brzucha

[...] gwaltownie czy stopniowo przyzwyczajac przez tydzien org a nastepnie juz trzymac sie wyliczen...///czy bieganie w tygodniu jest wazna czescia w drodze do doskonalego brzucha jezeli tak to ile razy w tygodniu jaka intensywnosc zachodzac> czy rowniez stopniowo podkrecac srobe jezeli chodzi o czas biegania >>> jezeli ktos przeszedl juz ten [...]

Siema mam problem ze skora po opalaniu. Przed opalaniem gdzy wyjde na słonce smaruje sie kramem do opalania UV i UVB a po 30 min opalaniu czesci klatki, brzucha itd.na słoncu skora mi sie robi czerwona(to normalne) ale jeszcze wyskakuja mi piegi :/;/ nie sa one tak widoczne bardzoa ale boje sie zeby mi nie powyskakiwały pieprze, bo ja juz mam po [...]

Witam , pewnie już był tak temat ;) , teraz moje pyt : Jak zrzucić szybko tkanke z brzucha bez diety ? i dolne partie to najbardziej , A6w + siłka starczy ? pozdrawiam

Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?

[...] Plecy + Nogi Plecy *podciąganie na drążku w szerokim uchwycie do karku 4x max *podciąganie sztangi w opadzie tułowia progresja 12/10/8/6 *ściąganie linki dolnego wyciągu do brzucha stały ciężar 10/10/10/10 *ściąganie linki górnego wyciągu do karku stały ciężar 10/10/10/10 Nogi *wypychanie ciężaru na suwnicy progresja 14/12/10/8 *wspięcia na [...]

siemka mam 62 kg wagi mam 168 cm wzrostu i 17 lat cwicze 3 miesiace ale nie cwiczyłem brzucha i teraz on troche mi odstaje jak szybko zrobić zeby brzuch był płaki chodzi mi o to jakie cwiczenia robić aby on ładnie wygladał??? Prosze pomózcie lato zbliza sie nieubłaganie!!!!!!!!!!!!!!!

mam pewniem problem. chodzi o moj brzuch. przod brzucha jest niezle wyrzezbiony natomiast mam za duzo tluszczu na bokach. czy sa jakies cwiczenia zeby to wycwiczyc?? wezcie mi pomozcie bo wakacje juz niedlugo a ja nie wie jak to zwalczy. z gory dzieki

[...] mi wzrosła efekty nie za duże ale widać że "coś" ćwicze nawet znajomi to zauwazyli. Przejde do konkretów chodzi o to że nagromadziło mi sie za dosyć tłuszczu w dolnej partii brzucha i ogólnie ciało jest troszke zatłuszczone bo nie widać mięsni w miare wyraźnie. Kolega z którym dzisiaj gadałem poradził mi żebym sobie zaczął łykać aminokwasy to [...]

[...] wzrost 176 cm waga 80 kg!Mam 10 ampułek deci Holenderskiej a winko dokupie niebawem w strzałach!Jest to mój pierwszy cykl zalezy mi na suchym miesniu i solidnym wyrzezbieniu brzucha!Do tego bede mial 2kg bialka system protein 80 i zastanawiam sie jak jesc do tego bialko czy normalnie w dawkach takich jak jest opisane na opakowaniu czy zwiekszyc [...]

[...] odzywek ani innych wspomagaczy:) aktulany reokrd w wyciskaniu na płasko to 90 kg. Chciałbym zrobić trening na rzeźbę:) ale chodzi mi tylko i wyłącznie o rzeźbę klatki i brzucha:) Chodze 3 razy w tyg na silownie: pon, sroda i piatek:) Dotychczasowy mój plan treningowy byl taki: Poniedziałek: 1. Klata: a) Szeroki chwyt 1 seria rozgrzewkowa + 4 [...]

Witam Mam 17 lat, 180cm wzrostu i waze 95kg. Chcialbym zrzucic jakies 15-20kg. Moim celem jest spalenie tluszczu glownie z ud,posladkow i brzucha, no i poprawienie rzeźby ciala. Cwiczylem juz pol roku na silowni ale bez jakiejkolwiek koncepcji i zamyslu wiec nie przynioslo to wielkich z rezultatów. Jakie cwiczenia polecilibyscie, z jaka [...]

Jak dobrze wyrzeżbić skosne mięsnie brzucha jakie cwiczenie bedzie najbardziej skuteczne?

[...] narazie.... jak fachowcem nie jestem pomozcie mi... z gory mowie ze 6 waidera jest za mocno.... na poczatek chciałbym wypłaszczyć brzuch.... tzn. narazie mi super miesnie brzucha nie potrzebne.... problem polega na tym ze jestem chudy ogolnie a po zimie zrobił mi sie brzuch zaokrąglony jakby.... zreszta przy siadaniu na krześle mam słonie na [...]

[...] to, że naprawdę nie widać po mnie bo jestem dość duży. Wydaje mi się, że wszystko (tłuszczyk ) mam rozłożone równomiernie po całym ciele. Bo nie mam jakiegoś ogromneeego brzucha. Chciałbym zbić tą wagę, bo przeszkadza mi to trochę (podciąganie - trzeba jednak trochę siły, aby się podciągnąć z taką wagą). Więc wziąłem się do roboty: od [...]

[...] max.(nie bardzo wiem co to) proszę i skorygowanie tego plany ale z uwaga na to iz mam problemy z kregoslupem i staralem sie wyeliminowac cwiczenia obciazajace szczególnie dolna jego czesć a i jeszce jedno pytanko czy jka chcialbym dodac jedem dzien treningu to czy moge robic klate i np.do tego barki? a co do nóg i brzucha to w innym zakresie :D

[...] go na 50 dni. Dieta przewiduje 200g bialka 400g węgli i 40g fatu. Trening typowo masowy, 5 razy w tygodniu w systemie 2131 , kazda partia z wyjatkiem bicepsa(2x)i brzucha(4x) trenowana raz w tygodniu. Moje pytanie dotyczy suplementacji. Zdecydowalem sie na - 4500g Creamassa - 3200g Systemu Protein 80 - 460g Glucetylu (2 opakowania - [...]

Siema ma ktoś ciekawe cwiczenia na tak zwane boczki no i na dolne mięśnie brzucha..

17lat , 179cm , 72kg , 7 miesięcy stażu . Od pażdziernika ćwicze treningiem na mase , nie robiłem podziału na cykle . Ćwicze 4x w tygodniu , każdą grupę oprócz brzucha raz w tygodniu . Na duże grupy wykonuje 12 serii na małe 9 . Przez maj chce jeszcze poćwiczyć na mase tym samym treningiem co ćwicze teraz . Czerwiec chce trenować treningiem na [...]

[...] to złe załozenie prosze o poprawienie mnie i wyjaśnienie :)) ) Zanim przeczytasz plan przeczytaj również pytania ktore sa ponizej . 1. Moim celem jest pozbycie sie fatu z brzucha . Jakie ćwiczenia radzisz na brzuch ? A6W jest odpowiednia ? 2. Niebardzo wiem w jakiej kolejności wykonywać napisane poniżej ćwiczenia . Jeśli mozesz to napisz [...]

jeszcze takie male pytanko czy na tesciu prolongatum mozna robic rzeźbe brzucha??