brzucha

[...] trening powinien wyglądać tak: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu sztangą z klatki 6) drazek 7) brzuch/łydki I tak aż do wyczerpania efektów wszystko w powtórzeniach 10-12 i 3 seriach z wyjątkiem łydek i brzucha ? Zmieniony przez - d-mint w dniu 2012-07-04 00:05:22

poniedziałkowy trening wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x9,7,7,7 72 kg, 72,5 kg, 72,5 kg, 72,5 kg wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x11,11,10 22,5 kg, 25 kg, 30 kg rozpiętki na bramie 4x10 15 kg rozpiętki na ławce płaskiej 4x10 17,5 kg wyciskanie na maszynie 3x10 60 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 wznosy nóg 4x30

[...] czy mam co rzeźbić w prawdzie chodzile, 2 lata na siłownie ale marne skutki i 5 miechów przerwy) Ogólnie mam 178Cm wzrostu, wazę 92Kg(o dziwo nie mam tak bardzo wystającego brzucha to pewnie dzięki siłowni)Staż na siłowni 2 lata z przerwami znam większość ćwiczeń. Sprawa ma się tak Codziennie jeżdżę rowerem(7-15hm/h) po 18km,staram się uważać [...]

[...] po kazdym silowym treningu po 30-40min. nie jem slodyczy, pije 5-6l wody dziennie, odzywiam sie zdrowo, jem 5-6posiłków dziennie a mimo to nie moge pozbyc sie wlasnie tej oponki i tluszczu szczegolnie z okolic brzucha a takze tluszcz odklada mi sie w dolnej czesci klatki.. jak z tym walczyc, jakie srodki stosować.. z góry dziekje za odpowiedz

po co spalacz jak dieta to 99% sukcesu? warto placic 50zl w ten 1%? lepiej te pieniadze przeznaczyc na diete. nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), [...]

Czy to prawda że nie powinno się ćwiczyc intensywnie brzucha podczas gdy się ma około 20% BF?

[...] wakacje i dalej kontynuować treningi później. Najbardziej zależy mi na zrobieniu "klaty". Kiedyś robiłem dużo brzuszków ( ok. 1000 dziennie ), wiem że to pomogło, bo mięśnie brzucha są sprawne i ładnie wyrzeźbione, aczkolwiek nie widać tego spod warstwy tłuszczyku. I tutaj prośba do Was. Czy możecie ułożyć mi dietę, plan treningowy, ew. chociaż [...]

"Czy to prawda że nie powinno się ćwiczyc intensywnie brzucha podczas gdy się ma około 20% BF? " ? {{:-( Mięśnie brzucha to stabilizator ciała - nie katujemy tej partii gdyż odgrywa zbyt istotną rolę . a co ma do tego BF ?

Po 4 tygodniach redukcji wszystko stanęło, nie mogę zejść dalej z cm, waga nie ma znaczenia dla mnie. Przez te 4 tygodnie (właściwie to w ciągu 3) zeszło mi 6cm w obwodzie brzucha, co dla mnie było bardzo motywujące, niestety o ile wcześniej było widać efekty co tydzień, od ostatnich pomiarów minęło 11 dni, i nie ma najmniejszej zmiany :/ Podczas [...]

Własnie nie wiem . Czytałem gdzies w jakims artykule że gdy ma się wysokie BF nie powinno się duzo ćwiczyc brzucha . Lepiej jak sie zredukuje

Masz w podwieszonych sporo informacji na temat treningu brzucha ITD .. wystarczy trochę chęci i czasu by uporządkować swoją wiedzę . dodatkowe MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-04 11:52:56

[...] dietę 1800-1900 kcal, 130 g białka i 80 g tłuszczu. Siłownia 3xtyg + 2xtyg pole dance. Chudnę powoli, ale niestety nie tak jakbym chciała. Nie mogę się pozbyć oponki z brzucha, mimo że robią mi się widoczne żebra i straciłam biust i tyłek ;P Tak więc moim priorytetem jest zrzucenie oponki pod pępkiem i wysmuklenie łydek, a do tego [...]

[...] -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (5seri-5pow.) -wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) (5seri-5pow.) -pompki na poręczach (3serie-MAX powtórzeń) -spięcie brzucha (3serie-15pow.) B -przysiady ze sztangą na barkach (5seri-5pow.) -wyciskanie żołnierskie stojąc (5seri-5pow.) -Martwy ciąg (5seri-5pow.) -drążek podchwytem [...]

Lipa trochę połączeniem jest.Wiecie może jak od Krosna jadą busy?Raczej nie wyrzezbił bym brzucha już.Na tych zawodach jest potrzebne ważne badanie lekarskie od lekarza sportowego?

[...] ćwiczeń. Mam 15 lat, wzrost jakieś 180/2, waga 67 kg. Dziś zacząłem od poziomu A. I wiąże się z tym pytani. Co ile dni robić ten poziom. Ile dni odpoczynku dać moim mięśnia brzucha. Trenuję piłkę ręczną teraz chyba już będzie 3 rok. 15 lipca jadę na obóz 2 tyg. Będzie tam wycisk interwały itd. I w tym okresie czasu raczej nie będę mógł sobie [...]

[...] - elemanty znane wiadomo z nwosci dla mnie - wood chopper - fajne wiem ze mam skosne |-) ale przede wszystkim bardzo dobrze robi mojemu przykurczowi w pleckach - cw mm brzucha chyba moge spokojnie zwiekszyc ciezar tyke ze boje sie co by mi twarzy nie zmasakowalo - wznosy z opadu robie na pilce i talezem na karku :-) - opuszczanie bo o [...]

Witam, nie będę się rozpisywał bo i tak nikomu nie chce się czytać :P Od Poniedziałku zacząłem robić a6w :) tutaj zamierzam co jakiś czas wrzucać zdjęcia swojego brzucha :p nie wiem czy uda się to każdego dnia ale postaram się jak najczęściej :) Moja waga obecnie: 82kg, wiek: 19 lat Jeśli chodzi o cel... chcę zrzucić trochę kg i poprawić [...]

Witam!zacząłem własnie a6w.jestem przy 4 dniu.mam pytanie.chodzi mi o to czy po a6w codziennie moge takze wykonaywac cwiczenia na dolne partie brzucha czy raczej ograniczyc je do 3 razy w tygodniu albo narazie dac sobie spokój.dodam ze mam 14 lat mam 165 cm wzrostu i waze około 50 kg.

[...] na brzuchu,a nie trening całego ciała:-P? Problem w Twoim braku "kaloryfera" wynika nie z tego,że masz dużo tłuszczu(bo masz mało),ale z tego,że nie masz rozwiniętych mięśni brzucha Powinienes skupić się na treningu brzucha z obciążeniem np.allachy,brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Znakomitymi ćwiczeniami na rozwój mięśni brzucha są [...]

Obecnie trenuje z planem, 1 klatka plecy biceps (górne części) 2, nogi brzuch (dół). Czy jak będę ćwiczył brzuch co dziennie będą lepsze tego efekty?? Obecnie jestem zadowolony z efektów bo już widać mięśnia brzucha. Dodam do tego że co 2 dzień biegam z 6 km interwałowo (napoce się jak świnia, a teraz jest gorąco)