brzucha

a6w ogółem jest bez sensu, tracisz czas i Twoje zdrowie prędzej ucierpi zanim czegoś dokonasz. Nie jest polecany. To wymyślony system na trening brzucha. MIT. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html dział dla Ciebie ;-)

[...] troche bylo to po tym wszystkim nie mialem juz ochoty na trening ale poszlem,najwyzej na pol gwizdka -martwy ciag 40/12;50/12;60/10;50/10 -sciaganie drazkow na maszynie do brzucha w odchyleniu tulowia 4s -sciaganie wyciagu gornego do klaty 4s -szrugsy 50/12;50/10;50/10;50/8 -uginanie przedramion ze sztanga stojac 23/12;18/11;18/10 -uginanie [...]

Żadnymi ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczyku, który się na nim osadza;)Ćwiczenia na brzuch tylko go wzmocnią, ale żeby mięscie brzucha wyszły na wierzch to najpierw trzeba usunąć tłuszczyk. Osobiście polecam siłownia+aeroby 3 razy w tygodniu(bieganie,pływanie) i oczywiście dobra dieta, bo bez tego to za daleko nie zajdziesz.Pozdro;)

to bład bo miesnie brzucha jak każde inne rosną najlepiej własnie na masie

Zdjęcie nr 5 chyba najlepiej prezentuje mięśnie brzucha.

Ja postawiłem na częściej stosowaną metodę: trening i dieta typowa na masę bez żadnych aerobów, po treningu parę serii brzucha jedynie. Wynik dobry tylko oczywiście brzuch też większy. I teraz ostro spalam, trening na rzeźbę, aeroby,ABS na brzuch

[...] pasuje, bo nie muszę dzielić ww na posiłki suplementy: o3, multipack, wit.c, pokrzywa, bratek, melisa, bcaa, saw Komentarz po diecie 5dniowej: Spadło ze mnie 1kg, z brzucha i coś z nóg zeszło, pewnie to woda i staram się nie przyzwyczajać za bardzo znając moje tendencje do przybierania ;-) Jutro będą pomiary, ale już czuć bo spodnie nie [...]

a mój rozwojowi brzucha piwnego %-)

tak szczerze to ćwiczyłem tylko i wyłącznie na atlasie. Podnosiłem tam bez problemu około 100kg ale na różnym atlasie inaczej ;p zobaczę na hantli i napiszę. Etap FBW z zestawem A/B ? co chodzi ;) Rozumiem, no tam czasami się przebiegnę ;D może się trochę brzucha spali xd

[...] trzymanymi z przodu w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste rece do gory pionowo, w momencie napiecia powinna czuc miesnie brzucha 30x 4. przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojac, zgięte w momencie wyprostu nog wyciśniecie ciężarków w gore 30x (trustersy) 5. stoisz rece z [...]

Obligues dieta sama woda ;-D Chciałam jeszcze dodać, że zmierzyłam fałdy %-) ale co łapię to inny wynik więc nie wiem czy jest sens }:-( policzek - 7,22 mm pod cycem - 11,45 mm brzuch - 17,97 mm bok brzucha - 16,93 mm udo - 25,77 mm Tych spadków to w ogóle nie czuję w gaciach @-| Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-05 10:15:24

A nie lepiej zrobic jakis split? jak już to np maks.. 4 razy w tygodniu?? niż 5?? Hmm środa (biceps+triceps) a w czwartek plecy... no nie jest to dobre rozwiązanie dlatego,że przy treningu pleców bicki równiez biora udział Brzucha nie trenujesz?? Jak już to proponuję Poniedziałek: Nogi + bicepsy Wtorek: Klatka + brzuch Czwartek: plecy + [...]

Chodziło mi o to żeby się dowiedziec czy duzo mam do spalenia tkanki żeby mięsnie brzucha były widoczne ;d

żeby uwidocznić miesnie brzucha trzeba najpierw je mieć Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-05 19:17:42

Dokładnie to samo z ćwiczeniami 3x w tygodniu brzucha... Daj 2 razy i bedzie dobrze, samym bieganiem brzuch się wyrobi a do tego 2x siłka i będzie git.

[...] ipo treningu~80g carbo. I zobacz ankiete- niedoczynność tarczycy. Z kalkulatora wychodzi mi zapotrzebowanie 4400kcal na dzień. Dodam jeszcze, że od 16dni stosowania tabletek na tarczyce poszło mi 6cm z brzucha; 2,5kg z wagi i łapa +1cm Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2013-05-05 20:28:01 Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2013-05-05 20:29:57

a6w odpuść odrazu , po pierwsze nadwyreza kregosłup po drugie brzucha sie nie meczy codziennie

[...] bo mają tłoki zakończone gumowym bolcem wchodzącym w nakładkę na igłę - nic się nie marnuje. Tylko niestety mają 1 ml pojemności, nic nie będzie stało na przeszkodzie jak strzelę wszystko na "dwa strzały" w dwie części brzucha? 8-) A może są dostępne strzykawy o większej pojemności z gumowym tłokiem wchodzącym do tej nakładki/szyjki?}:-(

Zrób badanie moczu. Jak masz jeszcze bóle w okolicach brzucha to odstaw metę - tak nie powinno być i szukałbym przyczyny takiego stanu w organiźmie.

Pomiar obwodu brzucha z dziś rano 77 / 81cm. No cóż, nieźle to zyebałem he he. Następnym razem może będzie lepiej.