Brzuch efekty?

Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum i jest to mój pierwszy post :D. Przeglądałem juz to forum wiele razy, jako niezarejestrowany użytkownik. Tu pojawia sie moje pytanie:
Po jakim czasie (mniej wiecej?) mozna liczyc na dobre wyrzeźbienie brzucha? ponieważ cwicze juz ok 5 miesiecy i jestem w miare zadowolony dolne partie zaczeły sie pojawiać ale...
Lewy dolny miesien (kostka) gorzej nie czuc dobrze przegrody i zaczyna mnie to irytowac:D jest ktos w stanie mi pomoc?
Pozdrawiam

A jak ćwiczysz brzuch?

j.w

Jaki masz trening?

na dolne partie brzucha najlepsze jest unoszenie nóg leżąc

No to tak, moj trening brzucha to: Nozyce pionowe 1min po czym od razu poziome tez jedna min i od razu unoszenie kolan po 100 powt i tak 3 serie, nastepnie znow unoszenie kolan ale raz jedno raz drugie po 100 razy 5 seri i na koniec albo spinanie 5 serii po 100 albo unoszenie prostych nog lezac.

jakis taki nijaki ten plan. mega liczba powt. nic nie da. Zrob abs II. Wpisz w szukajce

Przemasso robilem na poczatku ale to jest za slabe ;/ nic nie czulem kompletnie po tym
dlatego postanowilem cisnac do bolu, mam 19 lat i wczesniej trenowalem akrobatyke sportowa zrobilem rok przerwy na silownie mozliwe ze dlatego mam wytrzymaly brzuch.
Moze wiesz jakie sa cwiczenia jakie robia profesjonalni kulturysci?