brzucha

[...] skóry podszytej sadłem. Oczywiście chciałabym się tego pozbyć jakoś. Czy aeroby, konkretnie bieżnia będzie tutaj pomocna? Pojawiła się kwestia michy w kontekście lepszego brzucha. No właśnie... czy mogłabym Was prosić o luknięcie na mój talerz? Ostatnimi czasy jadałam między 1300-1400kcal. Wiem, wiem, że to za mało; dlatego teraz nie chcę tak [...]

Dzisiejszy trening: - 20 minut opalania|-) - w marszu, biegu ćwiczenia ogólnorozwojowe, - w miejscu ćwiczenia rozciągające Razem: 10 minut. Ćwiczenia mięśni brzucha: a) spięcia tułowia przy drzewie (stopy oplatają konar) z drągiem na klatce piersiowej b) siedząc na pieńku drzewa spięcia ugiętych w kolanach nóg. 4 serie łączone od 30 do [...]

Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Wszelakie tego typu pasy to wyrzucenie kasy w błoto. Kluczem jest dieta.

Chodzę na siłownię, jestem codziennie aktywny fizycznie, do tego pracuję. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki lecz jedyne co mi nie daje spokoju to mój brzuch.. w ogóle nie widzę tam mięśni mimo że ostro go trenuję,czuję że jest po prostu ''zalany''. Jak to zmienić?

A6w czy ABS to jest glupota, te programy nie dadza Ci kaloryfera a moze jedynie zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha. Owszem odczujesz pod tluszczem na brzuchu jakies miesnie brzucha ale aby miec kaloryfer trzeba zrobic redukcje i robic cwiczenia wielostawowe o ktorych napisal kolega wyzej :-)

przez głupote mam mięśnie brzucha ? :D

przez takie cwiczenia jak A6W czy ABS miesnie brzucha sa popalone, owszem moga byc widoczne ale to nie da tego co porzadna redukcja, dragon zapraszam do lektury a potem do dyskusji

[...] ma technika w wiośle bardzo rozwalona w przysiadzie walka cały czas. Zacząłem robić przysiady codziennie parę serii kiedy bd miał czas. W końcu wywalczę tą technikę. 2 sprawa do mięśni prostych dojdzie plank 3s max i do skośnych side plank 3s max. Muszę się nauczyć utrzymywać spięcie brzucha. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-18 10:51:18

Schwarnold zapoznałem się z tym artykułem i się nie zgadzam.Miałem płaski brzuch dzięki CODZIENNYM ćwiczeniom mam mięśnie brzucha.Ja uważam że te mięśnie nie muszą się regenerować

Witam. Mam 17 lat i uznałem, że nadeszła wreszcie pora, żeby zacząć ćwiczyć na siłowni. Na początku chciałbym spalić "oponkę" z brzucha, która może i nie jest duża, ale przeszkadza. Z siłownią miałem kontakt jedynie na lekcjach WF. Diety jak na razie brak. Wiem jednak, że będę musiał zacząć inaczej się odżywiać. Proszę was o pomoc w doborze [...]

[...] nie strzela on w ćwiczeniach na barki/plecy/klatę ale tam gdzie ramie służy jako podpora - jak te wznosy bioder bokiem). Niech już ten @ przyjdzie bo mam dość wywalonego brzucha (co będzie widać po pomiarach z tego poniedziałku) i wysypu na twarzy, nawet czoło mi obsypało (co jest dla mnie dziwne bo czoło bardzo rzadko i dawno temu mi [...]

zaden abs ani A6w, jezeli macie w treningu przysiady ze sztanga martwy ciag jakies wioslowanie a powinniscie miec bo na tym bazuje FBW to trening brzucha nie jest zalecany poniewaz on bardzo ciezko pracuje przy wywyzszych cwiczeniach

oki sprubujemy i podziele sie efektem do piatku powinien jej brzuch odpoczac i moze to fakt 6 obciaza partie brzucha i kregosłupa :) :):)

[...] od drugiej i mnie to denerwuje, nie mam na tyle wyrobionych mięśni żeby były jednakowe, a jak sie schylam czy coś to one tak brzydko odstają ;( Chciałbym troche zrzucić też brzucha, nie waże dużo (68 kg) jak na 15 to w miare ok, mam ponad 180 cm wzrostu, więc jak stoje to nie widać że mam troche brzucha, lecz jak usiąde to... mam 3 wielkie, [...]

Dzień 5 (drugi tydz.) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 25s 2 serie 15 powt bieżnia 35 min, 6.8km/h Rozciąganie 20 min Rozciąganie [...]

[...] barki 1. Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 8 8 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 12x50 12x50 12x50 12x50 3. MCNPN 12x70 12x70 10x70 4. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 12x50 12x50 12x50 5. wyciskanie sztangi zza głowy 12x20 12x30 12x30 12x30 12x30 6. unoszenia bokiem 12x9 12x9 12x9 7. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 12x20 [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy [...]

[...] na siłkę i jadłam 1400 w ciągu tygodnia ubył mi 1kg. Ważę teraz 58,2. Mnie nie zależy na redukcji w sensie utraty wagi ( to tylko cyferki), ale na redukcji tłuszczu z brzucha i ud przede wszystkim i przerobienia tego na jakąś inną konsystencję ;-) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-18 08:23:43 Zmieniony przez - junon@ w dniu [...]

Witam jestem nowy i proszę o radę z treningiem na siłę i redukcję(z brzucha i ud). Jaki zestaw ćwiczeń i może dieta jakaś. Z dietą może być problem bo jem tylko 2 posiłki regularnie a resztę to jak wypadnie(praca zmianowa od 8:00 do 22:00). Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu na siłce(pon,śr,pt) Proszę o pomoc bo już zaczynam się nie mieścić w żadne [...]

Z tych fotek jedyne co widać to to, że nie umiesz trzymać mięśni gorsetu stabilizującego korpus czyli między innymi brzucha bo to nazwałabym wypięciem a nie napięciem @@-)