brzucha

ja jestem ekto - 65 kg i 187 cm jak zaczynalem cale alta trenowalme i tlyko mi sie miesnie brzucha adniej zarysowywaly, no mzoe rpzesadzam wbilem z 65 na 70 kg w 2 lata WOW!!!!! W koncu gdzies przeczytalem ze musz ruszyc swoj metabolizm szokowa iloscia kalorii. Walnalem 4500 kcal, 7 g wegli, w ch... tluszczy (wsyztsko zalewalem toanmi oliwy z [...]

[...] rak z hantlami supinacja 10<8>10>12 czw- plecy 1.podciaganie 12=12 + 2x max (z obciazeniem) 2.wioslowanie sztanga 10<10<8<6 3.przyciaganie kierownicy do brzucha 12=12<10<8 4a.mc 10=10<8=8 4b.sciaganie drazka gornego 10<10<10=10 pt-barki+triceps 1.wyciskanie hantli siedzac 12<10<10=10<8 2.unoszenie [...]

[...] że to nie jest dobrze robić takie małe kroczki i uginać kolana, bo wtedy właśnie najbardziej je czuję. Obli, mogę robić te wypady takie standardowe zamiast krótkich? A co do brzucha, to o dziwo @ przyszedł, miska powróciła do normalności i chyba faktycznie brzuch wraca do normalności również Ale i tak mnie pocieszyłyście, bo myślałam, że tylko [...]

[...] : często ale mniej- dużo białek, ryby, ograniczyłam słodycze do praktycznie zera, słabość do kawy ze śmietanką i cukrem,a także skłonność do ciągłego pojadania cel:: rzeźba brzucha, kończyn górnych, ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, biegi oraz basen Stosowane [...]

[...] aeroby (bieg). Moja figura to gruszka więc mam dość masywne nogi i jakichś specjalnych ćwiczeń na nie nie stosuję. Jednak zależy mi na dość solidnym wyrzeźbieniu mm. brzucha i kończyn górnych (+mm. piersiowe). jednak nie widzę żadnego efektu, w związku z czym zastanawiam się czy nie warto byłoby zastosować jakiegoś spalacza? dołączam [...]

[...] fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kidyś L-karnityna Stosowane wcześniej diety : ograniczenie słodyczy :) Moim celem jest zgubienie zbędnego tłuszczu z brzucha i z bioder. Przez ostatni rok przytyłam ok 4 kg, wszystko odłożyło sie na brzuchu i biodrach. Wcześniej miałam w biodrach o 5 cm i w brzuchu ok 10 cm mniej (nie wiem [...]

[...] później tydzień bez ćwiczeń albo dwa itp itd , i tak na poważnie, szczegółowo to pół roku. W wakacje robiłem wycinkę bo byłem strasznie zalany i spadło mi około 7 kg (dużo z brzucha,nóg i pupy), biceps około -0,5cm. Staram się nie zwracać uwagi na wymiary, patrze na efekty w lustrze ale rano mnie coś podkusiło i zmierzyłem łapę i 42 cm były :) [...]

Brzucha nie dasz rady zrobić

[...] chcę w najbliższym czasie kupić większe 6 kg. Nie mam w pobliżu siłowni a w domu nie mam miejsca na żaden sprzęt. No i mam pytanie. Czy do wakacji zdążę wyrzeźbić mięśnie brzucha. Tzn. Czy możliwe jest przez 6 miesięcy wyrobienie chociażby małego kaloryferka? Czy to nie za mało czasu? Dieta- czy potrzebna w moim wieku? Czy wystarczy jak będę [...]

[...] 3-4 miesiące z gwarancją) (180 + 40 + 20zł) 3. Ławka regulowana wolno stojąca + modlitewnik (modlitewnik lekko zużyty, profile 40x40) (110zł) 4. Ławka z kątem ujemnym do brzucha (35zł) 5. Gryf prosty Marbo, 180cm, 10kg, zaciski, radełkowany uchwyt, fi 28 (używany 3-4 miesiące) (59zł) 6. Gryf prosty 120cm, gwint, 8kg, fi 28 7. Gryf łamany [...]

Czas użyć pojęcia pozycja trumienna&#174; Robisz postepy Kolana bola od zlej techniki. A kwestii brzucha, powinno spac za pare dni. Po to wlasnie mierzy sie (lepiej lub gorzej) faldy, zeby nie mylic tluszczu niz ogolnym rozdeciem brzucha i jego zawartosci. Kup sobie kaliper. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-30 10:04:58

[...] 1. wyciskanie na poziomej 4x6-8 (90 sek) 8x25kg 8x30kg 8x32,5kg 6x35kg 2. wiosłowanie sztangą 4x 6-8 (60sek) 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 3x10-12 12x40kg 12x45kg 12x50kg 3b. wyciskanie sztangielek skos (60') 3x10-12 (60 sek) 12x9,5kg 12x10kg 11x10kg 4a. wyciskanie wąsko 2x 10-12 12x20kg 10x25kg 4b. [...]

jak schudnac 10kilo przez miesiac moja waga to 60kilo i 160cm nie czuje sie z ta waga wolala bym wazyc 50kilo chciala bym schudnac z brzucha najbardziej jak to zrobic chciala bym zastosowac jakas diete nie droga

ale co robić na brzuch w takim razie? Kwestia treningu brzucha byla wielokrotnie poruszana, odpusc wszelkie programy, ktore zamierzales robic i trenuj brzuch raz w tygodniu. Plecy/klatka off Barki + triceps/biceps off Nogi + brzuch

[...] tak ale nie koniecznie, jednemu idzie ciężej drugiemu lżej dieta z bilansem + i sie tyje. 2 nawet 2 miesiące. 3 na końcu każdego obwodu 4 3 razy w tyg stanowczo wystarczy, poświęć sie regeneracji, (odpoczywaj) 5 jeśli bedziesz biegał cięzej ci bedzie znaleźć masę 6 spięcia brzucha, wiosło sztangą podchwytem jesli masz do tak owej dostęp zdr.

Tak jak mowielem cwicze 6 razy w tygodniu po 30min na sztangielce 8kg roznorakie cwiczenia na biceps,triceps,przedramiona.Cwicze tez miesnie brzucha.Przed tym zawsze robie krotka rozgrzewke rozluzniajaca na dywanie. Zawsze zdawalo mi sie ze jem duzo,ale widze ze jem za malo i zle dobieram pozywienie.Powiedzci mi po jakim czasie bedzie widac efekty [...]

[...] byłam na imprezie, więc było alko Poza tym, to było dużo ryb, trochę sałatki warzywnej z majonezem i bigos. Dlaczego ta lekka załamka? Po świętach dorobiłam się większego brzucha Czuję się tak napompowana, że aż mi dziwnie. Z tym, że podejrzewałam dwie opcje: 1) jedzenie świąteczne, co wydaje mi się mało prawdopodobne, bo przecież tak szybko [...]

[...] w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. trening 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń [...]

[...] wiele tego typu tematów, ale chciałbym się upewnić czy wszystko jest dobrze zanim przejdę do mierzenia maksów i używania tego planu. Jeszcze miałbym pytanie co do ćwiczenia brzucha, przy FBW robiłem ABS2 po treningu (1 lvl), ale nie wiem czy tutaj nie będzie zbyt bardzo obciążał CUN? Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? czytałem, że niektórzy w [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 120 Obwód uda 71 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, pupa, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch - górna część, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na [...]