brzucha

a jeszce takie pytanie... moze i glupie :) czy cwiczenie parti miesni (np brzucha przez brzuszki:) powoduje to ze trace obwod w pasie ? czy np wyciskanie sztangi na klatke powoduje to ze trace tluszczyk z klatki ?, bo jesli therma powoduje ze sie poce to mozna wnioskowac ze obojetnie co bym robil to i tak bede sie pocil i tracil obwod brzuszka czy [...]

[...] po okolo trzech tygodniach "madrego" stosowania thermala pro: Stracilem 7-10 cm z brzuszka (zaleznie od miejsca gdzie mierzylem, wiecej mi spadlo z gornej czesci brzucha), duzo tluszczyku mi spadlo takze z tylniej czesci ciala i z nog. co dziwne z wagi spadlo mi tylko 3kg ale poprzez to ze zwiekszylem ilosc bialka w diecie i [...]

Zmniejszy efekty, w m. brzucha, pogorszy wyniki w siadzie,mc, wiośle i narazi Cię na kontuzję Brzucha nie ćwiczmy codziennie, mógłbyś nawet nie ćwiczyć m. brzucha, wystarczy robić same siady, mc, wiosła, potem zrobić redukcje i już masz ładne m.brzucha

Ps Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez [...]

Plank - ćwiczenie izometryczne angażujące mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Reverse hyperxetensions: ćwiczenie angażujące mięśnie z grupy posterior chain, w szczególności mięśnie pośladkowe. http://www.youtube.com/watch?v=4n6sMb6Yl7s W warunkach domowych musimy wykombinować dość wysoki stołek oraz uprzęże z baniakami, [...]

[...] rzeczywistosci pomiar tkanki tluszczowej nalezy go wykonywac w kilku miejscach, ale czy to oznacza, ze sa trzy tabelki kazda tabelka ktora odzwierciedla pomiar z przodu brzucha, z boku brzucha lub jeszcze w innych miejscach? Bo przeciez falda z przodu brzucha jest wieksza niz ta z boku. 2) Jak powinno sie chwytac falde mierzac caliper`em? [...]

[...] ale bez szaleństwa na spokojnie ;-). Uważam ze mam tą górę jeszcze za słabą i nad tym tez muszę popracować ;-) Tymczasem wczorajszy trening pod znakiem obolałych mięśni brzucha }:-(. Chyba trochę przesadziłem z ćwiczeniami na brzuch bo oprócz tego co wpisałem do treningowej był jeszcze plank na łokciach i będąc w piątek u rodziców musiałem [...]

[...] drazku Maszyna Hammer sciaganie z gory 4s 12p Wioslowanie hantlem do boku 4s 12p Martwy ciag 3s 12p Maszyna Hammer przyciagnaie do siebie 2 raczek 4s 12-15p Przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu do brzucha uchwyt V 3s 12p po treningu Bcaa,L-Glutamina,U.Amino 5100.HyperFusion aeroby 30 min bieznai po 70g WheyC6 wieczorne 30 min a po 250g [...]

[...] mase lepiej rzezbe i okrojona diete miec.. hahah w niedziele I poniedzialek nie trenowalem ,w poniedzialek przez burgiera zjedzonego w burger king po kturym dostalem bolu brzucha I rozwolnienia wiec nici z treningu. ale wczoraj juz bylo ok I poszly barki unoszenie sztangi przed siebie podchwytem Unoszenie naprzemienne przed siebie hantli [...]

A6W juz polecialo z sfd. Post zostal zamkniety jako ikonka glupoty. Za chwile to samo spotka ABS2. Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen [...]

Dobra, ok, odnośnie treningu już wiem.Sam będe trenował i po kilku tygodniach zobacze jakie daje on rezultay, ok.Miałem jeszce pytanie odnośne treningy mięśni brzucha, gdyż zauważyłem żę peło tych treningów tu jest.Ja sam będe ćwiczył 6 weidera.I chciałbym się zapytać.Kiedy najlepiej jest to ćwiczyć,-rano, popołudniu, wieczorem.A może powinienem [...]

[...] górną część ciała do pępka i wyginamy jak najmocniej do tyłu, opierając się na rękach. FAZA III (STATYCZNA): Tułów do pępka uniesiony jest do góry, reszta tzn. dolna część brzucha, miednica i nogi leżą na podłożu. Ręce są lekko ugięte w łokciach, oczy skierowane do góry. W tej pozycji wytrzymuje­my kilka sekund, rozluźniając w miarę [...]

[...] wydech, w fazie statycznej oddychamy normalnie, opuszczając nogi robimy głęboki wdech. Uwagę koncentrujemy na ucisku nóg na brzuch. Korzyści: wzmacnia mięśnie kręgosłupa i brzucha, poprawa układu trzewi, usuwa gazy jelitowe i łagodzi obstrukcję, polepsza funkcjonowanie wątroby, śledziony i poprawia trawienie, likwiduje sztywność kręgosłupa i [...]

[...] Na silowni nie wykonuj cwiczen zlozonych, nie wykonuj cwiczen wymagajacych lezenia jw. Najlepiej ogranicz sie do cwiczen na przyrzadach, mozesz robic wszystkie miesnie procz brzucha oczywiscie i, tak jak robisz z wieksza iloscia powtorzen. Jezeli dotychczas cwiczylas aerobiki mozesz je spokojnie robic dalej tylko dostosuj intensywnosc do swoich [...]

a mozna jakos sie zabezpieczac przed przepuklina np wzmacniajac miesnie brzucha... itp?

[...] tez sie stalo po dwoch dniac.Nie moglem sie doslownie nawet wyprostowac bo tak bolaly mnie te miesnie.A podczas cwiczen dwukrotnie poczulem bardzo duzy bol po obu stronach brzucha.po 4 dniach po zakwasach nie bylo juz praktycznie sladu.Na pozbycie sie zakwasow bralem po 2 tabletki dziennie magnezu.I wczoraj poznym wieczorem zauwazylem ze w moja [...]

[...] poziomej - 2 serie po 12 powt. Mięśnie grzbietu Martwy ciąg ze sztangą (stoimy na podwyższeniu) – 3 serie po 20 powt.; 1 seria (8 powt.) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (nachwyt) - 2 serie po 20 powt. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) - 2 serie po 8 powt. Ściąganie długiego drążka wyciągu [...]

6w czy abs nic nie da ci na brzuch w tym momencie gdy mięśnie brzucha są pod dużą wartwa tłuszczyku. Ja w swoim stażu ani razu nie ćwiczyłem brzucha a zaczyn zauważać ładnie wychodzące mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha biorą udział prawie w każdym ćwiczeniu bo np napinamy automatycznie brzuch robiąc Martwy ciąg albo inne ćwiczenie które wymaga [...]

Zdecydowanie odradzam ćwiczenie brzucha codziennie ponieważ nawet brzuch nie jest w stanie, w tak krótkim czasie zregenerować się, co negatywnie odbije się także na ogólnym procesie budowy masy. W zupełności wystarczy trening 2 razy w tygodniu po 15-20min, który wyglądałby następująco: 1.Unoszenie nóg w zwisie:3x25 2.Spięcia:3x25 Jeśli chcesz [...]

Tłuszcz z brzucha spalić można tylko treningiem (tym siłowym jak i AERO/HIIT) w połączeniu z prawidłowo ułożoną dietą na bilansie ujemnym. Pamiętaj też że miejscowo nie idzie spalić tłuszczu. Rozbudowanie masy mięśniowej jest tu kwestią odrębną. W Twojej "diecie" doczepić można się do wszystkiego od braku tłuszczy po brak białka w [...]