brzucha

[...] 2B. Przysiad bułgarski 4×15 8 kg 3A. Pompki chodzone z rotacją 4×25 - uff :P 3B. Wykroki chodzone 20kg 4×16 brzuszki na piłce x60 PLANK - 40sec ROller x 40 Spiecia brzucha x65 RANO! pobiegalam mialam tyle energi ! 30minut - 5km (TYLKO 30 MINUT BO NA TRENING ZASPALAM PRZED PRACA WIEC RUNNING NIE ZASZKODZI ) DLATEGO JEM O TE 50 GRAM WEGLI [...]

noo bart-j masz troche racji. ale i tak sylwetka kozak. a co do brzucha wydaje mi sie ze nic nie musi poprawiac.

comton nie trzyma brzucha

co do Winklaara to musi ogarnąć kontrolę brzucha - w zeszłym roku przegięcie było na Mr. Olympia i teraz na Arnoldzie to samo - chociaż sprawności nie można mu zarzucić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f34c65e98c34fcfafd511f229fd130a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53839c582127433a84b10e06d87a6945.jpg od 2:25 [...]

[...] być na 110% :-) Evan - lepszy jak dotychczas i pełniejszy, ale to chyba nie będzie "future Mr.O" jak mawiał Jay... Roelly - masa olbrzymia, forma dobra i brak kontroli brzucha i mnie to on raczej niczym nie zaskoczył, choć patrząc na resztę zawodników (tj. po za TOP 6) zdecydowanie zasłużone 6 miejsce. Zmieniony przez - AroFlex w dniu [...]

Z tego co widać na zdjęciach to nie musisz wcale redukować za dużo, troszkę z bioder i brzucha i starczy, ładną figurę masz..

Tak, to prawda Mnie póki co motywuje widok mojego brzucha A jak napnę mięśnie, to już normalnie kaloryfer widać A Ty w jakich miejscach widzisz zmiany? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-11 21:29:18

A tak w ogóle to przydałyby mi się jakieś ćwiczenia na ten wałek na dole brzucha. Czekam na propozycje

Nieee, by na brzuchu dorobic sie zakwasow (tak to mozesz najwyzej czuc przy napieciu i dotykaniu taka lekka obolalosc) to trzeba z obciazeniem, a przeciez nie mamy zamiaru rozwijac sobie nadmiernie miesni brzucha, talia ma byc . Dlatego wystarcza wytrzymalosciowe, ksztaltujace wolno, Efekt bedzie.

Środa. Trening Lekkie zakwasy po wczorajszym treningu (pupa i uda głównie) spowodowały, że dzisiaj trening aerobowy w formie lekkiej. 15min rowerek TRENING A + spięcia brzucha na maszynie 30min bieżnia (trucht, marsz pod górę) Żarcie 1. cyc + basmati TRENING 2. owies + białko 3. serek wiejski + sok marchwiowy jednodniowy (mam nadzieję, że nie jest [...]

[...] zaczynamy od najtrudniejszego cwiczenia, a tu jest nim przysiad Wiec zmień kolejność nogi pierw, pzniej reszta, moze byc klatka itd. TRENING B 1. Butterfly 2. Ściąganie do brzucha - maszyna 3. Ściąganie do biodra - ciężarek stojąc 4. Wyciskanie w górę - maszyna wywal, jak dasz juz wyciskanie siedzac lub zrob tu normalnie wyciskanie sztangielek [...]

Obli - zazdroszczę Ci. Dla mnie te dni to masakra, ból brzucha na co najmniej dwie tabletki przeciwbólowe BTW. Zła jestem, trzeci dzień bez treningu. Zostaje mi tylko jutro i w środę i potem 4 dni regeneracji. Zastanawiam się nad jakimiś spalaczami, tak, żeby zaczynając cykl zacząc też brać suple regularnie przez 6 tyg, tak jak Madu to robi z [...]

[...] 3 tygodnie przed okresem 3x w tygodniu kapiel relaksujaca, na wanne 2 krople olejku rozanego, 3 krople lawendowego, 4 lyzeczki slodkiej smietany Olejek do masarzu brzucha: 30ml olejku migdalowego 70ml oleju z dziurawca 5kropli bazyliowego 2krople lawendowego 2 krople geranium 2 krople bergamotty 2 krople ylang-ylang Kompres cieply z [...]

Obli co do brzucha to mi sie plan rozmył w zeszłym tygodniu. Zacznę raz jeszcze od początku

[...] i brzuch też pierwszy raz od jakiś 2 miechów,kilka serii spięć na ławeczce z obciążeniem i spięć na maszynie-obiecałem teraz sobie,że będę już systematyczny w treningu brzucha ale zobaczymy jak to wyjdzie wrażenia: Dobry trening,powtórzenia dosyć wysoko jak na mnie,pompa taka,że po serii unoszeń,aby napić się wody musiałem brać butelkę w [...]

dziś z rana na czczo pokazała 121,9kg to 3,5kg więcej niż 3 tygodnie temu a podlana większego nie widzę,mało tego nawet zarys brzucha zaczyna się powoli przebijać,czyli wszystko w dobrym kierunku jak na razie:-)

A gdzie tam, toż to niestabilny środek ciężkości, jeszcze się chłop kontuzji nabawi;)A tak poważnie. Luki, jako trójboista na pewno masz mocne mięśnie tułowia, brzucha. Czy w Twoim przypadku te AB Roller cokolwiek daje, czujesz jakieś efekty?

Powiadomki. Gats, a jeszcze ciekawsze jest pytanie o odczucia w trakcie siadów po takim treningu brzucha... :-D

[...] 185x15 Jak ładuję obciążenie?po prostu ktoś mi kładzie talerze na karku,zresztą może za tydzień nakręcę film dla mnie ab roller to najlepsze ćwiczenie na mocne mięśnie brzucha i ogólnie tułowia od kiedy robię je regularnie znacznie poprawiłem siady do tego na 2-gim miejscu skłony z obciążenie na ławce skośnej btw.waga już prawie 124kg%-) [...]

w ramach dolnego grzbietu i brzucha może po prostu planki: zwykły, boczne (side plank) i jakieś supermany, albo unoszenie miednicy czyli typowy core EDIT: sam od jakiegoś czasu robię ćwiczenia z ab wheel (kółko kupione za 15 zł w markecie) - niby tylko pracuje brzuch, ale czuję jak stabilizuje się całe ciało Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]