SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Dziennik treningowy s_1994

    Post
    Trening w domu

    [...] Zrobiłem sobie kuku na kolanie podczas lekcji WF - nie mogę zginać jednej nogi. Przez jakiś czas nie mogłem w ogóle ćwiczyć, obecnie praktycznie wszystko oprócz ud i brzucha (brzuch mogę, ale tylko połowicznie - chyba tylko unoszenie prostych nóg na drążku). Wczoraj zrobiłem już trening A, niestety straciłem rozpiskę, więc wstawiam [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 2010-04-01 17:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe, na spontanie fota trening takie sobie mam ale np: na skosie hantle 7x36kg tempem 2/1/1 bez prostowania na bary robię te unoszenia Cutlerowe, 10x17kg plecy raz zrobiłem tylko erni - boczki trochę mam, ale przede wszystkim ten fat z przodu brzucha się trzyma... ale nic, zacznę robić aero to zleci

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 18:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL

    Post
    Trening dla początkujących

    ...:::Dzień 32:::... Trening aerobowy oraz mięśni brzucha I. AEROBY NA ROWERKU STACJONARNYM (POZIOMYM) 30 minut II. UNOSZENIE NÓG NA STOJAKU 4s 10 III. SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE POZIOMEJ Z OBCIĄŻENIEM 4s 5kg-10 IV. SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ Z OBCIĄŻENIEM 4s 5kg-10 V. SKŁONY BOCZNE Z WYKORZYSTANIEM WYCIĄGU DOLNEGO 4s 40kg-10 VI. SKŁONY W [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 2010-04-01 18:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 2 DZIEŃ: 48 GRZBIET + KAPTURY 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 4x8 8x c.c. 7x c.c 6x c.c 7x c.c 2) RACK PULL 5x8-10/ rampa 10x60 10x100 10x140 10x180 10x220 10x260 8x280 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x8-10/ progresja 8x75 8x85 8x90 4) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10/ progresja 10x80 10x90 [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 18:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Tygrysku, coś więcej proszę :) Myślę, że niepotrzebny, King o tym rzucił i się temat przyjął ;) Ale tłuszczyk z dołu brzucha może by po nim zszedł, nie wiem, boję się chemii i wpływu na zdrowie... Bart, spoko, mnie offy nie przesadzają, albo inaczej - nie traktuję niczego jako off; śmiało :) Odin, dla ludzi owszem, ale... ludzie wiele dziwnych [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 18:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładnie na czczo zawsze jest super lenka, ale takie spalacze jak thermo stim to lajciki tam masz ekstakty z malin, zielonej herbaty itd moja mama to je właśnie dół brzucha u każdego lipny jest, niestety, zresztą pisałem już Tobie o tym i potwierdzam, jedzenie w IKEI jest smaczne i tanie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-01 20:21:47

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 20:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ogólnorozwojowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - przyciąganie drązka wyciagu dolnego do brzucha 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Poniedziałek : A Środa : B Piątek : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7909 Data: 2010-04-01 21:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w zwisie (skrętne) unoszenie nóg w leżeniu głową w górę skłony boczne z hantla 32kg brzuszki w leżeniu głową w dół jak widać głównie kieruję się na dolną partie brzucha i mięśnie skośne dolna robie ostro bo mam słabą w porównaniu do góry a skośne mięśnie duże zawsze mi się podobały xD micha 7:00 4 jaja 10:15 110g twarogu + 150g [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 19017 Data: 2010-04-01 21:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to napewno tłuszcz?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ale ty chyba chcesz spalić ten tłuszcz. Bo jak będziesz robiła siłowe to z tego tłuszcza zrobisz mięśnie brzucha a ty chyba chcesz spalić tłuszcz a nie ''wyrobić'' sobie brzuch

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2010-04-01 22:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THERM LINE S - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    W sumie chcę się pozbyć tłuszczyku, który przykrywa wyrobione mięśnie i trochę z pasa, brzucha i bioder . Stąd moze te łagodniejsze wspomagacze nie pomagają. Niby jestem szczupła, ale do ideału daleko, hehe.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 09:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kml464 domowa rzeznia

    Post
    Trening w domu

    plan nalezy czytac z pominięciem brzucha, co sądzicie nada sie to dla mnie ?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2010-04-02 11:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiad przedni Dzien2.dieta dzień wysoki 1. wyciskanie sztangi 4x6-8 2min przerwy 2. wiosłowanie sztanga w pochyleniu 4x6-8 2min 3a. przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 bez przerwy (co tutaj w zamian? inverts row?) OK 1. MC Romanian 4x8-10 2min (wypychaj pupe daleko w tyl) 2a. wyciskanie suwnicy nogi wysoko na platformie [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 12:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wygodnie się robiło. Poza tym krótki ruch, przy 60. wydawało mi się, że barki przesuwam o milimetry. Zastanawiam się, czy nie zamienić na podciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki. Albo tym neutralem do brzucha... Ogólnie skończyłam cała mokra. Trening oczywiście Czuję wszystko, a najbardziej kapturki. Choć czegoś mi brakowało po MDSie.

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 13:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w (brzuch)

    Post
    Trening dla początkujących

    przepraszam ale sie nie zgodze z toba chlopak ma ambicie a ty go krytykujesz chce miec 6pak niech ma zadal pytanie dostal odpowiedz i tyle przy jego stanie brzucha jest w stanie z dobra dieta a6w i dobrym cardio zrobic 6pak a oczy wiscie ze to nie jest tak ze jak skonczy a6w to juz nie musi cwiczyc wrecz przeciwnie bo gorzej jest utrzymac figure [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2010-04-02 13:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w (brzuch)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesz skorupkę jajka ugotowanego (byś nie złapał jakiejś choroby), do tego łyżka soli. Tak robisz przez 42 dni. Co drugi dzień dokładasz malutką łyżeczkę soli i jedną skorupkę jaj. Poprzez ten sposób podkręcisz metabolizm, uwolnisz hormon wzrostu igh1, urosną Ci nie tylko mięśnie brzucha, ale też wyrzeźbisz klatkę, powiększysz ramiona. pozdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2010-04-02 14:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilość powtórzeń, czas przerwy między ćwiczeniami, ciężar z jakim ćwiczę 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch)15x; bez przerwy 2. Napinanie mięśni brzucha leżąc (brzuch)15x bez przerwy 3. Przysiady ze sztangą na barkach (uda)15x; 15 sek przerwy; 32,5kg 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu z głową lekko w dół (klatka) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-04-02 14:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na brzuch + ręcę.

    Post
    Trening w domu

    Czyli co robić ? Dalej trening dla początkujących czy może coś innego ? Tak żeby było ok :), a co do brzucha to właśnie on trochę odstaje od reszty dlatego tak się uparłem tej 6 weidera.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-04-02 15:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo spped - dawkowanie z białkiem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Co to te interwały?:D Wiesz chodzi o to własnie że bede brał białko, aby uzupełniac jego braki. Nie wiem tylko jak sie maja weglowodany kiedy sie chce zrzucic troche brzucha, w koncu to energia. Wygladam troche jak baba w ciazy, nabrałem juz troche masy, ale ten bębenek, dlatego właczam aeroby. Ale dzieki za odpowiedź, zaczne brać l [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-04-02 16:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening przesunięty z jutra na dziś, gdyż jutro siłownia zamknięta. Brzuch lekko zrobię jutro, gdyż gryf w domu mam a chcę aby były 3 dni przerwy między ciężkim treningiem brzucha a lekkim. Przysiady - super czułem uda. Szkoda, że nie kręciłem ostatniej serii - walka o ostatnie 2 powtórzenia była mocna i ... dałem radę! Uginanie weszło ładnie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 18:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja też pompek jeszcze nie zrobię. Ale jestem coraz bliżej ;) A mięśnie brzucha, cóż, każdy ma z tym problem, ja właśnie nad tym ubolewam ;)

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 19:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)