brzucha

[...] pocisnę po 2 minuty. Ciężko "spinać" łopatki przy podciąganiu na kółkach, bo giba, ale może być tylko lepiej. Przy brzuszkach skośny dziwnie, bo nie czułem w ogóle skosów brzucha, a proste, ale następnym razem postaram się bardziej "skręcać". Na razie robię 3 serie po 8 powtórzeń. Czy zwiększać z czasem ilość serii czy na brzuch tyle [...]

[...] - Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie 8,8,8,8powt.stały ciężar Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3 serie 15,15,15powt. - Spięcia mięśni brzucha 3 serie 15,15,15,powt. - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3 serie 40,40,40 na stronę. Dzień 3: Uda, łydki, barki, kaptury: Uda: - przysiady ze sztangą [...]

[...] 80kg. Najgorsze są uda i brzuch. Robiłem aerobiczną 6 weidera (3 razy). Nie dała nic. Może za pierwszym razem coś dało ale potem 0!. Co mam robić? zacząłem z bieganiem 3 razy w tygodniu po jakieś 20-30 min (sprint chód tak a przemian). Myślę aby dodać do tego coś jeszcze ale co? ABS? słyszałem jeszcze o Mel B trening brzucha. Dziękuję za pomoc

zdjecie brzucha i to jest zdjęcie Twojej sylwetki? :D widać że diety nie trzymasz ale Beta alanine mozesz dorzucić

[...] ćwiczenie ,właściwie na wszystkie grupy mieśniowe a szczególnie całe plecy i prostowniki grzbietu-także ich warstwy głebokie. Co ciekawe-takze bardzo mocno pracuja mięśnie brzucha co przekłada się na ich rozwój. W latach 60' zarzuty były jednym z elementów wieloboju kulturystycznego-Jan Włodarek-rekordzista z tamtych lat-zarzucał na proste nogi [...]

[...] (do tej pory stosowałem wyłącznie nachwyt) Ściąganie chwytów na maszynie w dół (nie wiem jak się ten sprzęt nazywa) MC Wiosłowanie hantlą w oparciu tułowia Wyciąg dolny do brzucha (chwyt trójkątny) Szrugsy Środa - wolne Czwartek: Barki: Wyciskanie sztangi z przodu (suwnica) Wznoszenie hantli przodem (chwyt młotkowy) Wznosy hantli bokiem [...]

Wtorek i czwartek trening kondycyjny i wzmacnianie nóg, brzucha i barków/rąk ;) Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2013-12-26 11:54:33

przedramienia brakuje i brzucha

Przeciez jak wejde na mase to tluszczu raczej nie spale z brzucha. Co myslicie o tym aby obciac kalorie i codziennie skakanka 25 minut, oczywiscie + 3dni treningu. Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-26 14:43:35

Ja przyznam bez bicia, że dużych zamian nie widzę - owszem, z brzucha zeszło a to poprawiło optykę reszty ale nogi jak chude były tak są a po ciężarach jakie dźwigasz powinien zostać jakiś ślad na nich, powinny nabrać "kształtów". Jak technika jest ok (co sądzę po tym, że Viki Cię "pilnuje") to wygląda na to, ze machasz a nie trenujesz. Jaki [...]

[...] lat biegania i ogólnie dużo chodzę. Z brzuchem chyba nie jest tak, źle przy 83cm w pasie to brzuszek nie jest jakiś duży (ogólnie to problem wzdęć). Jak napnę mięśnie brzucha to widać dosyć ładnie kształty :), ale jak już normalnie to się wszystko chowa. U mnie dominuje prawa strona więc lewa ręka/ i ogólnie lewa cześć jest słabsza niż [...]

[...] moim okrążeniu obszczekiwały mnie pokazując właścicielom jakie to obronne kurdupelki som %-) Wróciłam i zrobiłam obwód na brzuch, ale był już trochę wymęczony, miałam wrażenie, że nie umiem napiąć brzucha. Suszy mnie... ciągle mnie suszy, sucho w ustach, piję jak wielbłąd przed wyprawą }:-( Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-26 23:36:40

[...] ale do końca zrobione 6. PLANK, hmmm, na pewno był wcześniej źle, teraz dużo krócej, ale naprawdę nie wiem czy robię to dobrze. Staram się angażować przede wszystkim mięśnie brzucha, chyba dobrze zrozumiałam, że one tam powinny najbardziej pracować. Miska. Tak jak widać mniej więcej ok. [...]

[...] plecy w odcinku lędźwiowym. 3 najtrudniejsze dla mnie to było to unoszenie bioder {{:-( musiałam się rękami odpychać żeby dupę podnieść i ni choroby nie mogłam napiąć mięśni brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a963dc514cfb451b9f61a718382fb76b.png Wstawiam michę była nieplanowana i tak wyszło teraz wiem czemu jestem głodna . ech nie lubię świąt .Jest [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki okres czasu jest możliwe wyrzezbienia tak brzucha jak w załączniku. Początek - szczupła sylwetka, widocznie mięśnie tzw. przysłowie "Kaloryfer u chudego jest jak cycki u grubej" Mógłbym dostać jakiś dobry trening abs? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79d476d38424963a7c736f86d0de082.jpg

jak to jest, zaczynałem w sierpniu, ważyłem 84- mięśnie brzucha były widoczne teraz ważę 95 mięśnie brzucha dalej widoczne, jest to ze względu na dobrą dietkę czy jak? bo moi znajomi na masie natychmiastowo tracili swój zarys.....

[...] + biceps Plecy: 1. Podciąganie nadchwytem do klatki - 4x max 2. Martwy ciąg - 4x8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie (nadchwyt do klatki) - 4x8 4. Ściąganie linek wyciągu do brzucha w siadzie - 4x8 5. Ławka rzymska - 3x10 Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc - 4x8 2. Uginanie sztangielek stojąc - 3x8 3. Modlitewnik - 3x8 Dodatkowo brzuch na co [...]

[...] 3 serie 12-10-8p -wspięcia obunóż 3 serie 12-10-8p -wykroki w miejscu 3 serie 12-10-8p -unoszenie nóg do klatki piersiowej leżąc 3 serie 12-10-8p -brzuszki na skośne brzucha 3 serie 12-10-8p -spięcia brzucha 3 serie 12-10-8p Środa: -pompki tradycyjne 3 serie 12-10-8p -pompki wąskie 3 serie 12-10-8p -pompki odwrotne 3 serie po 10-8-8p [...]

[...] mogłyby pomóc? Myślałam też o luteinie, małej dawce np. 20 mg (takiej jaka polecana jest na poprawę wzroku) myślicie, że może to pomóc? Zależy mi również na rozwoju mięśni brzucha. Czy trening, który wykonuje jest wystarczający? Z góry dziękuję i zamieszczam zdjęcia i trening Moje zdjęcia teraz: http://imageshack.com/a/img196/5744/g8ee.jpg [...]

Witam mam takie pytania. Długo robiłem zwykłe brzuszki na skośnej ławce i mam całkiem dobrze wyrzeźbiony brzuch, ale mam trochę problem z "rozdzieleniem" mięśni. Chodzi mi o ten środkowy przedział. I chciałbym się zapytać czy są jakieś szczególne ćwiczenia na tą część brzucha. Jeśli zna ktoś takie to proszę o podanie ;)