brzucha

nawet nie czuję klaty znowu nie mogę brzucha wciągnąc

kurva mac shit ostatnio zapomnialem sobie robic warzyw do szkoly i zafundowalem sobie przez to dodatkowy trening miesni brzucha na kiblu jezdzie warzywa

[...] - daj to jako 3 cwiczenie - wioslowanie sztanga 3-4 serie *Martwy ciąg - 3/4 serie - jako 1 cwiczenie 4-5 serii *Siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha - 4 serie -Biceps *Stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3 serie *Stojąc, uginanie ramion hantlami - 3 serie - tutaj jeszcze mozesz dodac sciaganie linek na [...]

kostek u nóg czy na brzuchu ? Rób jakąś rozgrzewke porządna przed cwiczeniem brzucha, rozciagnij sie, poskacz, zrob przysiady itp. Jak skonczysz ćwiczenie nie wyrywaj sie do wstawania tylko poleż tak minute na ziemi. Byc moze brauje ci tez którejś z witamin moze magnezu. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-15 22:16:48

[...] przyrost miesni, zobaczymy. myslalem ze moze by przytyc troszke, i znowu schudnac, ale to chyba nie najlepszy pomysl, od marce chyba zrobie jeszcze troche redukcji, bo chyba mnie troszke zalewa (z babcia na 7 tyg zostalem i ciezko tych pysznosci nie jesc ^^) dobra to tyle co do brzucha, jak macie jakies wyjscie na ta skore, to dawac podpowiedzi

pamietaj więc, że masa mięśniowa -jej budowanie- to proces długotwały i dość powolny właściwie. a jeżeli zwiększa się obwód brzucha to zrewiduj nieco dietę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-15 17:02:47

16.11.11 środa: Trening na ergo. 2,749km w ciągu 10 minut. Potem siła rąk i nóg ćwiczona była. Bez brzucha. Bo brzuch był ćwiczony Taekwondo WTF. Stwierdziłem, że będę sobie uczęszczał raz w tygodniu. Tak dla rozrywki. Harmonogram startów: 26 listopada 2011 (sobota) amatorskie zawody pływackie. Dystans: 25m 9 grudnia 2011 (piątek) AMWL w [...]

a czy przypadkiem nie jest tak ze A6W sluzy to rzezbienia brzucha? jezeli nie ma tam wyrobionych jakich kolwiek miesni, to ciezko spodziewac sie efektow,, jedyne co to jak w przypakdu kolegi zrzucenie jakiejs czesci sadla i minimalne efekty. wiec zeby a6w dala zamierzone efekty chyba trzeba najpierw pokatowac sie troche klasycznymi brzuchami etc. [...]

[...] Twoją. Sam miałem pęknięty kręg i wypadły mi dwa dyski w lędźwiowym. Obecnie trenuję na siłowni, robię MC i na dodatek pracuję na budowie. Lekarz powinien Ci powiedziec o cwiczeniach wzmacniających i o poprawie mięsni brzucha i przykręgosłupowych, żeby go odciążyc. Brakuje tłuszczy, warzyw i białka w diecie. Śmietanę zastąp jagurtem naturalnym.

a najlepiej jak byś twarog chudy wcinał na noc i jak nie cwiczysz brzucha to proponuje ci zacząć jak zaczynałem cwiczyć też mało co w pierwszym miesiącu tyłem ale za to póżnie szła waga jak szalona w sumie 15kg przez pare miesięcy geinera piłem 2 razy dzienie i do tego jeszcze białko

[...] nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Wyciskanie na Maszynie Do Ćwiczeń Tricepsa 2s Brzuch - trening brzucha B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg [...]

Ma jaja (teraz schowały się do brzucha)

[...] Wykroki z hantlami 2 x 12,5kg - 3 serie po 20 Podciąganie szerokim nachwytem - 3x max Wznosy ramion z hantlami - superseria 7x w bok, 7x w przód, 7x w opadzie - to wszystko 3x Uginanie ramion ze sztangą - 21 (7x do połowy, 7x od połowy, 7x pełen ruch) x 3 Dipsy - 3x15 Spięcia brzucha na piłce +5kg - 3x20 pow. Spięcia ze skrętem tułowia - 2x10

[...] siłowa) - poprawienie wydajności i długości pracy mięśni, 6. Im mocniejsze (lepiej wytrenowane) mięśnie, tym łatwiej przyjmować na nie ciosy! 1. Mięśnie brzucha. Stąd wziął się właśnie wręcz obsesyjny nacisk, na robienie brzuszków w Boksie tajskim! 2. Mięśnie nóg. Jakim cudem tajbokserzy znoszą te kopnięcia [...]

[...] i do tego się przygotowujesz czy jak? Zacznij normalnie trenować brzuch. Myślę, że 2500cal przy rozkładzie B-2g/kg T-1g/kg WW - reszta to tak na początek, do tego ćwiczenia brzucha. Nabierzesz masy, następnie się wytniesz i po brzuszku nie będzie śladu, ale zapomnij że to zrobisz w miesiąc. Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-06 18:37:18

Jak już pisałem, nie wdaję się w polemikę na temat wad postawy. Napiszę tylko, że jeżeli poprawne wykonanie mierzymy odległością brzucha od podłogi, to mój wykon był perfekcyjny, bo w każdym repsie benclok dotykał podłogi. A wiemy, że nie był, więc nie bardzo czaję o czym ta dyskusja. Dobra, z resztą idę po kółko nagram kilka respów z boku, bo [...]

1.na czym się najbardziej skupić? przedramiona, prostowniki, najszersze, masa mięśni brzucha 2.mimo niskiego bf masz szeroką talię, nie wpływa to pozytywnie na całokształt sylwetki 3. niezłe barki, dobre ramiona, bardzo dobra klata- zarówno środek, jak i góra 4. pokaż nogi 5. jak wyglądają wyniki siłowe/ dieta(suple) ? 6 ogólnie jak na rok [...]

ja mam taki bf ale na masie... przytraj barki i skosne brzucha

To że masz poszerzoną talie przez mięśnie skośne brzucha wcale nie wpływa źle na wygląd twojej sylwetki tak jak twierdził kolega wyżej. Przynajmniej jak dla mnie wygląda to bardzo dobrze. Jeżeli mogę zapytać jakie ćwiczenia robiłeś na skośne i jak często. I od jakich wymiarów łapy zaczynałeś rok temu... pozdrawiam bardzo dobra sylwetka

imho bardzo dobre miesnie brzucha. Możesz walić na plaze :D