brzucha

no jabyhm to jako HIIT traktował a z brzucha cos zejdzie fatu czy tylko dół?

a6w to qpa grajac w sama pilke nozna ladnie wyrobisz misnie brzucha

tyle kalorii dziennie, brzucha nie ćwiczysz, a krata jest i do tego w pasie mniej ode mnie... to niesprawiedliwe

właśnie mam dylemat z tymi mięśniami brzucha bo cwicze także kickboxing i mamy tak że zazwyczaj na koniec treningu ćwiczymy brzuch np scyzoryki 40p, brzuszki 40p, nozyce itp. raz jest tak że ćwiczymy a raz nie ... (takie nieregularne ćwiczenie ;/) i nie wiem jak to dopasowac do mojego planu na brzuch... a co myślisz o podciąganiu podchwytem z [...]

09.01.2010 Trening Brzucha ABS II ```` Poziom 1 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 25 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 20 p - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 p # Opis - trening był ok, bez żadnych [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Mam krótkie pytanie: czy mogę zredukować tłuszcz w okolicach brzucha i klatki za pomocą samych ćwiczeń (bieganie), nie stosując żadnej diety? Z góry dziękuję za odpowiedź.

A ćwiczysz jeszcze coś oprócz brzucha???

Kolego jasno powiedzialem. Chcial bym zgubic troche z brzucha i boczkow ALE GŁOWNY CEL TO MASA ! Myslalem nad aerobami z rana na czczo.Jak myslicie dobre rozwiazanie ?

[...] francuskie ze sztangą łamaną 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Dzien2 Plecy+biceps Przyciaganie drazka do karku 4x10 wioslowanie sztanga 4x10 Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 3x10 szurgusy ze sztanga 2x15 uginianie ramion ze sztanga 4x10 uginanie mlotkowe siedzac 4x 10 Dzien3 nogi+barki Przysiady ze sztangą 4x [...]

[...] spowodowanej małym hmm "rozchwianiem" teraz gdy już znowu twardo stoję wracam do ćwiczeń Mam nadzieje że więcej takich przerw nie będzie. Trening I Skurcze mięś. brzucha 30/24/20 II Wspięcia na palce 20/20/20 III Przysiady z obciążeniem 20/20/20 IV Przysiady wykroczne 20/20/20 V Pompki 27/25/20 VI Wyciskanie na barki siedząc [...]

[...] : iizziikk to prawda ale dodam ze poczatkowo duzy wzrost apetytu pozniej brak,bol glowy czasami i nudnosci i że sie seksu za bardzo nie chce . Ale warto sie pomeczyk miesiac dla takich efektow i wzrostu siły. Dokup osłonki hepatil,omege,essential forte bol brzucha jest 2/3 tyg przez chwile jak wchodzisz na wieksza dawke pozniej mija . Piona

Ja tez bralem po polowce, co 6 godzin. Kup sobie Manti w plynie, bo zgaga i bol brzucha czasem jest niedowytrzymania... Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-01-10 17:08:57

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4x 10-6 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU:4x10-6 Mam nadzieję, że to tylko błąd i tak ci się napisało, tak czy siak...brzucha NIGDY nie robimy na początku treningu, A JUŻ NA PEWNO NIE PRZED TRENINGIEM NÓG. Co do uginania nóg leżąc jeszcze-zaczynałbym od 14 powtórzeń, kończył jakoś na [...]

[...] z obciążeniem, to wyciąg górny jest i to regulowany, ale próbowałem spięć z linką wyciągu kilkakrotnie i za zadnym razem nie byłem w stanie poczuć porządnej pracy mięśni brzucha. Próbowałem różnych ustawień, izolowałem max. brzuch i nic z tego nie wychodziło. Jakoś nie lezy mi to ćwiczenie. Dużo bardziej wolę je wykonywać z talerzem na [...]

[...] szt.-10p.x30kg./8p.x40kg./6p.x50kg./4p.x60kg./3p.x70kg. przyciąganie do bioder wyc.górny,wąsko-20p.x20kg./18p.x30kg./15p.x40kg./12p.x50kg. przyciąganie "rogów" do brzucha-10p.x35kg./8p.x45kg./6p.x55kg./4p.x65kg./3p.x75kg. wyc.szt.stojąc z klaty-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x40kg./4p.x50kg. wyc.szt.stojąc z [...]

[...] martwy ciag sumo z hantla 4x10 uginanie nog na maszynie 4x10 wyciskanie hantli na skosie 4x10 wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia 4x10 4 cwiczenia na kazda partie brzucha po 2 serie 15 powtorzen. dieta : jajecznica z 3 jajek + 2 kromki graham + warzywa + oliva placek z owsianych placek z owsianych platki owsiane trening ostrowia [...]

dalsza częsc treningu Środa (Brzuch+Plecy+biceps) -brzuszki na ławce płaskiej 3x15 Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 10x30kg -przyciąganie drążku wyciągu do brzucha 3s 10x20kg -szturgusy 3s 10x20kg -martwy ciąg 3s 8x28kg Biceps: -uginanie sztangi stojąc 2s 10x20kg -uginanie rąk na modlitewniku 3s 5x20kg Piątek (Klatka+Nogi+Barki) [...]

[...] sztangą x15, x12, x10, x8 x6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej- x10-12, x10-12, x10-12, x10-12 Ściąganie drażka wyciagu (uchwyt trójkątny) dolnego do brzucha x15, x15, x15, x15 Szrugsy ze sztangielkami x20, x15, x12, x10, x8 4. Barki, triceps Wyciskanie sztangi zza karku- x12, x10, x8, x6, x6 unoszenie ramion w przód ze [...]

A co mysliscie o thermo fat burner albo l karnitynie gold? bo 120zl za pelny cykl z tym lipo pack to troche drogawo Nooo przelewa... jakbym mial jakis plyn na miesniach i podczas wykonywania cwiczento mi sie jakby miesnie brzucha slizgaly... A na miesniach mam pregi znaczy ze górki takie...

jezeli chcesz byc traktowany powaznie to pisz poprawnie. do rzeczy - robiąc brzuszki nie zrzucisz ale może zarysujesz lekko mięśnie brzucha, gdy zrzucisz zbędne kilogramy. dobrze ze biegasz -wkrótce zauważysz efekty jeżeli nie bedziesz jadł żadnych syfów typu chipsy i nie pił coli. narazie bądź wytrwały w tym co robisz i nie załamuj sie.. [...]