brzucha

[...] Chciałbym żebyście napisali mi najlepsze, najskuteczniejsze ćwiczenia oraz ilość serii i powtórzeń na poszczególne partie ciała: (klatka, plecy, biceps, triceps, barki) bez brzucha i nóg bo te 2 partie wystarczy, że będę ćwiczył na bieżni.. Będę układał plan treningowy na masę 3 dniowy i potrzeba mi wiedzieć które ćwiczenia są najskuteczniejsze [...]

"Kłopoty z trawieniem: Rodzaj wody: bogata w wodorowęglany (ponad 500mg/l) Działanie: woda zawierająca duże ilości wodorowęglanu szybko i skutecznie łagodzi bóle brzucha po posiłkach, ułatwia trawienie i pomaga przezwyciężyć ociężałość. Wodorowęglany neutralizują kwasy żołądkowe, dlatego są polecane osobom cierpiącym na nadkwasotę, refluks i [...]

i git czyli dobierasz ciężar na 10 ruchów w podciąganie tułów mocno pochylony , łokcie szeroko ,sztanga wędruje do góry klatki, zmieniasz pozycję na wiosło podchwyt łokcie bliżej sztanga do dołu brzucha pochylenie może być mniejsze , i podobnie w trzecim członie dbaj o siebie

[...] sztangę nachwytem i przyciągasz ciężer do górnej części klatki piersiowej, natomiast wiosłowanie różni się tym że po pierwsze tułów nie musi być równoległy tzn pochylenie może być mniejsze natomiast sztangę przyciągasz do dolnego brzucha zarówno w wersji nachwytem jak i podchwytem jasne? wiesz jaka będzie kolejność ćwiczeń w Twoim wypadku ?

[...] hm jak to powiedzieć dlaczego on tak jakby powietrze wypuszcza takie tsii robi ;p hehhe nie śmiejcie się Nawyk. Wyprowadzając cios odkrywasz się, jeśli nie masz spiętego brzucha to można boleśnie odczuć cios w korpus. Do tego taka tłocznia brzuszna (tak, on nie napina po prostu brzucha - to taki efekt jakbyś srał ) pozwala wygenerować nieco [...]

moim skromnym zdaniem na masie nie zrobisz takiego brzucha jaki byś chciał mieć ponieważ mięśnie brzucha będą ukryte pod tkanką tłuszczową jedyny sposób to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym żeby zrzucić tłuszczyk a dopiero później masa z głową i aerobami żeby się nie zalać. Niestety nie da się zrobić masy i płaskie brzucha jednocześnie.

[...] Tak Scorch stosuje już Stosowane wcześniej diety: Tak , takie swoje lecz jak musiałem skończyć z sportem , to przytyłem do 110 kg !! i schudłem jakieś 12kg a tłuszczu z brzucha zszedł tylko z 3%! Zmieniony przez - wymiekasz w dniu 2010-06-26 13:47:56 Zmieniony przez - wymiekasz w dniu 2010-06-26 14:23:28 Zmieniony przez - wymiekasz w dniu [...]

[...] 3s rozpietki hantlami na płaskiej 2s Wyciskanie sztangi z klatki na barki stojąc 3s unoszenie hanti bokiem w opadzie 3s Wyciskanie francuskie sztanga łamana leżąc 3s Spięcia brzucha leżąc 3 s Unoszenie kolan w leżeniu 3s B Nogi, plecy, bicepsy, przedramie: Hack-przysiad ze sztanga 4s (gdy cwiczylem przysiady ze sztanga na karku to odczuwalem b. [...]

[...] 2. podciaganie na drazku/ przyciaganie drazka gornego uchwytu do klatki 3x12-15 3. wioslowanie sztanga 12,10,8,6 4. przyciaganie uchwytu neutralnego siedzac do brzucha 3x10-12 5. wioslowanie sztangielka w opadzie 2x8-12 II dzien treningowy Klatka + biceps + przedramie 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 12,10,8,6,4+2 [...]

[...] Rozczarował mnie mecz Brazylijczyków z Portugalczykami do tego stopnia, że drugiej połowy prawie wcale nie oglądałem, gdyż oddałem się przyjemności snu. Aero i trening brzucha skomentowałem wyżej, także nie ma sensu powtarzać tego samego. Jutro rano trzeba uderzyć na siłownię i skatować ciao, a później, hmm ... odpocząć ? . 1) Zjeść [...]

huh no witaminki caly czas biore a wiec mowicie ze bsn gitara, a moim celem jest sila i czysta masa bez tluszczu teraz troszke biegam zeby zrzucic fat z brzucha sila spadla ale wracam do formy i chce dorzucic odzywki ;) o0 widze ze gold omega sie przyda zeby nie przybrac tluszczu a co powiecie o xpandzie i power horse Zmieniony przez - [...]

Ja chce odpowiedzi na pytania... Bo nie mam czasu jeszcze biegać i jeść specjalne rzeczy. Staram sie unikać tych ... słodyczy :D. A jak już powoli mi górne brzucha wychodzą (czuć je po treningu) to teraz to jakoś szybciej wyjdzie?;D Chciałbym za pare dni mieć bynajmniej minimalny kaloryfer ;D. Zmieniony przez - sfd2200 w dniu 2010-06-26 12:44:10

Cześć mam 16 lat. od paru dni bardzo boli Mnie brzuch na dole po prawej stronie wczoraj całą noc płakałam... robi mi się często słabo. Ból czasami jest nie do wytrzymania taki kujący. Myślałam że to przejdzie ale nic z tego co dziennie to samo. Pomóżcie bo nie wiem co robić ; ( !!!!

[...] Dużo osób tak ćwiczy a zastanawiam się jaki ma to sens przecież to się mija z celem... Jak zrobić idealny brzuch i przy tym dobrą masę ??? Dodałem zdjęcie mojego brzucha... Czy da się z tego zrobić ''kaloryfer'' bez tłuszczu itp...który jest bardzo widoczny bez napinania mięśni?? Oczywiście jak napnę brzuch to widać LEKKI ZARYS [...]

[...] treningu izometrycznym ( chciałem dodać go do swojego planu cwiczeń, ale nie wiem czy warto) - lekkie rozciąganie. - na koniec trening izometryczny wiem, że mój plan, nie jest super, ale chciałbym, sobie przez wakacje polepszyć kondycję, zrobić ładne mięśnie klatki i brzucha no i trochę pleców. Zmieniony przez - B0ne w dniu 2010-06-26 21:53:14

[...] 12/10/8/6 18kg/18kg/23kg/23kg 3 Wyciag góry prostowanie ramion 12/10/8/6 3bloczek/4bloczek/5bloczek/6bloczek/7bloczek BRZUCH 1 Brzuszki 25/25/25/25 2 Dociąganie kolan do brzucha w zwisie 10/10/10 3 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 8/8/6 Do tego bierznia 10min (1,7km) Trening udany na drugi dzień mocne zakawasy w trójgłowych ramienia i klacie.

Aktualnie robie plan na mase i mam pytanie dotyczace brzucha.Czy dobrze czwicze brzuch na mase robiac 3 serie brzuszkow zwyklych z 10 kg obciazeniem i powtorzeniami 12-10-8 a pomiedzy seriami 2 minuty przerwy i potem brzuszki skosne tak samo 3 seie(czy robic az do pelnego zmeczenia) bardzo prosze o odpowiedz.

[...] brak asekuranta i nie chciałem se na twarz spuścić (już tak mam wystarczająco krzywą ). Ze 10-12 może bym wydusił. błąd żółtodzioba jakiś! nie wyciska sie z twarzy tylko z brzucha!!!!! ponadto MC miał byc w chwycie rwaniowym wioslowanie mialo byc podchwytem w box siadach to sie nie dziw w ogole ze jest postep, przeciez to sa ciezary mniejsze [...]

[...] zawsze. na tych cwiczeniach bazowalem,dochodzily jakies izolacje czasem. od przyszlego tygodnia split:klatka/plecy-nogi-barki+łapy. po treningu bcaa,po czym na rowerku 15-20 minut aerobow,6 serii brzucha(podciaganie kolan do brody,allachy,uginanie sie z hantla na boki. po czym powrot do domu(5 minut) i posilek potreningowy. fotek obecnie nie mam.

Ale Iza ja od kilku dni mam twardy brzuch boli mnie całe podbrzusze od kilku dni przez co nie mogę wciągnąć brzucha...nie zaprzeczę,ze się upasłam,ale ostatnie dni naprawdę wygląda to fatalnie A poza tym i tak muszę zmienić to co jem,bo mam za mało białka i ma to niekorzystny wpływ na wszystko Tak wiem dałam ciała pod każdym względem Piotrek nie [...]