brzucha

1 Znacie jakies ćwiczenia na miesnie brzucha ? 2 czy morzna ćwiczenia na brzuch co dzien ?

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg:? -przysiad: ? Witam kolega z klubu zapytal mnie czy takie polaczenie bedzie dobre Clen+tesc+wino.Chodzi mu o zrzuceniu z brzucha,jednak niechcial by zaduzo spasc z wagi,bo jego przyszlosciowe zamiary to budowac sucha mase na+ Czy sa jakies przeciwskazania brania clenu w mma?

Witam ! Chciałbym zapytać się co sądzicie o tym treningu na mięśnie brzucha mam 15 lat, 50kg, 162 cm oto ten trening : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/21-30-brzuszkow Ile by on trwał ? Aha i czy mógłbym robić po nim lub przed nim pompki ?

[...] Jestem w stanie zastosować się do każdych domowych, treningów. Jestem zmotywowany, bo ćwiczenie mi weszło w krew, jak nie cwicze to k***ica mnie łapie za przeproszeniem :P Diety.. Nie mam. Diety nie mam jako takowej, bo chudnąć bardziej nie potrzebuje. Wage samą w sobie mam ok, chodzi tylko o ten tłuszcz z brzucha . Co mi polecacie ? Pozdrawiam.

[...] reszta jest dosyć chuda (biceps 32 cm). Cel jaki chciałbym osiągnąć to ogólna poprawa wyglądu, chciałbym się skupić na osiągnięciu w miarę sportowej sylwetki i zrzuceniu brzucha. Diety jako takowej nie trzymam ze względu na cukrzycę ( węglowodany podczas wysiłku, ogólnie ciężko manipulować węglami albo je wyeliminować, czasami trzeba ich [...]

[...] CZAS NABIJANIA WAGI PRZEZ OKRES 2-3 MIESIECY CEL 6-8KG 1.plecy,brzuh,kaptury podciaganie 3x max MC 5x 8 wioslowanie sztanga 4x 8 sciaganie drazka zza glowy 3x 12 wyciag do brzucha 3x 12 szrugsy hantlami 4x max cos na brzuch 4 serie 2.klata,bic wyciskanie sztangi poziomo 4x 8 wycisanie hantli skos dodatni 4x 12-10 rozpietki dodatnio 4x 15-12 [...]

witam serdecznie życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku :) a teraz mam takie pytanie mam 17 lat w lutym 18 mam 175 i ważę 70 kg mam problem nie wiem czy dalej robić treningi na masę czy już rzeźbę bo mam trochę tłuszczyku na brzuszku i czy można zrzucić tłuszcz z samego brzucha ? i czy na samej siłowni zrzucę tłuszcz ? doradźcie mi

[...] sztangi do brody 4x 10 unoszenie hantli przodem 4x 10-8 unoszenie hantli bokiem 4x 10-8 WTOREK: Brzuch: unoszenie nog na poreczach 4x 15 powt Spięcia brzucha (drabinki) 4x 20 powt Unoszenie nóg do klatki 4x 30 powt Bieg! ŚRODA: Plecy: Podciaganie na drążku (nachwyt) 4x max podciaganie cieżaru (maszyna) 3x [...]

[...] w poniedziałki, środy, piątki siłownia - 2-godzinne treningi w klasycznym zestawieniu klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi, każdy zakończony ćwiczeniami na mięśnie brzucha i interwałami cardio (około 15 minut). Wtorki i weekendy to dni wspinaczkowe - również 2-godzinne treningi na ścianie lub wyjazd w skały (w weekendy - wtedy do [...]

[...] Mit 6 – robienie setki brzuszków codziennie, sprawi, że będziemy mieli kaloryfer. Nie! Brzuch ćwiczymy bezpośrednio po treningu siłowym tylko wtedy. Wykonywanie ćwiczeń brzucha codziennie może doprowadzić do jego przetrenowania, co w rezultacie prowadzi do kontuzji, co jest naprawdę bardzo nieprzyjemne. Żeby nie rozpisywać się w aspekcie [...]

[...] rampa 12 MDS: prostowanie nachwyt+podchwyt+linką 3 Plecy MC rampa 10 podciąganie podchywt 4-5s Wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 4x8-12 Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 Szrugsy 4x12-15 Wyprosty tułowia 3x25-20-15 Barki+biceps+przedramię Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 [...]

[...] 3 x 15 Push II 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 progr 2. Wyciskanie sztangielek skos 4 x 12 progr 3. Wykroki chodzone 4 x 12 progr 4. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 progr Pull II 1. Mc 5 x 10 progr 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 4 x 12 progr 3. Zuraw 4 x max 4. Wymach w opadzie 4 x 15 progr 5. Uginanie z supinacją 4 x 15 progr

[...] właśnie Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Niestety póki co ~100 zł/miesiąc. Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać masy mięśniowej i mieć widoczne mięśnie brzucha. Witam. Przerobiłem trochę plan "kermita" pod swoje możliwości, gdyż mam "siłownię" w domu. Proszę o ocenę, jest to pierwszy mikrocykl, jeżeli jest coś nie tak to [...]

[...] w dół wyciągu pionowego maszyny - tego też nie jestem pewien http://www.youtube.com/watch?v=JEopV3-U7cM , na mięśnie trójgłowe ściągać do klatki czy karku? Na mięśnie brzucha: 8. skłony przy drabinkach ( 3 serie zwykłe, 1 x spięcia ) - czyli standardowe robienie brzuszków z nogami zablokowanymi na dolnym szczeblu, robimy na materacu [...]

[...] 84kg Wzrost 190cm Wiek 21 lat Rodzaj treningu 3/4 razy w tygodniu Start Bieżnia 20 minut 13,5km/h Puls podczas biegu 160-170 Brzuch: 20x5 uniesień nóg w zwisie. 20x5 ugięć brzucha z obciążeniem 110kg Zależnie od dnia ramiona,barki/klatka,nogi/grzbiet. Koniec 20minut Crosstrainer/Wiosła 15minut utrzymywanie pulsu w okolicach 160-170 Dieta: [...]

[...] plecy i triceps 1.mc 4s z progresem ciezaru 6 powtorzen 2.podciagnie na drazku 4s 6 powtorzen 3. wioslowanie sztanga z progresem ciezaru 12-10-8-6 4. przyciaganie linki do brzucha 3s 6-8 ruchow triceps 1.uginanie sztangi lezac 3s 6-8 ruchow 2.sciaganie drazka do wyprostu ramion (nie wiem jak to nazwac).3s 6-8 ruchow 3.wwyprost hantla przy ciele [...]

[...] z rozpiskami. Fotka obecnej sylwetki (było dużo gorzej): http://img831.imageshack.us/img831/9751/obraz2521.gif Ogółem pewnie przez 100 dni pociągnę redukcję w celu zgubienia brzucha potem zobaczymy czy redukcja, a może już będzie masa. Na pewno będzie się działo przede wszystkim planuję dużo aerobów :) Taka mała prośba jak co to opierd...lać ile [...]

[...] 3 x 10-12 dzien 2 plecy + triceps kaptury mc 4 x 15/12/10/8 podciaganie na drazku/ przyciaganie drazka 3-4 x max wiosłowanie sztanga 4 x 10/8/6/6 przyciaganie do brzucha 4x12 sztrugsy 3 x 10 uginania przedramion na wyciagu 3 x 12-10 wyciskanie francuskie lezac 3 x 12/10/8 prostowania lokcia w pochyleniu 3 x 12 dzien 3 nogi + barki [...]

[...] nie potrafie uniesc nog do gory i ich utrzymac , sądze że rece mam wystarczająco mocne. Moje pytanie brzmi czy do wykonania takich pompek trzeba miec rozwiniete miesnie brzucha ? I czy to one odpowiadaja za utrzymanie nóg w gorze w ten spośób czy moze nalezy rowinac inne partie ciała ? Jestem mało doswiadczony i prosze o jakies rady jak [...]

[...] poziomej 4 x 15 Unoszenie sztangielek leżąc na brzuchu 4 x 15 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x15 Opad tułowia 4 x 15 (różne kombinacje, na rózne partie mięśni kręgosłupa i brzucha) Ławeczka pochyła - brzuszki 2 x 15 twisterek 5 min rowerek treningowy 10 min (szybko do zmęczenia - wolno jako odpoczynek) Dzień: 2,4,i czasami 6 Głównie aeroby, [...]