brzucha

[...] jak to okreslil jest budowanie jak najwolniej przy zachowaniu bf,bo zrobilem weekend na tluszczach ,woda zeszla i okazalo sie ze tluszcz jest tak na prawe tylko na dole brzucha i boczkach,powiedzial ze nie ma sensu redukowac. Niestety jestem ledwo przytomny cale dnie bo wstaje o 5 ,robie jezenie i o 6 autobus na praktyki,gdzie siedze do [...]

Mam jeszcze jakies zylki na sucho bez treningu. Jak na mase jakosc utrzymuje jednak okolice brzucha jak zawsze pierwsze ida pod wode /SFD/Images/2015/9/19/eb2247b035f344aeaa5ab846242858ed.jpg

[...] o to iż nigdy nic nie trenowałem(pod okiem profesjonalisty),niby chodziłem do klasy sporowej itepe.ALe dotychczas żeby mieć jako taka forme trenowałem pompeczki ,skłony brzucha,rozciaganie czyli jednym słowem standard dla zdrowia i ciała i chciałem cos do tego dorzucić.Metodą progresji robię 100 pompeczek bez wysiłku na raz po pieć serii na [...]

[...] wyzej bo zrobilem *****ski przeprost i mnie lokiec na****ia, nie pozwolil mi cwiczyc dalej wiec zrobiilem troche nogi, nie duze Ciezary bo kolano jednak boli, do tego troche brzucha na maszynie 45kg x20x20x20x20 na trenningu mocy nie bylo bo tylko 4 kapsy polecialy. Chyba bede walil 12 przed trenningiem micha trzymana ponad norme nawet 750g kury [...]

[...] ze trenningi są słabe i ze michy nie wklejam zdjec to ze nie jest za***iscie trzymana. Waga +0,5 Ale przez ostatnie robienie brzzuszków z nudów. i pół godziny trenningu brzucha we wtorek pas zleciał 1,5 cm ( ale nawet nie licze ze sie utrzyma. Wyciskanie na sztandze ja niewiem gdzie Ty widzisz 65 kg robilem w poniedziałek przyjzyj sie [...]

muszę tu byc znaczy, ze od poczatku mam dobra beke z CIebie i chce miec ja nadal orzechy jesz na treningu, potem sr.aka na koniec, od cwiczen brzucha spada CI cm w pasie, jestes świetny "cisza przed burzą" i lecisz dopinguję z całych sił pzdr Knorki wszystkie obecne

[...] i dłuzej , ale zyje. Uznam to jako aeroby + trenning nóg, bo nogami machałem wiecej niz Ci którzy robią rekord swiata . Wyszedłem zywy zaraz koncze jedzenie i zrobie plecki + znowu ze 2-4 serie brzucha, po ostatnim trenningu jeszcze mnie boli. ale na zdjeciu widac ze na mój brzuch działaja nawet 2 serie, jedyny miesien którego nie musze katowac

pal az bedzie skwierczalo ale uwazaj na skore a przod lipa - nie oszukujmy sie - zreszta cale umiesnienie masz w powijakach - procz brzucha chyba wytniesz do konca, zbudujesz od nowa i bedzie cycyk

A można prosić fotkę tych mięśni brzucha? Czytam regularnie nowości z waszej stajni, jak będą szerzej dostępne na pewno wypróbuje. Powodzenia!!!

aha to już wiem dlaczego kiedy ćwiczę mm brzucha na wyciągu górnym Michał tak blisko podchodzi a wracając do produktów bo o tym ten temat zaczęłam smak malinowy (bo taki też jest) i co tu aby napisać: zapach rewelacja!, dobrze się rozpuszcza, nie jest taka gęsta, w smaku dobra i co bardzo fajne nie ma dodanego sztucznego różowego barwnika [...]

ej nie przychodzą mi powiadomienia :( a więc do do pierwszej foty brzucha ;) nigdy nie rób kobiecie fotki z drugą nagą kobietą w tle chodzi mi o oczywiście o plakat ;)

[...] i bieżnia albo rowerek 20 min i tak 2x w tygodniu + raz w tygodniu pilates ale nie jest to raczej areobowy pilates tylko nastawiony na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, brzucha, ćwiczenia z równowagi i rozciąganie Mam słabe mięśnie generalnie wszystkiego, nie jestem w stanie zrobić ani jednej pompki. Tradżedi {{:-( Ale cieszę się, że TU [...]

[...] 104, 104------------- 103 (-1) Obwód uda w najszerszym miejscu: 61, 60------------ 60 Obwód łydki : 38, 37------------- 36 (-1) Cieszę się niezmiernie, szczególnie z powodu brzucha. Waga też sporo spadła, ale byłam dziś rano oddać krew no i pół litra mi odessali jakby nie patrzeć. Przyszła odżywka, kusi żeby spróbować, ale zostawię sobie na [...]

[...] wczoraj popłynęłam z węglami przez ciasto drożdżowe a właściwie szarlotke. Chciałam spróbować łyżeczkę (sick! po uj?!) no i skończyło się na kawałku. Przypłaciłam to bólem brzucha, rozdrażnieniem i szałem w oczach pt. JEŚĆĆĆĆ! Przez dwie godziny po zjedzeniu tej szarlotki czułam się jak jama chłonąco-trawiąca mająca ochotę zeżreć wszystko co [...]

[...] 4. Ściąganie do karku 15,15,15,15 5. Wiosło na maszynie siedząc 10,10,10, pojedynczo 15,15,15 6. MCNPN 10x60,10x70,8x80,6x90,4x100 7. Przyciąganie górnego drążka bramy do brzucha w opadzie 15,15,15,15 8. Szrugsy hantlami 16,12,12 Aeroby: interwały 15 min (100m marszu 6km/h, 300m biegu 16km/h) - 2,3km [...]

troszke kuleje klatka,moze za sprawą zbyt duzego brzucha. Ogolnie nie jest zle, w koncu idzie zima i nikt nie bedzie wymagal od Ciebie niskiego bf. Pozdro

@busters u fail sry, wystarczy pocwiczyc rok żeby były efekty ;) @kobre ślepia fajna rzeźbe i dobrze dopracowane mięśnie brzucha

[...] 3. Ściąganie do klaty nachwyt 12,12,8,15 4. Ściąganie do karku 15,15,15 5. Wiosło sztangą nachwyt 10,10,10 6. MCNPN 10x40,10x40,10x40 7. Przyciąganie górnego drążka bramy do brzucha w opadzie 15,15,15,15 Aeroby: interwały na bieżni 20 min (100m chodu 6km/h : 300m biegu 16km/h) http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Dziś zakupiłem sobie [...]

Dobra to sprawdźmy tak, Masz 3x dzień siłowy zakończony aero, do tego w pozostale dwa dni na razie praktykować będziesz trening brzucha i trening interwalowy Dieta tak jak masz teraz 3 dni 1600kcal jeden dzien 1900kcal. Staraj sie w ostatnim posiłku by nie bylo węglowodanów trening aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie [...]

myślę, że 3-4 razy chyba będzie okej. jak coś w dni nie treningowe będę robić interwały lub aero jeśli będę mieć czas. Miska: Trening: rozgrzewka 10min orbiterek trening brzucha 3 obwody po 15 powtórzeń podciąganie kolan skośne na skośnej allachy interwały chyba coś ok. 25min wyszło Dziś dzień bez treningu Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]