Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 13 lat i chciałbym zacząć regularnie chodzić na siłownię. Jako, że jestem młody, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia, zależy mi na mięśniach brzucha, mógłbym wykonywać. Dodam, że od 2 tygodni regularnie wieczorami ćwiczę te mięśnie oraz mięśnie rąk. Za pomoc serdecznie dziękuję :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadwyrężyłem sobie okolice lędźwiowa nad pośladkami ( myślę że to przez złą technikę na przysiady). znacie jakieś ćwiczenia które mógł bym stosować aby jeszcze bardzie nie nadwyrężyć, a jednocześnie ćwiczyć w domu? jako sprzęt mam tylko karimatę i drążek . Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach rozwijające mięśnie brzucha. serdeczne dzięki.
Witam. Kolega mnie poprosił abym spytał was o to czy w celu robienia rzeźby może robić 5 razy w tygodniu rozpietki. Chce on również głównie się kupić na klacie i pozbyć się trochę brzucha. Co mu proponujecie? Zmieniony przez - Gildarts w dniu 2014-07-11 00:12:24
[...] jakis czas wprowadzic diete bezglutenowa- możliwie ograniczajaca gluten, i przekonac się czy to wlasnie on wraz z laktoza sa głównymi winowajcami mojego wydętego wiecznie brzucha.:-> Nie chciałabym przechodzic z marszu na diete paleo, ale modyfikując ja, pozostac na w miare niskiej ilości dozwolonych węglowodanów ( glownie ryzu, kaszy [...]
[...] klaty. Zasadniczo odżywiam się w miarę zdrowo (sałatki, pieczywo pełnoziarniste). Alkohol rzadko, jakiś fast-food bardzo incydentalnie. Chciałbym zrzucić tłuszczyk z brzucha (trochę go jest) i klaty. Od 2 tygodni robię brzuszki w różnych wersjach oraz ćwiczenia z hantlami. Czy możecie polecić mi jakiś dobry suplement wzmacniający spalanie [...]
Witam, tkanka tłuszczowa już mi spadłą ponież 15 i chce się skupić na kaloryferku, ktoś mi powiedział zeby ćwiczyć brzuch codziennie(prawdopodbnie to błąd) dlatego mam pytanie co ile dni ćwiczyć mieśnie brzucha. Głównie chodzi mi o to aby były większe niż śliniejsze. Pozdrawiam
[...] hantli oburącz 2x15 15 kg uginanie z hantlami 2x15 2x7 kg wspięcia na palce 2x20 jednonóż bez obciążenia unoszenie kolan do klatki w zwisie: 20, 16 spięcia brzucha 1x20 Kolejność - różnie, np. po jednej serii przysiadów podciągam się, potem klatka, potem znów przysiady. Zawsze jednak biceps, triceps, brzuch na koniec bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpoczynek (może jakaś drzemka :D), 16:40-17:50 siłownia, i potem od razu przygotowuje sobie jedzenie i o 19:00 zaczynam biesiadę. Do treningu mam zamiar dorzucić trening brzucha a dokładniej ABS II. Myślałem też o rozpoczęciu nowego cyklu kreatynowego bo minęło już ponad 2 mies bez kreatyny. Pytania: 1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? [...]
[...] chyba nie wiele to pomogło. Mam jeszcze jedno pytanie, odnośnie siłowni i przyrostu tkanki mięśniowej. Czy mogę chodzić na siłownię 2 lub nawet 3 razy w tygoniu i ćwiczyć mięśnie klatki, brzucha i oczywiście biceps, triceps? Proszę o pomoc ponieważ jestem najniższy w klasie i trochę dziwnie się z tym czuję. Z góry dziękuję i pozdrawiam Artur.
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/580/1/1323689485.jpg Zapraszamy do obejrzenia relacji z treningu barków, tricepsów i brzucha w wykonaniu Piotra Piechowiaka. Trening odbył się w znanej, gdańskiej siłowni PowerPit Gym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w planie treningowym. Do dyspozycji mam 3 dni i 45min do 1h treningu w te dni. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego. Aha i jeszcze jedno, czy coś w stylu thermo speedów (firm różnych) jest w stanie pomóc? Co do liczb to 192cm wzrostu i 120kg masy. Trochę brzucha. Silne nogi. Bardzo dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdr, Botch.
[...] na jednej nodze x15 Pompki w podporze tylem x15 Uginanie ramion ze sztanga x15 Wyciskanie siedzac x15 Wspiecia na palce x15 Uginanue przedramion ze sztanga x15 Spiecia brzucha Max Tak to wyglada :p mam juz taki trening za soba i wydaje mi sie byc calkiem OK, ale wole dopytac bardziej zaawansowanych ode mnie. Nie wiem czy to wazne, ale mam [...]
Potrzebuje jakieś ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej (kobieta). Chcę zrzucić co nieco z nóg, bioder i brzucha. Zależy mi na tym aby cycki mi nie zmalały przez to. Jakieś propozycje ;) ? Najlepiej jakiś plan treningowy na cały tydzień. Tu jeszcze takie pytanie. Czy poprzez bieganie może mi się rozmiar piersi zmniejszyć ?
Tak jak w temacie. Chcę wyrobić troszkę mięsnie brzucha, biceps, klatkę. Mam do dyspozycji ławkę skośną, ławkę ze sztangą, modlitewnikiem, rozpiętkami, rowerki. Prosiłbym, aby ktoś ułożył mi jakiś plan lub podał jakieś wskazówki. Z góry dziękuję.
[...] do dyspozycji mam: Drążek Hantle i w sumie tyle ze sprzetu ktory mam dostepny (przygode z cwiczeniami zaczalem okolo 2 msc temu) Najbardziej zalezy mi na zrzuceniu brzucha i zbudowania sobie ladnej sylwetki. Robie aeroby , pompki,podciagam sie , do tego dochodza brzuszki , hantle ale wyglada u mnie to dosc chaotycznie , potrzebuje [...]
[...] 4 obserwuję u siebie dużo objawów niedoczynności tarczycy jednak na wizytę u endokrynologa wciąż czekam. Czuję, że moje ciało jest otłuszczone i spuchnięte. Jak nie wciągam brzucha to wyglądam jak w 5 miesiącu ciązy nadmiar skóry i tłuszczu aż woła o pomstę do nieba. Niestety nie stać mnie na siłownię a odzywianie i dietę cięzko dostosować [...]
[...] banany/wafle ryżowe, na obiad to co jest w domu, i na kolację jajka z makaronem/ ryżem W dodatku mogę dodać ćwiczenia na brzuch? typu: Pon: Unoszenie nóg w leżeniu na ławce Śr: Skłony boczne ze sztangielką Pia: Spięcia brzucha leżąc Zmieniony przez - KBeginner w dniu 2014-07-16 15:00:21 Zmieniony przez - KBeginner w dniu 2014-07-16 15:00:50
[...] silowoch. Klatka prawie od miesiaca w miejscu, na bicepsie nieznaczene przyrosty? Gdy zaczynalem mialem 37cm w lapie na chwile obecna mam 42 i juz rosnie bardzo powoli. Poziom tluszczu chyba mam niewielki bo widac miesnie brzucha. Czym to moze byc spowodowane? Zmienic diete? Zmienic trening? Moze jakies suple kupic? z gory dziekuje za odp.