brzucha

Przede wszystkim dieta nie wiadomo jaki rodzaj aerobów bys robił to przy lipnej diecie fatu nie zgubisz. Jest takie powiedzenie,że mieśnie brzucha robi sie w kuchni. Mięsnie na brzuchu kazdy posiada tylko to czy beda widoczne czy nie to zalezytyko od ilości smalcu.

@f***Master 1. Przysiady ze sztangielkami w ręku Mięśnie - Mięśnie Czworogłowe Ud 3.Podciąganie sztangielek w opadzie - Mięśnie Grzbietu 2. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości - Mięśnie Grzbietu 3. Wyciskanie sztangielek płasko - Mięśnie Klatki Piersiowej 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - Mięśnie Naramienne 5. [...]

[...] moj prawdziwy wiek (24 lata). Gdy jest nieco kraglejsza wygladam na 20 lat. Utrzymuje wiec pare kg tluszczyku, problem jest taki, ze prawie caly kumuluje sie w dolnej partii brzucha przez co widac tylko gorna czesc kaloryfera i to tez slabiutko. Masuje ten brzuch olejkami, szorstka rekawica, robie zimna-cieply prysznic, ale efekty sa mizerne. [...]

j.w Jaki masz trening? na dolne partie brzucha najlepsze jest unoszenie nóg leżąc

no fakt, teraz będzie łatwiej trzymać dietkę, jeszcze jak wiemy czym grozi obżarstwo( zdychanie z bólu brzucha )

Tzn tak, chcę schudnąć z brzucha, ale nie chciałbym być chudzielcem po twarzy na przykład Piwo piję w sumie tylko w weekend, max 2 kufle, czasem w ogóle. Jeść co trzy godziny - da się zrobić, ale 9 z tego jestem w szkole. To zamiast kanapek co wziąć do szkoły? jabłek i cytrusów jeść nie mogę, bo mam problem z zębami. Marchew? Bo czasem w szkole [...]

[...] IV DZIEŃ PLECY sobota 1. martwy ciąg 4s 10,8,8,6 2. ściąganie - drążek górny szeroko do karku 5s 10,8,8,6,6 3. wiosłowanie - sztangielka dwurącz (mozesz robic sztanga do brzucha)4s 10,8,8,6 4. wiosłowanie - sztangielka chwyt mlotkowy 3s 10 5. tylne aktony barków (klade sie na lawce i unosze (co daje dobra technike i bez bujania :D) 4s 10 6. [...]

Dziewczyno masz 14 lat, ogarnij sie, bo zaczyna Ci bic. Jakie odchudzanie? organizm sie rozwija i potrzebuje jedzenia. Zacznij sie zdrowo odzywiac to nie bedzie problemu. Nie da sie schudnac tylko z brzucha. Ruch by sie przydal.

No co do brzucha to tez 3x w tygoniu

nie zalezy mi na szybkiem efekcie, byle ten tluszczyk spadal nawet i powolipol roku/rok/2lata byle sie go pozbyc, choc tak duzo nie mam, strasznie brzuch mi sie nie podoba, tak normalnie gdy chodzie to mam z 83-84cm, jak ciut wciagne to 82cm, a jak popuszcze miesnie brzucha i brzuch wypchne tak troche bardziej to niemal 90cm....

[...] Wzmocnisz brzuch, ale tluszczu nie spalisz, to sa za slabe cwiczenia na palenie tluszczu. Dodam jeszcze tylko, ze wykonywanie brzuszkow NIE przyspiesza spalania tluszczu z brzucha, to popularny mit. 3. Dobrze robisz z tymi spacerami truchtem. Kontunuuj to zwiekszajac obciazenia. Po prostu coraz dluzej i szybciej truchtaj a mniej spaceruj [...]

[...] miejscu a reszta na dalszym planie, wiec proponuje zbye co niektorzy sobie przemysleli glupoty ktore tu wypisuja Natomiast Twoja sylwetka zainspirowala mnie do ciwczenia brzucha, bo nigdy nie robilem a widze ze brzuch jednak daje dobry efekt wizaualny, wiec od nowego roku musze sie za to zabrac i widze ze brakuje mi jescze z 15kg zeby dobrze [...]

Sobota: Lewa górna kratka brzucha i prawa część szyi

[...] robić. jak to tylko zwykłe garbienie się i skrzywienie wynikające z wady postawy to bym sie na twoim miejscu zapisał na siłownie, wziął się za skrócone FBW i przykładał sie do techniki. mięśnie brzucha i prostownika by się równomiernie wzmocniły, do techniki byś sie przykładał postawa by sie porpawiła. i tzw. "nie garb się!" na koniec

Volcanodon , dzieki za temat, mi spadlo z pasa ~5cm, ale to glownie dzieki treningowi a6w i absII gdzie wzmocnilem dolne partie brzucha, choc i tluszczyku mozliwe minimalnie ubylo w 1 miejscu na brzuchu

[...] intensywności wysokiej Mięśnie czworoboczne (kapturowe) 2 dni Przy intensywności niskiej 3 dni Przy intensywności średniej 4 dniPrzy intensywności wysokiej Mięsnie brzucha 2 dni Przy intensywności niskiej 3 dni Przy intensywności średniej 4 dniPrzy intensywności wysokiej Mięśnie czworogłowe ud 3 dni Przy intensywności niskiej 4 [...]

[...] to nie mam problemu nie musze z nie placic piersi/orzechy/rodzynki/ryz kupuje niemal codziennie. Przez 3 tygodnie, ostatnio sie wazylem w swieta mialem rowno 60kg, czyli przytylem ok 6kg, problem w tym ze gdybym sie nie zwazyl to nie wiedzialbym o tym, ze przytylem, bo jakos tego nie widac, no moze po tym, że mniej widoczne są miesnie brzucha..;]

tłuszcz nie spala się miejscowo, nie ma takich ćwiczeń, które spowodują, że tłuszcz zniknie tylko z dolnej części brzucha Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-12-27 19:40:45

dj666, to co, ma ćwiczyć więc tylko brzuch i dupe? powtarzam, czytaj o skróconym fbw, tłuszcz nie spala się miejscowo (robiąc brzuskzi nie spalisz tłuszczu z brzucha itd.)

[...] dla mnie plecy są priorytetem Moge dołozyc zamiast podnoszenie sztangielki jednorącz wiosłowanie pół sztangą i zamiast jednego sciągania linki , dac przyciągnie linki dolnego wyciągu do brzucha? Słyszalem ze sciągania gornego wyciągu mało dają co i zauwazylem w praktyce co to jest yates row? Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2008-12-27 22:23:09