brzucha

Przepraszam wszystkich wystąpił błąd przy wpisywaniu. W pasie mam 90. Nie mam dużego brzucha. Problem w tym, że Decke juz mam kupioną, a tescia bede kupował .

[...] jeszcze trochę ćwiczeń. - MC 4x8 (20/30/40/50kg) - 4x8 na rękę (cięźar nie mam pojęcia bo hantle mam na sztywno i nieopisane) - russian twist – 3x20 (10kg) - spięcia brzucha – 3x20 - wznosy bioder z leżenia – 3x15 - misiek ze sztangą 10kg – przyswajanie ruchów, bo zamierzam się nim pobawić w piątek Zmieniony przez - Flourish w dniu [...]

[...] sytuacja;P Teraz piję ponad 2 l wody/dzień, po babcinych środkach przeczyszczających trochę poszło ale to dlatego że konsystencja się rozrzedziła, wcześniej stolec ołówkowaty a później wcale, nawet odbić mi się już nie chce, masakra jakaś;P dodam że oczywiście regularnie chodzę na siłkę, ostatnio brzucha nie robiłem, głównie ćwiczenia siłowe...

[...] na siłownię i od dwóch tygodni twardo walczymy. Wypadałoby teraz pokrótce opisać naszą budowę ciała. Otóż, ja przez ten okres odłożyłem troszkę feeeeetu głownie w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Przy wzroście 186 cm ważę aktualnie 83 kg. Moja partnerka również się znacząco zalała i przy wzroście 165 waży 73 kg. Staramy się odżywiać zdrowo [...]

Przepraszam wszystkich wystąpił błąd przy wpisywaniu. W pasie mam 90. Nie mam dużego brzucha. Problem w tym, że Decke juz mam kupioną, a tescia bede kupował . a ja tam akurat mysle ze teraz sciemniasz - wczesniejsze dane ( wzrost, waga, pas, BF ) bardzo sie zgadzaja i wpisales prawdziwe dane. Gdybys pomylil sie tylko w pasie to miedzy pasem a [...]

Wczoraj poszedł hipertroficzny trening na tricepsy, trening dwugłowych ud, które powinienem planowo zrobić dzisiaj i trening brzucha. Bardzo dobry trening wyszedł a z racji tego, że miałem nie iść wcale bo poniedziałkowy trening barków/tricepsów zrobiłem w sobotę to mogłem mieć wolne ale satysfakcja jest podwójna :). Na triceps poszły 4 serie [...]

[...] c. nogi/+ d. barki/brzuch 2. trening KB: a. wtorki b. czwartki 3. kondycyjno-rozwojowe: a. bieganie b. bieganie+trening+brzuch c. rozciąganie(w domu) d. ćwiczenia brzucha, drążek, pompki, worek (w domu) e. skakanka 4. Trening siłownia: a. Rogrzewka: i. Bieg, skakanka, orbitrek, wiosłowanie – 5 minut ii. Rozciąganie – zależnie od [...]

[...] 2x15 z gumą na nogach 15x15kg 15x20 kg mały ciężar, bo kolana bolały 2, Wyciskanie sztangi skos-góra 15x10kg, 15x15kg już lepiej mi idzie :) 3.przyciąganie drążka do brzucha 15x15kg 15x20kg 4. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25kg, 15x25kg 5. wznosy z opadu 15x, 15x 6. Plank 20s. 15s 7. Uginanie przedramion- 15x7kg, 15x8kg 8. dips 15x 15x [...]

[...] dobrze. Później trzęsłam się jak galareta, owszem, ale już nie poczułam tego, co na początku - palenia wszystkich mięśni :-D. 4b. - robiłam na maszynie, w ogóle nie czułam brzucha i było słabo, ale dopiero teraz przeczytałam w dzienniku innych dziewczyn, że powinnam była robić z ciężarkiem - więc od następnego razu. Orbi - już siły nie miałam, [...]

akurat tego stwierdzenia jestem pewien. nie dość że nie robi ono nic w zakresie podniesienia tonusu i siły mięśni prostych brzucha, to są one ćwiczone w tak subtelnym ruchu że trzeba ich wykonywać całe mnóstwo.

[...] o czymś takim? Środa: 1. Nogi -wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 -prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 -zginanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 2. Brzuch -spięcia brzucha siedząc na maszynie 3x10 -przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławeczce 3x10 Piątek: 1. Mięśnie grzbietu -przyciąganie ciężaru na maszynie siedząc 2x12 [...]

[...] Was się poradzić. Mam 170 cm wzrostu, 22 lata, ważę ok 62-64kg. Ogólnie jestem budowy bardzo szczupłej, a gdy już tyje to mam tendencje do odkładania tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz właśnie tak wyglądam, że jestem w miarę szczupły ale brzuszek jest zaokrąglony co jak wiecie kiepsko wygląda. Aktualnie jestem po operacji przepukliny i czeka [...]

[...] Power walk 30 minut Środa 1. Podciaganie na dra*ku/opuszczanie 4×6-8 2. Sciaganie dra*ka do klatki nachwytem (rece szeroko) 6×8-10 3. Przyciaganie dra*ka wyciagu dolnego do brzucha siedzac 6×8-10 4. Wiosłowanie hantla w oparciu o ławke 6×10 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6×10 6. Power walk 15 minut Czwartek 1. Wyciskanie hantli na skosie [...]

jak sie nazywa bok brzucha ? Jak sie nazywa bok brzucha

[...] leżąc przodem na ławce skośnej -Unoszenie ramion bokiem z hantlami -Unoszenie ramion przodem ze sztangą -Wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc brzuch: -brzuszki -Spięcia brzucha leżąc w poprzek ławki (Scyzoryki) sr - wolne czw Klatka: -Przenoszenie hantla na ławce -Rozpiętki na ławce skośnej -Wyciskanie hantli na ławce skośnej -Wyciskanie [...]

[...] g) Wznosy hantli na boki siedząc 12x6kg 10x8kg 10x10kg 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x10kg 10x8kg 10x8kg 10x5kg 10x5kg 10x5kg Brzuch Unoszenie nóg leżąc na ławce 20x 15x 10x Spięcia brzucha leżąc 25x 20x 20x Plank bokiem (skosy) 3x max time 5 interwałów biegowych + 15 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96116e104c2b441aba434eca57589899.png

Dzięki za odpowiedź. Postaram się wysłać Tobie zdjęcie. A jak radzicie wykorzystać te 3 miesiące bez dźwigania? Czy może spróbować zgubić trochę tego tłuszczu z okolic brzucha? Wiem, że nie można pozbyć się tłuszczu tylko z wybranego miejsca więc czy warto gubić jeszcze wagę by zniknął brzuch by potem pracować nad poprawą sylwetki?

[...] tłowia, ale odruchowo łokicie czasami mi wyłażą. Wiosłuję na szerokości barków + długość kciuka. Jakoś tak mi się przy tym ćwiczeniu przyjęło. Jest różnica? Przy którym etapie ćwiczenia powinienem zrobić ruch łopatkli? Najpierw je obciagnąć i potem dociągnąć łapami sztangę do brzucha czy najpierw lekko podciagnąć i potem pełen ruch łopatek?

ABC. Czyli jak mam robić? Wzdłuż tłuowia + lekkie podciągnięcie łapami do brzucha i pełe obciagnięcie łopatek, tak?

[...] 1. Martwy ciąg 12 10 8 6 2. ściąganie górnego wyciągu do karku (stosuje ten sam ciężar ze względu na zbyt duży przeskok ciężaru) 12 12 10 10/8 3. wiosłowanie sztangą do brzucha 12 10 8 6 4. ściąganie dolnego wyciągu 12 10 8 6 1. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12 10 8 6 2. uginanie hantli z suplimacją 12 10 8 6 3. uginanie- uchwyt [...]