brzucha

[...] dni nie ćwiczyłem a ponoć w tym treningu można odpuścić tylko jeden dzień na tydzień mniej więcej a najlepjej by było wogóle nie robić przerw bo nie będzie oczekiwanego rezultatu.Tak więc co mam robić odpuścić sobie już go czy dalej robić czyli teraz 15 dzień.Nie chce od początku go zaczynać.Znawcy mięśni brzucha prosze o szybką odpowiedź.Pozdro

[...] Podciaganie do klatki szeroki chwyt 3x 8-10 2 Wioslowanie sztanga w opadzie 12>10>8>6 3 Podciaganie do klatki waski podchwyt 3x 8-10 4 Przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 12>10>8 5 Swobodne zwisy 3x 30 sek Pt:barki kaptury 1 Wyciskanie sztangielek siedzac 3x5-8 2 Unoszenie ramion na boki(wyciag) 3x 8-12 3 Unoszenie ramion przed siebie [...]

[...] za duzo ww bo moj brzuch zwiększył swoją objętość teraz chce to zmienic. Oczywiscie do treningu dodam aeroby i myslałem nad hmb ale cięzko jest spotkac kogos kto chwali hmb więc jeszcze sie zastanawiam. Najwazniejsze jest by starcic brzuch:) nie jest az tak zle ale lepiej wczesniej sie zainteresowac... dolnych mięsni brzucha prawie nie widac.

[...] sztangielką w opadzie tułowie - tricepsy wszystkiego po 15 powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami do 30 sek, pomiędzy obwodami 2 minuty ponadto oczywiście 30 min na rowerku w planie nie uwzględniłam: 1) górnych mięśni brzucha (ćwiczę a6w) 2) klatki (ćwiczę pompki) 3) mięśni górnych grzbietu (ćwiczę na drążku) to chyba wszystko... proszę o opinie

Mam 19 lat . wzrost 185 , waga 66 , Chcialbym wzmocnić miesnie grzbietu , brzucha i przy kręgoslupie( Nie wolno mi wykonywać ćwiczeń takich w których siła działa w dól na kręgosłup) Z góry dziekuje.

[...] bokiem w górę 4x15) 4.-Barki (Wiciskanie sztangielek w opadzie tułowia 4x12) 5.-Przedramie (Uginanie ramion uchwytem młotkowym 6x12) 6.-Przedramie (Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6xmax) 7.-Łydki (Wspięcia na palce w staniu 6xmax) Dzień 6 Wolne (Mięśnie brzucha codziennie) Proszę o ocenienie planu lub jego poprawe z góry dziękuje.

[...] (Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6xmax) 5 DZIEŃ GRZBIET: 1.-wiosłowanie sztangą w opadzie 8x6-10 2.-podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 6x12 KARK: 3.-szrugsy 10x max 6 DZIEŃ Wolne (Mięśnie brzucha codziennie) 10x10-Regresja 6x6-10-Progresja Chodzi mi głównie o poprawienie błędów (a napewno są ;]), dziękuje z góry.

[...] 25 powtorzen po 4 serie kazda partia ! na zmiane ! brzuszek czasem tez robie w domu sam ! Suple chcem zacznac od nastepnego miesiaca ! jablczan + turyna + hmb+bcaa CO mozecie mi poradzic ! zmienic dodac ? Dodaj tutaj moje zdjecia troche slabo widac ale mozna zauwazyc ze dolna czesc brzucha to sam tluszcz :/ Pozdrawiam i prosze o rady !

witam ... ułozyłem sobie plan i prosze o ocene ... teraz zaczeła sie szkoła i to klasa maturalna wiec niemam czasy na dłógi trening .... posttanowiłem ułozyc plan w którym bede trenował tylko jedna partie (poza bic + tric ) , poto zebym mógł ja poządnie przykatowac , raz a dobrze. co myslicie o tym planie : PONIEDZIAŁEK: (PLECY) [...]

[...] wyprosty nóg maszyna do cwiczenia miesni czworogłowych ud 3x15 uginanie nóg leżac (dwugłowe ud) 3 x 15 dodam ze brzuch cwicze po kazdym treningu: maszyna do treningu miesni brzucha 3x30-40 spiecia na skosie 3x50 równoczesne unoszenie głowy i nog 3x20 chce dodac także ze po kazdej serii (przy kazdej partii miesni) dokladam dodatkowe obciazenie [...]

[...] wyciskanie na płaskiej 12 4 2 1 wyciskanie na skosie 4x4 rozpiętki na baterflaju 4x3 pompki na poręczach 4x max PLECY: drążek szeroko do klatki 12 10 8 8 dolny wyciąg do brzucha 12 10 10 8 podciąganie podchwytem na górnym wyciągu 3x10 wiosłowanie hantelką 12 10 10 10 martwy ciąg 10 10 8 8 TRICEPS: (głównie chodzi o rozbudowe tego tylnego [...]

Mam pytanie. Chce zrzucic troche tluszczu z brzucha i zastanawiam sie czy nei kupis sobie takiego pasa i zakladac go przed cwiczeniami!! Porsze o opinie

[...] moje dane techniczne hehe Wiek: 26 Staż: 4 lata z przerwami (od 2 miesięcy do pół roku) Waga: 70 (w czasie treningów było 75) Wzrost: 177 Cel treningowy: Zrzucić sadełko z brzucha, czyli zrobić kaloryferek no i dobić z masą mieśniową do 80-85kg. Poprzedni plan treningowy: 3dniowy, 1 dzien klata-bicek, 2 dzień plecy-tricek, 3dzień nogi-bary [...]

[...] Labs, a w chwili obecnej Thermo Fat Burner Treca. Od stycznia udało mi się zrzucic 10cm w brzuchu, niestety waga nie zmalała nawet o kg. Co gorsza od miesiaca obwód brzucha nie maleje. Prosiła bym o porady co zrobić by jak najszybciej zrzucić zbędny tłuszcz. Czy nadal trenować ogólnie robiąc wszytkie partie mieśniowe na każdym treningu [...]

[...] byłem zalany potem;/To naprawdę staje sie uporczywe,wtedy powiedziałem dość,koniec z masą!! Mam 185 cm i waże 92kg,jednak moja rzeźba zwłaszcza w okloicqach dolnych partii brzucha nie zachwyca(nagromadzony tłuszcz).zawsze dążyłem do masy i tylko masy..teraz żałuję ze nie dbałem o czysty mięsień,nawet za cene mniejszych wymiarów.Od pażdziernika [...]

1-4 meta 15mg ed 2-9 enan 250mg e5d 8-10 meta 10mg ed cykl jak powyżej. czytając "rezultaty cykli" spostrzegłem że niektórzy łapiąc dobrą masę, zgubili tez pare cm z brzucha, mimo ze dieta masowa. Zastanawiam się co na ten temat myślicie, i czy na powyższym cyklu by też to mogło przejść w jakiś sposób. pytanie w temacie TAK czy NIE, bo niektórzy [...]

W ten weekend pozwoliłem sobie zjeść kaszanke i 2 wielkie kotlety schabowe rolleyes.gif Od niedzieli dostałem bólu brzucha i nie ustaje on ani na moment, byłem już u lekarza i przepisał leki przeciwbólowe i trzustkowe, powiedział, że wygląda to na problem dietetyczny jak mu opowiedziałem co i jak. Jadłem przez 3 miechy na obiad głównie [...]

[...] organizm kompletem witamin mega 100. Chcę jeszcze zaznaczyć iż trening silowy tj. pon - klata, trio; srod - biceps, barki; czwartek - plecy klatka trio. Pomiędzy każdą serią w każdy dzień ćwiczę naprzemiennie brzuch, skośne brzucha (uważam je za najefektowniejsze) i nogi. :) Proszę o wskazywki no i tę dietę o której pisałem wyżej :)) Pozdrawiam

jak skorygować treningiem zbyt mocną lordoze lędźwiową ? powinienem wiecej cwiczyc mięśnie brzucha czy dolne partie kręgosłupa ?

Witam. Mam taki problem. Mam 17 lat około 180cm wzrostu i waże 110kg :( Chciałbym to zzucić. Jakie polecanie cwiczenia na mięśnie brzucha tak zeby były efektywne. I jaką diete zastosować?? Prosze o pomoc to ważne. pozdrawiam.