brzucha

plecy+przedramie wioslowanie sztanga podchwytem do brzucha (15/27kg 37kg/12) 10/57kg 8/63kg 6/69kg ciezko to bylo...znaczy ostatnie 2s...reszta to raczej banal ;p martwy ciag 8/101kg 6/109kg 4/117kg ciezko ..mimo iz obnizylem to i tak daje rowno chco juz pewniej wioslo hantlem wzdloz tulowia(rownolegle) 10/30kg 8/34kg 6/38kg ojj ciagnelo [...]

plecy+przedramie wioslowanie sztanga podchwytem do brzucha (15/27kg 37kg/12) 10/53kg 8/59kg 6/65kg latwiej poszlo martwy ciag 8/107kg 6/113kg 4/119kg poszlo i juz wydaje mi sie ze calkiem calkiem technicznie idzie wioslo hantlem wzdloz tulowia(rownolegle) 10/30kg 8/34kg 6/38kg spokojnie moge wiecej *podciaganie konca sztangi oburacz 15/45kg [...]

[...] 4s 6powt *wioslowanie nachwytem do klatki 5s 41kg/6 *podciaganie sztangi do brody 4s 28kg/8 *martwy ciag 4s 73kg/8 *uginanie podchwytem sztanga lamana 4s 19kg/8 trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis skosy) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru niecala 1h treningu, po tym 55gr carbo i srednia pompa podciaganie - rece [...]

[...] na lekko skosnej lawce 5s 6powt 47kg *waskie wyciskanie na lawce plaskiej 4s 8powt 41kg *wyciskanie zolnierskie 5s 6powt 27kg pompki na poreczach 4s 8powt trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis miesnie proste) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1h treningu, po tym 55gr carbo i sporo potu wyciskanie prosto wiadomo [...]

[...] 4s 7powt *wioslowanie nachwytem do klatki 5s 45kg/6 *podciaganie sztangi do brody 4s 30kg/8 *martwy ciag 4s 77kg/8 *uginanie podchwytem sztanga lamana 4s 21kg/8 trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis skosy) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru kolo1h treningu, po tym 55gr carbo i sporo potu podciaganie - wydawalo mi sie ze [...]

[...] 6powt 55kg *waskie wyciskanie na lawce plaskiej 4s 8powt 43kg *wyciskanie zolnierskie 5s 6powt 31kg pompki na poreczach 5s 8powt' 3 cwiczenia po 3 serie na miesnie proste brzucha *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru troche ponad 1h treningu, po tym 55gr carbo i tak zmeczone tricki i barki ze ledwo podnosilem reke w gore. Dziwne, bo [...]

[...] nie codzienny...z trudem pisze, bo drza mi przedramiona...coz, na razie chyba powtarzac go nie bede, w sumie nic takiego - a jednak ! wioslowanie sztnaga mocno lamana do brzucha(waski podchwyt) 15kg/15 15kg/15 35kg/10 45kg/10 55kg/8 przenoszenie sztangi 120cm w poprzek lawki 14kg/10 20kg/10 26kg/10 wioslowanie hantlem (kat prosty) 16kg/15 [...]

Ja mam tylko taką prośbę żebyś zdjęcia dał jeszcze dziś w takich pozach jak na pierwszej stronie by porównanie było możliwe. Bo tak to co widzimy? jedynie troche klatki i brzucha. Bo w ten sposób nie ma możliwości porównania ;-)

I jak sie czujesz? Dawkowanie utrzymujesz cały czas na takim samym poziomie? Dietka na 110% ?? Dietka na 120% przestrzegana do tego 1 caps z rana i 1 przed treningiem Thermala, dużo z brzucha mi zleciało Zadowolony jestem z Thermala Pro jeszcze około 2 tygodni i podsumuje cały cyklik

[...] nagle nie j....e. To takie dziwne uczucie. Nagle totalnie mi siły opadają. Zero siły. Zrobiłem na siłę jeszcze 3 serie i się zawinąłem. Zero aerobów, nie zrobiłem trica i brzucha. Trudno. Dzisiaj odpuszczam. Pogoda to jedno, odwodnienie lotniskowe to drugie, a trzecie i myślę, że najważniejsze to fakt, że dieta low carb. Padłem, jakby mi ktoś [...]

[...] mam ! Ok, kratki nie ma, fatu sporo, ale się równomiernie rozłożył, a od kiedy wrzuciłem 3 razy w tygodniu skłony bokiem (dokładnie to unoszenie tułowia bokiem) to i skośńe brzucha pomogły mi naciągnąć skórę. Wiem, wiem. Cieszę się, ja głupi z bateryjki. I dobrze mi z tym. New life. No nie ma w tym przesady. Redukcja, gdy już jest dobrze [...]

[...] wykonywało mi się go trudniej. Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 C1. wypady 2x16 6kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 5kg D. plank 1x35sek Zastanawiam się, czy nie obniżyć niektórych ciężarów żeby skupić się na technice, a [...]

[...] góra 2x15 20kg 2x15 20kg Oj, ciężko. Chyba ten burak na tyle mnie rozdrażnił, że nie mogłam się skupić i serie zrobiłam na raty :/ B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 20kg 2x15 15 kg Dołożyłam ciężar i było całkiem spoko. C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 29.5kg 2x15 29.5kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 5kg 2x15 5kg Od [...]

Przeczytaj mój artykuł podwieszony o treningu mięśni brzucha.Sprawa się wyjaśni.

a może być taki zestaw ćwiczeń brzucha ale w domu : Zestaw I : 1. AB Wheel 3x20pow. 2.Side Plank 3x35sek 3.Wznosy nóg leżac 3xMax.pow. Zestaw II : 1.Plank 3x15pow , 3x35sek 2.Side Plank 3x35sek 3.Wznoszenie nóg wisząc na drążku 3xMax.pow. Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-08-16 17:26:22

[...] 3.3,2kg (musiałem zmniejszyć bo wcześniej nie widziałem tej 3 kilowej a 5 bym nie dał rady 3 serie 4.5,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Q3f1kC71yUs Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x12 Ciężaru nie jestem w stanie określić bo nie jest napisane. http://www.youtube.com/watch?v=KxKrv9_jrCE Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-23 22:18:41

[...] Tu aż mnie zabolało. Masakra. Garbisz sie niesamowicie nie wiadomo po co. Zacznij ruch od pełnego rozciagnięcia łopatek a nie od garba. Uchwyt przyciagasz do brzucha prostując tułów i spinając maksymalnie łopatki. Łokcie przy ciele idą w tył. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ec0jwaWUyWA Za mały ciężar. Nie [...]

[...] ze sztangielkami 4s Rozpiętki 4 s TRENING B Plecy i Brzuch Martwy ciąg klasyczny Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Przyciąganie uchwytu na wyciągu poziomym spięcia brzucha SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC Unoszenie nóg w leżeniu Trening C Nogi, Pośladki Przysiady ze sztangą na plecach (szeroki rozstaw nóg) 4 serie Martwy ciąg [...]

[...] ale jeszcze pozwolę sobie na małe rozciąganie bo cały tył mam spięty. Może małż będzie miał siły jeszcze na masaż ;-) Powoli zaczynają mi wychodzić zakwasy w obrębie całego brzucha, lędźwi, górnej części tyłka. Cały dzień wszędzie słyszę i czuję kawę a ja przez to chodzę obśliniona. Obliques olimpijska bo ja miszczyni jestem i dla mnie tylko [...]

[...] nie strzela on w ćwiczeniach na barki/plecy/klatę ale tam gdzie ramie służy jako podpora - jak te wznosy bioder bokiem). Niech już ten @ przyjdzie bo mam dość wywalonego brzucha (co będzie widać po pomiarach z tego poniedziałku) i wysypu na twarzy, nawet czoło mi obsypało (co jest dla mnie dziwne bo czoło bardzo rzadko i dawno temu mi [...]