brzucha

[...] 2 serie w zakresie 10 powtórzeń UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4 serie w zakresie 10 powtórzeń WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 serie w zakresie 10 powtórzeń Trening mięśni brzucha WTOREK: Klatka z Bicepsem WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie w zakresie 10 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] ćwiczenia? Plan starałem układać się pod własne upodobania oraz siłownię na którą zacząłem chodzić, niestety nie jest ona zbyt duża. Dodatkowo nie jestem pewien czy trening brzucha i ćwiczenia areobowe powinny raz czy dwa razy w tygodniu względem tego planu i czy nie powinienem dodać w niektórych ćwiczeniach progresji. Chciałbym się dowiedzieć [...]

1,wiesz coś o treningu brzucha(i ogólnie treningu)? 2,futro out 3,masuj zdecydowanie

Witajcie, Panowie pomóżcie zbilansować węgle ew. tłuszcze bo coraz bardziej mi brzuch zalewa! Ma być masa a bede musiał zacząć cardio robić?! Od początku diety zrobiłem jakieś 3kg z czego 1-1,5kg w brzuchu.. nie mogę tak kontynuować bo z tego brzucha nie wyjdę..

[...] inaczej sobie je wyobrażałam. Turlanie piłki pod siebie jest masakrycznie wykańczające. Ogólnie po skończonych obwodach o aero nawet nie myślałam. Samopoczucie: 90% :-D (Tradycyjnie gardło piecze z rana, poza tym po zjedzeniu wyżej wspomnianej moczki poszłam spać z lekkim bólem brzucha @-|) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-12-25 12:37:58

Czy aby były widoczne mięśnie brzucha należy posiadać określoną tkankę tłuszczową? Mam 177cm wzrostu - ważę 62 kg - obwód pasa: 73cm Ćwiczę regularnie, czy aby odsłonić brzuch muszę jeszcze zrzucić trochę tkanki tłuszczowej?

[...] sierpnia po kilku miesiecznej przerwie. Staram się robić progres 12-6. Ćwiczenia -podciąganie na drążku- z którym mam problem-a waże zaledwie 84kg. - unoszenie sztangi do brzucha stojąc - wuciąg ,kilka ćwiczeń. dodam że przez pierwcze 2 mies ćwiczenia miałem przyrost siły ,a później zatrzymałem sie w w miejscu..jaka może być tego przyczyna. [...]

Czy aeroby na skakance + w 1 dzień trening mięśni brzucha wystarczy? Robię takie ćwiczenia: -unoszenie nóg do klatki piersiowej leżąc 3 serie po 12-10-8 powtórzeń -brzuszki na skośne brzucha 3 serie po 12-10-8 powtórzeń -spięcia brzucha 3 serie po 12-10-8 powtórzeń Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-25 14:09:25

[...] jestem szczuply, cwicze 3x tyg. A gdy nie jestem na silce to gram w siatkowke. I takie pytanie, jak zrobic / jak robic by budowac sie, rozbudowywac miesnie, sylwetke a zeby brzucha nie bylo. Wszystko fajnie powoli rosnie, rozwija sie, a brzuch nie jest wielki, ale widac ze jest tluszcz i troche odstaje jak bokiem w lustrze stoje. Co mozna zrobic [...]

tak , aby były widoczne miesnie brzucha to musi być minimum tkanki tluszczowej w ich okolicach

Nóg nie ćwiczę ponieważ ja i tak jestem bardzo aktywny fizycznie. Piłka nożna, koszykówka. Co do brzucha ćwiczę go raz w tygodniu w domu.

a oprócz minimum tkanki tłuszczowej wypada też mieć jakoś rozwinięte te mięśnie brzucha. Bo przy małej ilości mięcha to nawet bez tłuszczu rewelacji nie będzie

Łączę się w stresie pierwszej rege i w bólu... brzucha. Co prawda jabłkiem na pewno nie jestem, ale też zauważyłam, że wystarczyło kilka pierogów, by mieć ogromny balon. Dobrze, że Święta są tylko raz w roku ;-D I żeby trochę wspomóc, polecam tradycyjne sposoby: dużo pić, zwłaszcza ziółek (mięta, lipa).

[...] z wlkp;d przez 4 min 30s burpee + podciąganie 30s przysiadz wyskokiem 1min przerwy przez 4 min 30s pompki 30s przekroki z wysokiem minuta przerwy przez 4,5min 30s biegu bokserskiego 30s unoszenia nog na drażku 30s spięć brzucha świąteczny podwieczorek spalony, ale zaraz wchodzi kolacja %-) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-12-25 19:28:06

[...] Schoenfeld Brad • Trening siłowy. HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności Jurgen Giessing • Atlas treningu siłowego, DELAVIER • Stretching, DELAVIER • Mięśnie brzucha Atlas ćwiczeń, DELAVIER • Modelowanie sylwetki metodą Delaviera tom 1, DELAVIER • Modelowanie sylwetki metodą Delaviera tom 2, DELAVIER • Metody treningu i [...]

A ja mam takie oto pytanie: w wiośle sztangielką jak wrzuce 80%+ ciężaru maxymalnego to strasznie ściskają mnie mięśnie brzucha to normalne czy może za duży ciężar lub pozyca nieprawidłowa?

jak chcesz zeby ci tłuszczyk z brzucha zszedł to raczej trzeba obciac wegle , tylko czy na prawde chcesz zredukowac przy tej wadze ?? wrzuc zdjecie całej sylwetki

rasi liczy się nadwyżka kaloryczna, a nie "białko", kacper przy wiośle sztangielką mocno pracują mięśnie skośne brzucha

Witam. Chciałbym się zwrócić z prośba o pomoc użytkowników. Mam problem a zarazem cel by pozbyć sie tkanki tłuszczowej ale glównie zależy mi na okolicy brzucha, bioder i pośladków, gdyż tu posiadam jej nadmiar. Trojbój trenuję trzeci rok. Na maj przyszłego roku przygotowywuję się na zawody. Jak w ankiecie napisalem moja obecna waga to 96 i ciagle [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion z ciężarem stojąc(sztangielki)-4-5serii x do zm. 13.Unoszenie [...]