jakby mogl mi ktos powiedziec: co sie moze stac w wyniku silnego udezenia w brzuch bez napiecia miesni brzucha gdy zaladek jest pelny niech sie wypowie najlepiej jakis doktor, bo on bedzie wiedzial z gory dzieki
[...] niż pachwinowe. Podaj dane lekarza, który Cie tak źle zdiagnozował na forum, będziemy wiedzieli kogo unikać (mnie też czeka za jaiś czas zobieg gdyż przepuklina jest w trakcie formowania) PS Czy przepuklinie towarzyszyło u kogoś z Was "rozejscie się mięśni brzucha"? Bo ja mam taki dodatek do kontuzji. Ktoś coś wie na ten temat?
[...] i wykonuj te ćwiczenia. Średniodystanosowieć musi mieć szybkośc i technikę biegu te ćwiczena to dają. Brzuch i grzbiet: Oprócz 4-5 treningów biegowych ćwicz w domu mięsinie brzucha, grzbietu (oraz ramion) 2-3x na tydzień. Brzuch na pierwszym miejscu. Mocne mięście brzucha zapobiegają przyjmowaniu w trakcie biegu postawy kaczki tzn. brzuch do [...]
[...] Podciaganie na drążku. Obojętne jakim chwytem? No i to muszę robić z gumą, bo nie umiem się pociągać ( a dokładnie umiem raz podchwytem z pełnego zwisu%-)) 3. Co do treningu brzucha-chciałabym go wykonywać w domu (tym bardziej,że interwały biegowe będę robić w terenie) i w takim razie czy mogę robić allachy z gumą lub ekspanderem? I nie wiem jak [...]
[...] (czworoglowy uda) x2 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)x3 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) x3 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)x3 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) x3 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) x3 wieczorem 15 minut na orbitreku i 15 minut hula-hop [...]
[...] nie musisz szaleć w takim razie, wystarczy jak będziesz brał po 8-9gram. Scorch'a zacznij od 2x1 kaps i stopniowo dobił do 2x3. Mam nadzieje, że dieta jest dopięta. Co do brzucha, to nie jestem specjalistą. Ja robię spinanie brzucha, unoszenie nóg. Przenoszenie hantelka na skosy i na boczki skłony. Domyślam się, że chodzi Ci o to, że głównie z [...]
[...] Miałam mało czasu na zrobienie treningu, dlatego brzuch wyjatkowo był rano przed pracą, a aero skróciłam o 5 min. TRENING Rano: + Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 15s 14s 12s Po południu: Dzień 1: Klatka/plecy 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ... jeśli zmieniam ćwiczenia, to czy wszystkie ? Czy poszczególne ? Odnosząc się do poszczególnych, są jakieś schematy, które ćwiczenia odkładać, a którymi je zastępować ? Czy to też sprawa indywidualna. Sprawa dotycząca treningu mięśni brzucha: Trening brzucha, wykonywać przed innymi partiami, czy po ? Ewnetualnie, czy jest to bez różnicy?
Dzieki, to pewnie przez to ze nieco swiatla pada na (zanikajace juz) miesnie brzucha uwydatniajac je :-) Nigdy sie przed ciaza nie zastanawialam nad tym, ze kazdy ciazowy brzuch wyglada inaczej- brzuch to brzuch. A jednak nie. Podejrzewam, ze moj bedzie dosyc maly i osadzony wysoko bo mam stosunkowo dlugi tulow. Dodam jako ciekawostke, ze moja [...]
[...] ;-) Dziekuje za komplementy. Poczytam je sobie I sie dowartosciuje kiedy znow wstane lewa noga I bede sie czuc jak zapasnik sumo... ahhh te humorki ciazowe :-) Wyglad brzucha bardzo mnie zdziwil, bo jeszcze kiedy go nie mialam to wyobrazalam sobie, ze jako dumna wlascicielka kraty bede nosic ciaze znacznie wyzej- tak sie naczytalam w [...]
[...] nachwytem 3s 4. Wioslo w opadzie tułowia 3s 5. Przyciąganie pleców do futryny za pomocą sznura na wysokość pasa (coś podobnego do Ściąganie linki wyciągu na wysokość brzucha) 3s Triceps (9-12serii) 1. Prostowanie hantli w opadzie tułowia 3-4s 2. Wyciskanie wąskie z hantla 3-4s 3. Pomki diamentowe 3-4s [...]
[...] tak spompowane od dawna. Ostatni jakoś nie mam chęci na robienia bica }:-( już wolę trica robic. Pewnie łapa spadła, ale hvj w to. brzuch ss : 2x20 podciąganie kolan do brzucha + spięcia miały byc 3 serie, ale dawno nie styrałem tak brzucha i bałem się o zakwasy, ale dobrze się porozciągałem po treningu i nie ma tragedii. Za tydzień zrobię 3 [...]
[...] Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2B Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2C Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2D Francuskie [...]
[...] sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe 7.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź sztangielek 8.przeskoki [...]
[...] do 10 - po prostu wiem że bym nie był w stanie dobrze technicznie tego wykonać a wygląda to mniej więcej tak: Shoulder shocker na koniec zrobiłem jeszcze ćw na mięśnie brzucha: wznosy nóg do brzucha leżąc na ławce 3x15 plank 3x 50 sek allachy 3x15powt jeśli chodzi o dietę to przed wypłatą nie szaleję: Posiłek I 1 jajko 25g izolatu 15g [...]
Się wie. Skąd Ty wiesz Wódka ile mam do niby rzekomego zbicia? nie pokazywałem się jeszcze :-) ale powiem Ci, że jak po redukcji nie widać u Ciebie kraty na brzuchu to to jest wielki... a nie redukcja. Nie dopuszczam do zaniku m. brzucha będąc nawet na hard masie.
[...] objętość siłą rzeczy musi spadać. Nie, nie mam zamiaru się sugerować wodynowymi pomysłami. Wybieram to, co działa na mnie. ___________ DNT Cardio 30min dziś znów będzie, muszę też uzupełnić zapasy olejów. Tymczasem zrobiłem 1 słabe, lekko rozmazane foto brzucha i ud : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/25c010244018ce04.html I to na tyle :-)
[...] były jakieś wyszukane, ale sporawe, bo uważam, że kostki na brzuchu powinny być duże i pękate, a nie po prostu płaskie i zarysowane. Samymi przysiadami czy martwymi ciągami brzucha się nie rozbuduję, to tak jakby stwierdzić, że podczas parcia w toalecie rozbudujemy brzuch, więc nie trzeba go dodatkowo ćwiczyć. Sami rozumiecie jak to brzmi, [...]
Viki 2013 (DT vol.3)
