brzucha

[...] 2x10 9.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 2x30 Brzuch: 1. Brzuszki na ławce skośnej, ilość Serii i powtórzeń będzie wzrastać w zależności od możliwości 2. Podciąganie kolan do brzucha w zwisie ilość serii i powtórzeń jak wyżej WT:- Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x10x8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam. Ostatnio zabrałem się znowu za siłownie. Chcę zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Ważę około 110 kg wzrost 186 Lat 31 Trening 4-5 razy w tyg Dzień 1- Klatka, triceps Dzień 2- Plecy, biceps Dzień 3- Przerwa Dzień 4- Boks, brzuch Dzień 5- Przerwa Dzień 6- Barki, nogi Napiszcie co zmienić/dodać/usunąć w diecie [...]

[...] O ile łapy, nogi, ramiona i w ogóle mogę spompować ładnie, i w ogóle w szerz klatka też jest konrketna, o tyle "szerokość" z przodu do tyłu klatki/brzucha jest dla mnie zbyt "mała" i nie chodzi tu o wagę bo masując nawet +10kg wejdzie to i w miare masywniej wygląda, tyle że te "kości czy też całe żebra+klatka ogólnie od [...]

[...] tylko dane w ankiecie oraz podstawowe zawartości btw i kcal. Zawartość w ciągu doby: Białko- 140g Tłuszcze- 97g.spora ilość pochodzi z oliwy z oliwek(30g w ciągu dnia Węglowodany- 193g Kalorie- 2241 Moim celem jest redukcja tłuszczu z boczków i brzucha a także jego wyrzeźbienie jak i innych mięśni>. W razie potrzeby mogę wrzucić foto.

Czy warto robić mięśnie skośne brzucha ?? Bo ponoć poszerzają talię a to raczej nie jest chciany efekt ... czy moze to nie jest tyle prawda i pomaga spalić boczki ?? ... PS: jeszcze takie pytanie czy przy cwiczeniach na siłowni na siłe tez pali sie tłuszcz?? wiem ze samo to nie spali całego tłuszczu i trzeba aeroby i diete .

[...] efektów nie widzę, przez co zapał też nie jest ten co na początku. Poniedziałek PLECY: 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie 6s po 12p 2. Przyciąganie drążka dolnego wyciągu z brzucha 6s po 12p 3. Szrugsy 6s po 12p 4. Martwy ciąg 6s po 12p Wtorek KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6s po 12p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 6s po [...]

[...] się wakacje planuje zakup ławki treningowej mam do wydania ok 250zł moje wymagania to duża wytrzymałość skos dodatni i duży skos ujemny do ćwiczenia parti mięśniowych brzucha. zastanawiałem się nad ławką marbo mh-l011 ale z tego co się orientowałem to jest to niezbyt dobra inwestycja ławka podobno jest niestabilna a ja jako średnio [...]

[...] np. tak: 1 dzień- bicepsy i mięśnie grzbietu, 2 dzień- mięśnie klatki piersiowej i tricepsy, 3 dzień- mięśnie nóg i naramienne, 4 dzień- wolne od treningu. O mięśniach brzucha specjalnie nie pisałem, ponieważ endomorfik powinien ćwiczyć je jak najczęściej, nawet na każdym treningu ( np. jako jego zakończenie ). Na każdą grupę mięśniową [...]

[...] na cyklu clenowym, moim celem jest zrzucenie około 15stu kg (akutalna waga 92). Nie trenuję na siłowni, uprawiam jedynie sporty areobowe. Tłuszczu jest sporo do zrzucenia, z brzucha, klaty i trochę z ud. Jednakże, clen nie pobudza mnie (tak jak efedryna za czasów, kiedy można ją dostać) wręcz przeciwnie, osłabia mnie. Czuję jej działanie [...]

Witam, mam tu zrobiony plan przeze mnie myślę, że powinny być jakieś poprawki zdaje się na was ;). Po każdym treningu robie spięcia brzucha (30x). Jakie tematy musiał bym przeczytać, żeby zacząć robić dietę, ponieważ przez wakacje planuje spalić parę kilo ;D Poniedziałek: (Triceps, Biceps) Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem [...]

[...] też brałem antybiotyk od lekarza ale on nic nie dał.. Dodam też że, gdy idę np: przejść się gdzieś to w brzuchu dokładnie na żołądku czuje taki kociołek, czyli gorąco. :( P.S: Ostatni na całkiem co innego miałem robione TK klatki piersiowej + brzucha. i nic nie wykryło żebym coś miał. Zmieniony przez - qwertyman123 w dniu 2012-06-26 23:58:14

[...] biegam i pływam. Chciałem zacząć trening fst-7 : http://kulturystyka.pl/zasady-treningu-fts-7/ Mam trzy pytania do doświadczonych: 1. Gdzie, w które dni mogę wrzucić mięśnie brzucha, w jakiej ilości serii i powtórzeń i ile razy w tyg? 2. Czy jabłczan nadaje się do takiej formy treningu? 3. Na co uważać przy takiej formie treningu? Pozdrawiam i z [...]

[...] to zmieniło. Przez kilkanaście miesięcy (ponad rok) przytyłem prawie 15 kg, i nawet przez jakiś czas czułem się grubo :) Postanowiłem to wykorzystać i zrobić coś z mięśniami brzucha. 10 dni temu zacząłem A6W, robię na razie wszystko zgodnie z harmonogramem, nic nie opuściłem, do tego jeszcze 2 tygodnie przez zaczęciem robiłem po 100-150 [...]

[...] - pompki diamentowe (chyba zrezygnuje z tego)4x25-30 C (wt i czw): -interwały -brzuch: * wznosy nóg ze zwisu na drążku 3x * ab wheel 3x * windshield wipers 4x * spięcia m. brzucha w zwisie na drążku 3x Sob i Ndz na regenerację. Ewentualnie jakieś lekkie bieganie z rana w sob. Ale raczej będę biegał od pon do pt. Z tym, że interwały w wt i czw [...]

[...] sie na obóz pływacki i chiciałbym wziąsc ze sobą jakieś odżywki. Zalezy mi na szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). Kolega mi poleca który trenuje ze mna [...]

[...] sie na obóz pływacki i chiciałbym wziąsc ze sobą jakieś odżywki. Zalezy mi na szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). Kolega mi poleca który trenuje ze mna [...]

[...] mojego maxa(na triceps) Ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem( triceps) 12x 90% mojego maxa Unoszenie sztangielek na przemian stojąc 12 x 90% mojego maxa(biceps) Spięcia brzucha 1x 100 I to wszystko 3x i przerwa po 2 minuty między obwodem. Co jest źle? Bo pewnie coś jest ;) co poprawić? Czy zapomniałem o jakiejś partii mięśniowej Cel to : [...]

[...] 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 7. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3 x 15 Biceps: 2. Uginanie przedramion ze [...]

[...] są jakieś sposoby na zachowanie formy? Nie chciałabym przytyć ale utrzymując ujemny bilans kaloryczny chyba utrudniam organizmowi regenerację. Tak? Niby od kaszlu mięśnie brzucha ostro pracują:) ale to raczej nie starczy:) Macie jakieś dobre sposoby na przeziębienie, utrzymanie wagi podczas choroby, może lekkie ćwiczenia (energii mam sporo [...]

[...] są jakieś sposoby na zachowanie formy? Nie chciałabym przytyć ale utrzymując ujemny bilans kaloryczny chyba utrudniam organizmowi regenerację. Tak? Niby od kaszlu mięśnie brzucha ostro pracują:) ale to raczej nie starczy:) Macie jakieś dobre sposoby na przeziębienie, utrzymanie wagi podczas choroby, może lekkie ćwiczenia (energii mam sporo [...]