brzucha

[...] Śniadanie jem o 7:30. Drugą tabletkę biorę o godz. 14:30 przed obiadem (ryż-warzywa-mięso). Około godziny 18:00 idę biegać lub ćwiczyć inne partie mięśni. Zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z brzucha oraz zbudowaniu dobrej sylwetki. Czy takie postępowanie i dawkowanie jest poprawne? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedź;-)

gratulacje :-) nie wypchalo Ci brzucha po kg makaronu/ryzu ?

Wczoraj z nudow wykonalem cos takiego: 20s skip A + 20s pajacyki + 20s spiecia brzucha + 20s pozycja do pompek i podciaganie na zmiane kolan do klatki piersiowej + 10s odpoczynku. Wykonalem 4 takie obwody i sporo pocieklo ze mnie po czyms takim. Chyba zaczne robic cos takiego czesciej. Natomiast dzisiaj z rana ( godz. 6) przebieglem 5km (brat [...]

Po tym zdjęciu nie wiele można powiedzieć. Po prostu-jesteś podlany tłuszczem a przy tym masz mało masy mięśniowej(tzw. chudy grubas). Choć te "wypychanie" brzucha od środka to mogą być problemy na tle trawiennym.Może jakiś składnik w diecie Cię uczula.

[...] Trening: 8.10 Trening A3x10 Przysiady 10x22.5kg 10x25kg 6x27.5kg 12x25kg 9x27.5kg Wyciskanie skos gora 10x5kg 10x10kg 8x12.5kg 12x10kg 8x12.5kg Przysciagnie wyciagu do brzucha 10x20kg 10x25kg 7x30kg 12x25kg 7x20kg Prostowanie nog w siadzie 10x22.5kg 10x25kg 8x27.5kg 12x25kg 8x27.5kg Wzosy w opadzie 3x10xcc Plank 32/26/24 Trening B3x10 MC [...]

[...] ciężaru na suwnicy: 3x20 (serie progresywne) Uginanie podudzi na maszynie leżąc: 3x20 (serie progresywne) Wspięcia na place siedząc: 3x15 (serie progresywne) Spięcia brzucha na ławce płaskiej: 3x20 Przyciąganie kolan do klatki w siadzie: 3x20 Bieżnia: 25 minut CZWARTEK: Skakanka 20-30 minut PIĄTEK: Wspięcia na palce ze sztangielką: 3x20 [...]

[...] |30|35|40|45| W przysiadach, schodząc w dół, chciałem spinać brzuch, ale ruch stawał się jakiś niewygodny, czułem się nienaturalnie. Natomiast przy podnoszeniu się, spięcie brzucha pomagało mi, chociaż zdarzało się, że zapominałem go napiąć i ćwiczyłem na wciągniętym brzuchu. 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|25|30|35|40|45| 3. Martwy ciąg [...]

[...] zrobić 2 cykl a priorytetem miałaby być sucha masa. Chciałbym powiększyć swoje rozmiary niekoniecznie zalewając się ponieważ przez ostatnie 6 miesięcy zbiłem 15cm z brzucha. Wymiary w profilu. Dodam że 2x w tyg gram w piłkę. Dieta jest zdrowa (4-5 posiłków dziennie) nacisk na ryż,kurczaka, ryby, jajka, warzywa, owoce i czarny chleb. [...]

[...] koło :)) Jem 4 razy w ciągu dnia i pod wieczór parę owoców obecnie ważę 60 kg i chciałbym sie teraz napakować :-P macie jakieś rady ? żeby coś poprawić czy coś :-) Jeszcze jedno pytanie czy wystarczy ćwiczyć na tym : http://allegro.pl/dipping-miesnie-brzucha-drazek-uchwyty-na-triceps-i3611897911.html żeby wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha ? :)

Witam mam krótkie pytanie kiedy mam brać BCAA Po Treningu Po Treningu a przed Trening Mięśni Brzucha Po Treningu + Trening Mieśnie Brzucha a przed Aeroby ? czy po Wszystkim w/w w każdym dniu jest : Trening + Trening Brzucha + Aeroby Dni Treningowe 3x/tydzień 2 Pytanie jak brać BCAA przy wadze 80kg?? 1kps = 1,1BCAA czy 4 przed i 4 po Treningu [...]

trening,trening brzucha????? trening to trening przecież możesz zrobić brzuch podczas jednej sesji treningowej po co robić oddzielny trening na brzuch skoro już tego dnia trenowałeś? Bcaa 1g czystego bcaa na 10kgmc

[...] że poprawa z matmy jest we wtorek, a nie jutro - i niepotrzebnie dzisiaj zrobiłem sobie dzień nietreningowy. Poza tym dopiero dziś poczułem, że mam... zakwasy w mięśniach brzucha. Szczerze się nie spodziewałem, bo na treningu zbyt mocno ich nie przepracowałem, ale teraz czuję, że są trochę głębiej w mięśniu. Ponoć włókna wolnokurczliwe [...]

[...] Biceps: uginanie ramion z hantlem 2kg/4kg/4kg Po treningu 20 minut rowerek (7,59km). 08.10.2013 Aeroby Bieżnia 21 minut- 2,82km. Rowerek 22 minuty- 8,31km. Brzuch: Spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc, rotacja tułowiastojąc z piłką lekarska. + odwodziciele + przywodziciele 09.10.2013 DT Bieżnia 2 minuty marszu- 3 minuty biegu + rozciąganie B [...]

[...] i makroskładniki. Pamiętaj o aerobach stopniowo zwiększaj z tyg na tydzień ich ilość. Możesz zacząć od 15minut po treningu jakieś 3 razy w tygodniu, w następnym zrób już 20minut itd. Gdy osiągniesz sylwetkę przy, której będą widoczne mięśnie brzucha, zacznij stopniowo zwiększać kalorię i wychodzić na plus i zacząć spokojnie masę. Powodzenia :).

Trening (07.10.2013): 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15 2a) Wspięcia na palce obunóż - 20 3a)Przysiady klasyczne (z baniakami z wodą ok. 10 kg) - 20 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło - 12 5a)Pompki na kolanach 15 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) - 12 7)Uginanie przedramion z [...]

[...] x8 29kg/29kg/29kg x10/ 30kg x 4 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg/11kg x8 11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x5 25kg x12/ 30kg x8/ 30kg x4 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x5 40kg [...]

Krótko i na temat. Jak wyrzeźbić ładnie mięśnie brzucha czy za pomocą 6 Weidera, ABS czy może brzuszki?

Ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch. Od widoczności mięśniu brzucha zależy w dużej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej, więc bez diety ani rusz... Nic z tego co napisałeś nie jest według mnie dobre

[...] drążka do klatki na wyciągu 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Na zmianę mamy robić A oraz B, do tego ćwiczenia brzucha rozpisane na 3 dni: WT: - przyciąganie kolan do klatki w siadzie- pochyłce na ławce płaskiej 4 - ściąganie linki wyciągu górnego klęcząc 4 CW: - spinanie 4 - [...]

No właśnie nie wiem jak mogę to połączyć... wieczorami raczej staram się biegać, wiem, że nie można ćwiczyć na czczo, dlatego wypijam tą odżywkę, bo o 5 rano na śniadanie za wcześnie... Tak schudnąć z brzucha (większośc moich ćwiczeń) i przy okazji lekko rozbudować sylwetkę, stąd to połączenie suplementów