brzucha

Co to jest mam tak po wciąganiu brzucha? /SFD/2021/6/4/f5d28c7d83464bce8a901ab97226af55.jpg

[...] i mam większy brzuch. Mam 17 lat, około 180cm wzrostu i zależnie od pory dnia ważę 88-90kg. Moim głównym celem jest zredukowanie tej tkanki tłuszczowej i odsłonięcie mięśni brzucha. Chciałbym żeby moja waga stanęła w miejscu na 70-75kg tak, żebym bez problemu zmieścił się w koszulki rozmiaru M bez większego problemu. Co do diety to póki co nie [...]

[...] odnośnie problemów trawiennych na redukcji. Od kilku tygodni jestem na redukcji i zauważyłem że kiedy zjem jakiś ser żółty np. Mozzarella szybko dostaję biegunki i bóli brzucha. Teraz jestem na diecie ketogenicznej, jednak 3 tygodnie temu gdy na niej już byłem to wtedy nie miałem problemów trawiennych. Przez ten czas jadłem mało nabiału, [...]

[...] ok 120-125g białka suplementacja: Kretyna 5g codziennie, białko do uzupełniania oczywiście białka, ZMB, D3+K2, Gaba, Forskolin, Omega 3 Zależy mi bardzo na utracie oponki z brzucha (zdj) przez całą redukcję obwód pasa spadł ok 10cm teraz cały czas stoi w miejscu. Chciałbym się zapytać czy nie mam za małej ilości kcal a także czy dalej redukować [...]

1km biegu ciągłego 10 interwałów 15s sprint 30s chodzenie/trucht 1km biegu ciaglego Czy tak będzie ok? Cel zrzucenie brzucha i wyrobienie kondycji.

[...] Ostatnio w pracy wypakowałem, na prostych nogach, palete wody z lewo na prawo. Zaraz po tym poczułem lekki ból w plecach. Następnego dnia złapał mnie mocny, aż duszący ból brzucha (aż mnie zgięło) ale od strony pleców na wysokości lędźwi. Przeszło za kilkanaście sekund.. Od 2 dni mam ból lędźwi, bolą kiedy chce się pochylić, bądź kiedy siadam [...]

[...] się w momencie, gdy mamy w organizmie niedobory laktazy, czyli enzymu potrzebnego do jej rozkładu. Nietolerancja objawia się przykrymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Osoby z nietolerancją laktozy skarżą się między innymi na: mdłości, ból brzucha, wzdęcia, kolki. KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_WHEYROSE-opis41083.html

[...] maszynie siedząc 4x8/8/8/8 -Wyciskanie hantli nad głowę z rotacja(Arnoldki) 4x8/8/8/8 -Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x10/8/8/6 -Unoszenie tułowia z podłoża(spiecia brzucha lezac) 3x12 Czwartek: -Klasyczny martwy ciąg 4x6/6/6/6 -Wiosło hantlą 4x8/8/6/6 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko 3x10/10/8 -Przyciaganie linki [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25%** Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie , zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 8 min abs brzucha x3 , bieganie + worek = 30 min x2 w tygodniu Odżywianie : Dam rade trzymac miche a w weekedn wypic jakaś szlakne coli Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] maszynie na szeroko 4x max przyciaganie na maszynie siedząc 4x8-12 przyciąganie drążka do klatki na wyciągu 4x8-12 wiosłowanie sztangą/półsztangą 4x12 przyciąganie linki do brzucha siedząc 4x12 Biceps: uginanie ramion na maszynie 4x12 uginanie ze sztangą 4x12 hantle młotki 4x12 Środa: Nogi: prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 uginanie nóg [...]

[...] -wspięcia na palce z ciężarem podczepionym 2 serie po 30 powtórzeń 1 min. przerwy. -spacer farmera - po 20kg na rękę. 4 serie - minuta aktywności, minuta przerwy. -spięcia brzucha 2 serie 20 powtórzeń Środa - Tabata z naciskiem na plecy. (3 obwody po 5 ćwiczeń - 30 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku, 45 sekund przerwy pomiędzy obwodami) [...]

[...] przedramion z hantlami na zmiane , 5Zginanie z supinacja przedramion z hantlami na zmiane , 5Zginanie przedramion z hantlami w mlotkowym razem zamiast nog na razie robie brzucha bruszki planki niedziela push monday pull wtorek core sroda push czwartek pull piatek sobota off i to samo -//- Zmieniony przez - hardwill26 w dniu 7/11/2021 [...]

[...] bardzo senny i często musiałem iść na ok 1h spać żeby jakoś funkcjonować. Do obiadu oczywiście 2 szklanki Coca-Coli. Mam trochę rozstępów szczególnie na nogach i po bokach brzucha. Praca siedząca. Mieszkam w swoim domu więc jedyny ruch to koszenie trawy(ok 4-5h raz na 2 tygodnie), jakieś prace domowe oraz spacery z psem ok 20km/tydzień.Czasami [...]

[...] palce w siadzie (łydki) 4x12 (lub do pieczenia?) - Wiosłowanie sztangą 3x8 - Martwy ciąg 4x8 - Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4x12 - Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 - Wyciskanie jednorącz francuskie w siadzie 4x12 (na każdą rękę) - Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12 - Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12

Mam 18lat 166cm 54kg i od ponad 4 miesiecy jestem na redukcji żeby spalić tłuszcz z brzucha(oponka jest widoczna dopiero gdy się schyle lub usiade), ale nie widze ani nie odczuwam żadnych zmian. Zastanawiam się czy nie zrezygnować z redukcji i nie przejść na robienie masy. Zależy mi na wyrzeźbionym brzuchu, ale nie wiem już jakiej diety sie [...]

Siemano mam pytanie ile na Wasze oko jest tu bf? Jakiś gościu stwierdził że 18% wg mnie jest to nie możliwe na docięcie brzucha. Kalorie aktualnie 2300 białko ~200 tłuszcze max 60 węgle 200-250. Co do treningu leci 6xw tygodniu siłowy i 7xcardio 90minut. Dwa tygodnie temu było tak jak na zdjęciu obok. Suplementacja to clen i piperina. Samopoczucie [...]

Jestem na redukcji zależy mi na zrzuceniu brzucha. I czy podczas biegania 10-15km mogę zażyć sobie taki Żel czy lepiej odpuścić bo to cukry i trening wyjdzie zbyteczny w tym przypadku. Kupiłem Żel z Tigera. Co myślicie warto czy odpuścić?

[...] nawet przy ćwiczeniach na brzuch i klatkę które robiłem dość często jeszcze przy piłce nożnej zastanawiałem się czy wogole mam szansę na ukazanie mięśni klatki oraz brzucha i zanikniecia lekko tej wady,wątpliwości mam aż do teraz,co zrobić i czy wogole jest szansa żeby to zrobić.Dodatkowe pytanie to czy przy parametrach podanych wyżej [...]

[...] do wagi 85 kg a następnie zrobić redukcje tylko nie wiem ile kg będzie dobra ilością do zredukowania obecnie kostki na brzuchu są mało widoczne a chciałbym po redukcji mieć dobrze wyglądający brzuch , moje pytanie brzmi ile kg proponowalibyście zredukować dodam ze ostatnio dobrze widoczne mięśnie brzucha miałem przy wadze 72 kg , mój staż 2 lata

[...] nachwytem na drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8-10 -Wznosy hantli bokiem 4x8 -Facepull 4x8-10 -Uginanie ramion z hantlami 4x8-10 -Spięcia brzucha 3x15 Progresja w treningu najpierw zwiększam ilość powtórzeń, gdy dojdę do 10 powtórzeń zwiększam ciężar i schodzę z powtórzeniami do 8 [...]