brzucha

Przybieram na masie mięśniowej dzięki treningowi. Chce sie pozbyć tłuszczu z dolnej partii brzucha i tam odsłonić mięśnie. Bo póki co to mam 4-pak a nie 6-pak.

MASUJ DO SKUTKU. Potem się pobawisz w redukcje i odsłanianie brzucha. Niestety nie znasz absolutnych podstaw i dlatego nie rozumiesz, dlaczego masz sprzeczne cele. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Ja dodam jeszcze, że 6 Weidera jest przereklamowana i nie pozwala mięśniom brzucha na dobrą regenerację, więc daje średnie efekty.

Tak może być. Pamiętaj, że przy ćwiczeniach tych partii stosujemy dużą liczbę powtórzeń 20 i więcej. Te 6 serii brzucha zamień na 3-4 :)

[...] dużych ciężarach, sięgających maksymalnego pojedynczego powtórzenia, a nie przez cały czas. Jeżeli jak to uważasz ćwiczysz ciągle z taśmami i pasem, pozbądź się ich na jeden trening z podobnym ciężarem, a zrozumiesz o czym mówię (nie wzmocnisz ani nadgarstków ani mięśni brzucha, skośnych). Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-14 16:27:35

jakieś inne sugestie?? i jeszcze pytanie: jeśli chodzi o trening brzucha to jeśli bede 2x w tygodniu robił trening 1. allachy 4serie 25-15 2. brzuszki na skosie w dół 4 serie 25-15 to bedzie ok?? Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2011-05-19 14:45:11

Nie jest powiedziane, że tłuszcz od razu z brzucha spadnie. Najpierw moze ci spadać z góry, a potem dół czyli brzuch. Jak lepiej ci leciało na węglach to zamień te tłuszcze na węgle i obserwuj ciało. Z tłuszczami chodzi mi o zmianę źródła, żebyś nie miał tylko tłuszczy z oliwy.

Tak, reszta oprócz brzucha przy 10 powtórzeniach jest w porządku. Na ćwczenia małych partii, albo bardziej rozciągające możesz dodać 2-5 powtórzeń np. przy rozpiętkach, unoszeniach sztangielek na barki bokiem/w opadzie.

Przed chwilą zmierzyłem obwód brzucha wokół pępka i jest 82.5 , jednak na czczo jest się dużo szczuplejszym . i takie: Ale w lustrze lepiej wygląda, jakiś aparat ch ujowy Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-05-14 17:17:10 Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-05-14 17:17:27

Metr jest, ale nie mam jakiegoś wielkiego brzucha, wysoki jestem i tak tego nie widać, a poza tym dopiąłem dobrze dietę, 3 razy w tygodniu aeroby, no i nie jej w ogóle słodyczy, które uwielbiam... :) Nie liczę że zrzucę fat na cyklu, ale może go nie przybędzie. Redukcję zrobię na wakacjach.:) Środek wybrałem taki pośredni, nie śpieszy mi się to [...]

[...] prostu chudo... Teraz jest 80kg przybylo troche masy, ale i odrobine tluszczu - mimo to wyglada to lepiej niz wtedy. Ogolnie w moim przypadku kluczem do bardziej plaskiego brzucha byla niskoweglowodanowa dieta, a ze mowiac oglednie nie mam na nia pieniedzy, to po zlapaniu odrobiny masy jem wiecej wegli, mam troche wiecej fatu na brzuchu (moze [...]

tu jest pokazane podchwytem i ruch masz tylko do brzucha a ja potrzebuje nachwytem gdzie kierunek jest do klatki.

roznie mozna to dzielic, jest np 4 dniowy plan: dol ciala silowo, gora ciala silowo, dol ciala dynamicznie, gora ciala dynamicznie...moze w ten sposob? ogolnie brzucha i przedramienia nie musisz cwiczyc 3x w tyg... jesli nie to pamietaj ze wszlkie rwania, podrzuty podskoki zawsze dajemy na poczatek planu!

Tłusto, i to bardzo. Co do boczków, czy też tali.Jeżeli robisz to odpuść sobie mięśnie skośne brzucha, głównie dolne i górne partie ćwicz. I weź się porządnie za najszersze, bo słabo jest. Z czasem talia nie będzie tak widoczna przy boczkach.

[...] te omlety ! 2 leszcze wrzuciły fotki, więc postanowiłem, ze też coś wrzucę. Fotka zrobiona od razu po wstaniu, do lustra brzuch schodzi, lecz nie widać coś w ogóle mięśni brzucha, zastanawiam się, czy one w ogóle są Co więcej, waga spada, na pewno przyspieszony spadek wagi był tym,że przez okres maturalny prawie w ogóle nic nie jadłem. Teraz [...]

Może faktycznie macie racje . Trening brzucha wolałbym robic conajmniej 3 razy w tygodniu . Przy redukcji cwiczylem caly tydzien 2 godziny dziennie a czasami nawet i dluzej + do tego areoby . Spalilem ponad 10 kg . Intuicyjnie wyczulem ze brzuch reaguje u mnie najbardziej jak dzwigam nogi na drążku tak do 15 serii po 10 powt. kaloryferkiem tego [...]

[...] drążek opuszczasz się aż ramiona będą ustawione równolegle do podłoża) - dwie serie 4) Pistolety - po dwie serie na każdą nogę 5) Wyskok z przysiadu - dwie serie 6) Spięcia brzucha - dwie serie 7) Ćwiczenie na triceps - stajesz przed szafą, opierasz dłonie na wysokości barków, pochylasz głowę do przodu i polegając na ruchu rąk (tricepsów) [...]

[...] planem niz 6 weidera.....Co chesz osiagnac cwiczac sam brzuch?Najpierw uloz sobie plan konkretny oparty na przysiadzi MC i dopiero potem,martw sie jaki plan na brzuch,brzucha nie cwiczy sie codziennie,miesnie rosna podczas regeneracji nie podczas treningu....czyli przez te 3 miesiace jak podales cwcizyles tylko brzuch tak?Mozesz robic ABS2 [...]

[...] ćwiczyłem ogólnierozwojowo z naciskiem na brzuch by tkanka tłuszczowa zeszla . Widze ze nie masz zbytnio pojecia o 6w. Znam wiele osób którym 6 w pomogło rozwinąc miesnie brzucha , delikanie zarysowac je oraz przystosowac do innych treningów . 6 weidera jak dla mnie to spalanie miesni po pewnym czasie . Mieśnie dostają zastój i wtedy należy [...]

Chłopie nie katuj tak tego brzucha, nie ma to żadnego sensu. Brzuch dostaje wystarczający wycisk przy ćwiczeniach podstawowych, więc wystarczy na niego w zupełności 1 ćwiczenie w 2-3 seriach po każdym treningu, angażujące trochę inne jego partie. Co do treningu to poczytaj to [...]