brzucha

faceci zdaje si od 10-15% a co do brzucha to rób z obciązeniem, rozwiniesz w ten sposob miesnie brzuchi beda lepiej widoczne, bo machanie po 50 powtorzen to na wytrzymalosc, rob po 6-12

Co do brzucha to będziemy kombinować bo mnie w****ia już i psuje sylwetkę. Do wakacji będzie cacy ( nie ważne za jaką cenę)

[...] z 10cm i nih**a, trzymie tak chwile ale za****a nie chcialo isc... 120 - proba II i jak wyżej... oczywiście wszystko robione bez zadnego odrywania dupy, czy odbijania z brzucha.... Myśle ze spokojnie to było w moim zasięgu, ale niewiem blokada przychiczna albo**** wie co.... oraz najdziwniejsze jest to że zrobiłem po tym jeszcze seryjke na [...]

ja za 20min start na silke klatka tric brzuch przedramie chociarz nie wiem czy brzucha nie odpuszcze bo po wczorajszym sexie mam takie zakwasy na nim caly czas od tyłu ...

ja lubie wszystkie cwiczenia klaty i bica a nienawidze robic brzucha

a ja mam na suple na diete na koksy na silke a mam tylko duze wymiary a chce wkoncu zylke i miesnie brzucha zobaczyc pomocy ale dopiero jak skoncze cykl

[...] pewnymi zasadami. Napewno nie będę pchał jak najwięcej ciężaru na sztangę, nie będę się skupiał tylko na złożonych ćwiczeniach. Zastosuję superserie, może przeplatanie serii na różne grupy. Nie będę schodził poniżej 10-ciu powtórzeń. Skupie się na treningu brzucha. Co do aero i hiit, to jeszcze musze doczytać co i jak, żeby było efektywnie.

na klate ostatnio 120kg, ale ładnie powolotku z dupa na lawce bez odbica z brzucha sztanga ładnie dotknela klatki i w gore z odbiciem to by bylo ze 130-135 a na martwy niedawno 170kg...

[...] 4. Pompki 10x + Ćwiczenia wzmacniające mój słaby ‘core’ czy jak to po polsku nazwać, bo też nie pomaga mi to w robieniu przysiadów i przy innych ćwiczeniach, moje mięśnie brzucha okazały się jednak wyjątkowo słabe i wątłe #-P ile to jeszcze się nie dowiem o tym moim ciałku i tym nad czym trzeba pracować… TRX: 15x suspended crunch (knee to [...]

Każda sroczka swój ogonek chwali.... Nie, to powinno iść inaczej - każdej sroczce coś u siebie przeszkadza:) Ja tego "wystającego" brzucha biorę od razu. Ty chyba tłustego brzucha nie widziałaś! Fajna sylwetka - taka silna i sportowa, ale kobieca zarazem. Ja na tych Twoich przeszkodach laski z sylwetką baletnicy to nie widzę, wiec wszystko gra. I [...]

Piorunów też się boję. Zawsze może walnąć w drzewo %-) 24.06 środa We wtorek wieczorem czułam zakwasy po bokach brzucha, pod żebrami. I tak się zastanawiam czy to wina pompek (pozycja planka, w tym również pompki nie każdej ciężarnej służą, ogólnie zdania są mocno podzielone w tym temacie), rozciągania czy może dłuższych odcinków truchtu :-? [...]

Dwa kolejne posiłki za mną. Najpierw makaron z białkiem, a niedawno bułka pełnoziarnista + szynka, twaróg + warzywa + oliwa. Dziś porozwieszaliśmy z Agatką nowe plakaty na siłowni. Przywiesiliśmy R.Borysiuka od KAIZENa i plakat Treca z Iwoną Guzowską. Od razu lepiej to wygląda. Niedługo powinienem mieć jeszcze jakieś, więc będzie git. Do tego, [...]

[...] KLATA BICEPS) 36 serii: plecy 14s, klata 14s, biceps 8s 1. Podciąganie na drążku (4s na maxa) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie (4s x 10p) 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha (3s x 15p) 3b. Ściąganie drążka na prostych rękach do kolan (3s x 15) 4. Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4s x 10p) 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" [...]

[...] 22-20-18-16-14 http://www.youtube.com/watch?v=l16oViQ0K4k Przysiady robione do kąta prostego. Trening uwazam za udany. Znaczenie zwiekszylem intensywnosc przy cwiczeniach brzucha. Trening nog poszedl szybko i sprawnie z dosc sporym zapasem sily. Cwiczylo sie znacznie lepiej niz na ostatnim treningu. Siła idzie. Poza tym dzien bez aerobow. [...]

[...] ost. 70 12 x 77 ! ost. 75 oraz brzuch: 1. Spięcia leżąc 31-29-27-25-23 2. Spięcia (skosne) 29-27-25-23-21 3. Tzw scyzoryki 27-25-23-21-19 Trening moge zaliczyc do udanych. Ciezary coraz wieksze. Palenie brzucha wystapilo wiec trening mysle ze dał rade. Poza tym dzien wolny od aerobow. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-08-05 19:17:45

[...] pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Praktycznie od razu po 1. posiłku wydęcie i ból brzucha – dziwne, bo jadałam tak i nic się nie działo. 3. posiłek rozdzielony na dwa, nie zdążyłam. /SFD/Images/2016/3/20/6c541a40b38a474781bbf5a95947a60e.jpg Góra lekko 1. [...]

Wolę nie - bo będzie, że sieję herezję. Sedno sprawy rozbija się o właściwą technikę oraz o to co chcemy osiągnąć. Dla mnie mięśnie brzucha mają być przede wszystkim nie do zajechania. Wygląda i taka bezwzględna siła są mniej istotne. Stąd ja uważam że trening mięśni brzucha nie musi być zawsze zgodny z zasadami treningu kulturystycznego.

[...] woda (2l, w tym 1,5l butelkowanej), wywar z siemienia lnianego, mięta z jabłkiem (jeśli pomogła, to po dłuższym czasie) Po przedostatnim posiłku wydęcie i 'ciągnący' ból brzucha... może przez szybkie jedzenie, obawiam się, że tym bardziej występujące przy tych 5 posiłkach. I w ogóle ostatnio mam wrażenie, że jem (za) dużo #-P [...]

[...] 60s 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 6x12/8x12/x10 3b. Unoszenie ramion bokiem 0.5x15/1.5x12/1.25x15 60s 4a. Odwrotne pompki 20/12/15 90s 4b. Spięcia brzucha 15/15 5. Jeżyki 25x20/30x20/x20 60s 6. Łydki na suwnicy (obciążenie w funtach) 190x16/x12/x13 60s [...]

28. 03 2014 Dzisiaj takie oto ćwiczenia: Diastesis: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. [...]