brzucha

[...] pozniej sie jakos normowalo, ale teraz patrze na siebie to wiem ze musze cos ze soba zrobic, ze tak nie moze pozostac. Zalezy mi na redukcji tluszczu glownie w okolicach brzucha, zmniejszenie talii. Zamieszczam ankiete w ktorej sa wszystkie potrzebne informacje. Wszystkie dane przedstawilem wyzej. Posilki aktualnie mam zroznicowane, nie mam [...]

tzn. przez te 2 tyg. w ogole nie moge zadnych treningow , gdzie trzeba uzyc sily. nawet pompek i spiec brzucha ;/ czyli jak zrobic z tymi weglami ? przyciac troche , powiedzmy 50 g dziennie ?

[...] były następujące: katar, mocny kaszel, wydzielina w gardle na wysokości "jabłka Adama" oraz ropa; nos, gardło itd.. do tego lekko podwyższona temp oraz ból gardła i ból brzucha dość długi około 3 tyg.. Lekaż przepisał mi antybiotyk z tego co pamiętam cipronex oraz nystatynę, a na brzuch bioprazol. Po lekach trochę przeszło jednak cały czas [...]

Dziś podczas treningu brzucha naszła mnie ochota żeby poćwiczyć głową w dół. Przestawiłem ławkę (tryton) na kąt ujemny, po 1 serii pomyślałem że lepszy byłby głębszy kąt. I zaczęła się kombinacja, na pierwszy ogień poszły chantelki pod przód, ale było dalej mało. Szybka obserwacja po siłce, moją uwagę skoncentrowałem na poręcze (HD1) i wpadł mi do [...]

mam 15 lat i nagle rano poczułam silny ból brzucha. bolał mnie cały brzuch i promieniował do dolnej strony pleców. pomyślałam że to zaparcia i poszłam do toalety i nic. jak dotykam brzuch nic mnie nie boli ale jak głębiej oddycham to mnie trochę boli. nie mam gorączki ani przęziebienia. ból trwał może 2/3 min nie wiem. co o tym myślicie? aha i [...]

wiosło ładnie sztanga idzie dobrze po łuku do dołu brzucha ale podobnie jak przy ciągu głowa prosto lub do góry przysiad jak dajesz radę dupą do ziemi to tak rób a minimum poniżej równoległości

zwieksza termogeneze miejscową w obrębie brzucha. wytworzenie ciepła wiąże się ze zwiększonym zużyciem kcal. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-08-17 11:46:18

Też kiedyś a6w robiłem doszedłem do 9 dnia ale zrezygnowałem, bo codzienne katowanie mięśni brzucha raczej nie wychodzi na dobre wole zrobić 2x w tygodniu brzuch w normalnym splicie

[...] bez większej motywacji Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym. Celem jakim sobie postanawiam jest zrzucenie paru kilogramów i wyrzeźbienie trochę ciała, głównie brzucha, klaty i pozbycie się tych boczków ^^ Trenuje a własnozakupionej mini siłowni. Posiadam tam: sztange 180 cm, 3 małe gryfy pod hantle, 65kg obciążników, ławeczka [...]

[...] bez większej motywacji Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym. Celem jakim sobie postanawiam jest zrzucenie paru kilogramów i wyrzeźbienie trochę ciała, głównie brzucha, klaty i pozbycie się tych boczków ^^ Trenuje a własnozakupionej mini siłowni. Posiadam tam: sztange 180 cm, 3 małe gryfy pod hantle, 65kg obciążników, ławeczka [...]

Klata -wyciskanie na ławce poziomej 4x12,12,12,12 / 51 kg -rozpiętki na ławce poziomej 3x12,12,12 /12 kg Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 2x12,12 /23 kg - wyciskanie francuskie hantla chwytem młotkowym 2x12,12 / 8 kg Brzuch: - spięcia brzucha 4x100,100,100,100

[...] słodkie napoje (w resztę diety nie ingerowałem oprócz dużego ograniczenia słodyczy wszelkiej maści). W tym czasie ćwiczyłem na rowerku, lecz chciałbym wyrobić mięśnie brzucha i być może jeszcze trochę schudnąć. Jakie polecacie ćwiczenia? Obecnie robię ręce, bo to wstyd by przy tym wzroście itd nie mieć pary w łapach. Do dyspozycji mam [...]

O wciąganiu brzucha było w odcinku z Piotrkiem Głuchowskim...... Na jakie przyrosty masy można liczyć przy odżywianiu umiarkowanym (3-4 posiłki dziennie) składającym się z typowo polskiej kuchni (schaby, pomidorówki, kanapki z szynką itp.)? Jakie efekty może dać kreatyna bez odpowiednio ułożonej diety? Dlaczego lepiej jeść gotowaną pierś z [...]

Tak tłuszcz spala sie prawie równomiernie z całego ciała , nie mozna np stracić samego brzuszka :) Co to treningu mięśni brzucha to jesto to mało wydajny trening nie spalisz zbyt dużo kcal więc nawet tego treningu pod spalanie kcal nie bierz ... Co do pompek i Twojej klatki ćwicz całe ciało 3 razy w tyg (moga byc ćwiczenia ogólno rozwojowe) do [...]

[...] Ogólnie, bez głębszej wiedzy o tobie: priorytetem jest wzmocnienie czworoboczngo między łopatkami, równoległoboczny i tylne naramienne z obłymi. Do tego wzmocnienie m. brzucha. Rozciąganie: klatka i obręcz barkowa, oraz dolny odcinek pleców, pośladki i dwójka. Okresowo można plan treningowy odpowiednio zmodyfikować, tak aby nie wzmacniać [...]

[...] rezonans pokazal ze mam pogrubioną kość łonową po lewej stronie czyli ta noge w ktorej odnioslem uraz, lecz podobno to mi nie powinno sprawiac trudnosci w trenowaniu, cały czas odczuwam ból w dolnej częśći brzucha po lewej stronie i w biodrze, przepuchliny nie mam bo lekarz robił mi usg, juz nie wiem co mam robić czy ktoś miał podobny problem ?

ok dziękuje za zainteresowanie i pomoc ;) a czy prócz pompek polecacie coś jeszcze dla treningu klatki piersiowej? nie chciałbym zgubić brzucha i zostać z nadwagą na klatce, czy jak NoXy tłuszcz spalam równomiernie z całego ciała? I jeszcze pytanie dot. sprzętu, czy ekspander i hantelki to dobry zakup, trenowanie na nich pomoże?

podjedz wyzej, w najwezszym miejscu, z tym, ze dobrze miec pomiary z roznych czesci brzucha

Witam , Mam do was pytanie na temat treningu mięśni brzucha . Chodzi o to ze nigdzie nie mogłem znalezc który trening brzucha który jest najlepszy i żeby brzuch przy robieniu masy był silny ale i przyzwoice wyrzezbiony. Dam tu 4 propozycje a wy i pomózcie wybrac lub dajcie swoje propozycje ;] 1. Aerobiczna 6 Weidera [...]

Jeśli chodzi o mnie to troszkę już jestem po piętnastych urodzinach A temat to tak trochę jakby - czy lepiej najem się chlebem czy bułkami i po czym będę miał większy ból brzucha