroko w plecach Jakby ktos zamiescil link czy cos to bede [...]