[...] czułem, więc nie ma z tym problemu. Zakładając ten temat chciałem uzyskać informacje co do ilości aerobów i ich długości, tak żeby z pasa leciało przy wzroście masy mięśniowej. Więc wystarczy 2x w tygodniu po 50-60 minut, żeby fat z brzucha leciał? Jeżeli robię trening siłowy, a po nim aeroby to chyba mogę krócej robić, jakieś 40 minut wystarczy?
Dieta, wyniki silowe? Zacznij od rozdzielenia nog od barkow i od ulozenia adekwatnego treningu dla tak duzej i waznej grupy, jaka sa nogi. Jaki cel ma trening brzucha na kazdym treningu? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-03 20:59:52
Jakie widzisz przeszkody w łączeniu na jednym treningu nóg i barków ? Trening brzucha, fakt, bezsensowne jest cwiczenie go prawie codziennie, poniedziałek i czwartek wystarczy. Wyniki siłowe, napisze jakim ciężarem kończyłem serie, bo maksów na jedno powtórzenie nie sprawdzam, bo nie chcę. Wyciskanie płasko 105 kg na 3 powt przysiad 90 kg 8 [...]
[...] Aero tez po siłce do 30 min jak masz ochotę (nic na siłe). Kiedy redukcja to zalezy od Ciebie. Niektorzy masują jak zwierzęta nabierając tez tłuszczu i masują dalej mimo brzucha, pozniej redukują i wyglądają za***iście. Ja stawiam na dobry wygląd 365 dni w roku kosztem mniejszej masy. EDIT: z tym 365 dni w roku to brzmi komicznie bo ja [...]
A to jak już chcesz. Ale " full osprzęt siłownia " podpowiada mi, że ćwiczysz na publicznej siłowni więc na pewno ktoś z większym stażem oceniłby Twoją technikę? A co do brzucha to codziennie go katować to zły pomysł. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-11-04 00:12:58
[...] przedramienia z łokciem opartym o udo 3,15 16 -2 8 Prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3,15 10 +2 9 Zginanie nadgarstków ze sztangą 12,6 25 10 Spinanie brzucha przy oparciu nóg o ławke 12 powt 11 Wspięcia na palce ze sztangą 22,05 50 +10 12 Wykroki z przyklękiem na jedno kolano 9,45 20 +5 1 cwiczenie dosyc [...]
[...] tylni akton barku i łydki 1. wiosłowanie jednorącz liną wyciągu dolnego serie rozgrzewkowe 12/10 serie właściwe 8/6 ciężar 73kg/91kg 2. przyciąganie uchwytu w kształcie V do brzucha na maszynie poziomo serie rozgrzewkowe 12/10 serie właściwe 10/8 ciężar 98kg/111kg 3. przyciąganie drążka wyciagu górnego do klatki siedząc (szeroki chwyt) serie [...]
Pompki jednorącz = siła Siła = dynamika Pompki jednorącz są o tyle dobre, że angażują wiele więcej mięśni niż zwykłe, m.in tułowia, brzucha, skośne itd. które również są ważne. Jednak z tego co się orientuję ważna jest technika. Chodzisz na jakieś sporty walki? Chodziłeś?
[...] okolo treningowych. Tutak macie najlepsze bialko pod sloncem Trening: Dzisiaj dzień całkowicie wolny od treningu. Czuje natomiast spore zakwasy na nogach i w okolicach brzucha. Czuje ze jest to od biegania. Poza tym cos bola mnie plecy po martwym ciagu, mam nadzieje ze to przejsciowe Jak sie zmotywuje to jeszcze zaraz kilka brzuszkow [...]
[...] A mój cel powiedzmy jak na razie: chcę osiągnąć 85kg bez zbędnego tłuszczu a siła wiadomo. Czyli radzicie najpierw przytyć, tylko ja mam tendencje do rosnącego brzucha bo kiedyś byłem grubszy i łatwo mi rozepchać go że będzie wystający. Chociaż przy tym trybie życia możliwe, że będzie inaczej niż zawsze. Jakie dacie mi rady na to [...]
[...] ostatni w treningu plecow i robil na przemienjnie w jednym tygodniu podciaganie na drazku jako pierwsze cwiczenei w drugim martwy ciag jako pierwsze cwiczenie i tak na zmiane. Zamiast wyciskania sztanbgielek wznosy boczne.Nie zauwazyłme treningu brzucha. Długo juz cwiczysz tym planem ?? To są moje spostrzeżenia jezeli chodzi o Twoj trening.
Stary, jak możesz jeszcze pisać, że nie jesteś zalany...? Po pierwsze Twoje zdjęcia z typowymi pozami Zalanych Typów (zakrywanie brzucha - podświadomie wiesz, że jesteś zalany, dlatego ukrywasz brzuch, bo zdajesz sobie sprawę, że jest tłusto - proste!), dlatego dałeś takie zdjęcia, na drugim trochę widać bebzon, klatka prawie zlana z brzuchem, i [...]
Iza flaczki moze Te bole brzucha nie sa przypadkowe, trzeba zrobic porządek, Ania tak dziennikiem mobilizuje, ze wstyd Nie chcesz poeksperymentowac na mnie czasem
[...] Mam jeszcze takie małe pytanko.. robiąć ABS workout 5 dni w tygodniu z czego weekend na regenerację, jest jakieś ryzyko bądź negatywne skutki takiego treningi miesni brzucha ? Czy lepiej dzien treningu dzien odstepu itd. ? Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-05 16:29:08 Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-05 16:30:45 [...]
[...] kupic lancuch i szelki 2.kupic gips 3. wyrwac grzejnik ze sciany 4 zalatac dziure gipsem zeby rodzice nie widzieli 5 przyczepic grzejnik za pomoca szelek i lancucha do brzucha. W ten sposob otrzymales grzejnik na brzuchu , tylko musisz podgonic reszte parti bo moze wytworzyc sie zbyt duza dysproporcja , a na tym nam nie zalezy. P.S. [...]
[...] zrzucic tluszcz) Samymi hantlami duzo nie zrobisz, ale poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" o cwiczeniach bez sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci to nie pomoze, dlatego ze nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe i robiac a6w brzuch nie zdaza sie regenerowac, a miesnie rosna podczas regeneracji. Takze [...]
[...] magazynuje w watrobie pozniej magazynuje w miesniach pozniej co? pozniej glukoze zamienia w tluszcz nasycony i magazynuje pod cyckami,na udach a pzredewszystkim wokol brzucha ponadto insulina nasila,poteguje lipogeneze (jest to szlak metaboliczny w trakcie którego dochodzi do syntezy kwasów tłuszczowych, a następne trójglicerydów z [...]
Następny się znalazł spec ... pozy masz wszelkie i nie zasłaniam brzucha tak jak Ci się to wydaje...masz poniżej normalne pozy bez napinki gdzie doskonale widać brzuch.. Nie chce mi się kolejny raz tłumaczyć że mój cel to masa na wycinkę przyjdzie pora nie narzucajcie mi czegoś czego teraz nie chce !!!! Zero ambitnych wypowiedzi,zero odpowiednich [...]
Banan: to akurat jakiś przypadkowy przechodzień, szedł obok siłki i wpadł na brzucha a co wlasciwie z rajem? miala byc zamknieta, ktos mi gadal ze juz nieczynne i co? dziala? bzdury jak c*** nigdy nic takiego nie było wszystko dobrze sie trzyma ostatnio nawet powstały nareszcie karnety i są kontrole wyrywkowe nareszcie bo przez niepłacących [...]
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
