Anonim
Michał Sikorski
http://www.menshealth.pl/fitness/Finalowa-dwunastka-Michal-Sikorski-3926.html
niestety nie znalazlem zdj jego plecow czy nog, szkoda bo prezencja samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei
plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje ja osobiscie chce byc dosyc szerrooki bo mi sie to podoba, nie zawadzi pokazac ze robi sie ciagi i wywalic prostowniki (no ale z jakims umiarem).
klatka idealnie podkreslona od dolu wykonczenie gornej czesci nie za ostro ale baaardzo widocznie, u mnie niestety jest roznica miedzy ksztaltem jednej a drugiej strony, ale kto wie, przy wiekszej masie moze zaniknie, czas pokaze.
barki pelne, moze ciut wiecej definicji bym nalozyl, ale to juz kosmetyka
rece ok choc mozna sie pokusic troszke bardziej o te cm, z drugiej strony nie sa za wielkie ale widac ze nie za male, co do przedramion moze by je ciutke bardziej zrobic, no nie wiem ..nie no oczywiscie to sa upierdliwe spostrzezenia 'gnoja'...wg mnie sa jak najbardziej
brzuch mam podobna budowe ;] tez dol chcac nie chcac sie nie dzieli, skosy widoczne wiec git
nogi chce miec ladnie pociete, takie zeby bylo mozna pow 'o korwa'xD jak sie bd je pokazywac, ale do tego potrzeba wiele praaacy. nic za darmo
DALEJ NIECH CZYTAJA TYLKO WYTRWALI !!!!
co moge jeszcze powiedziec, no facet jest prawie 10cm nizszy ode mnie, wazy 78kg, ja chce wazyc jakies 85kg..co do stazu to zdecydowanie pragne to szybciej osiagnac ale co bedzie to sie przekonamy ;pp przynajmniej od dzis mam jakis konkretniejszy cel niz rysunki 'pokemonow' xD narazie sie o******lam, cwicze kondycje, troszke na silowni czasem cos, ale to wszystko zenada...mam nadzieje ze od czerwca dotrzymam slowa i rusze z treningiem od killa ;] nie obejdzie sie bez diety i suplementacji....
ogolnie zalozenie jest takie zeby przez pierwsze 6tyg dojsc do formy z lutego i byc w stanie spokojnie ja podbic a nastepne 6 tyg stopniowo powoli do przodu. patrzac z kolei przez inny pryzmat to od 1-6tyg wracamy do siebie, od 6 do 10 robimy co trzeba a od 10 do 12 czyscimy ;]
suple to carbo (tylko po treningu) przez 12tyg, przez pierwsze 6tyg gain bolic, od 6 do 12tyg mono vitalmaxa(nie zawiodlo ostatnio to i teraz pomoze) bialko Whey Gold Optimum Nutrition rano i na noc oraz zaraz po treningu olimpu pure whey isolate.mniej wiecej na 4tyg przed koncem wrzuce argi i tauryne zeby troszke podniesc wydolnosc(wtedy tez kreatynka juz powina sie rozkrecic) a na ostatnie 2 tyg dorzce (uwaga)thermo-ale w droobnych ilosciach aby pozbyc sie zapewne nabylych tluszczykow z gainera (i diety wysoko-ww) a dodatkowo wypocic i wyczyscic to co uzyskam.
to wszystko ma mi dac wg mnie 4kg ladnego miesa co mnie by satysfakcjonowalo, malo tego ma mi to pomoc w uzyskaniu sporo wiekszej sily jednak zobaczymy co wyjdzie. jesli sa jakies uwagi to zapraszam do dyskusji.
GRATULUJE tym, ktorzy przeczytali wszystko !!
http://www.menshealth.pl/fitness/Finalowa-dwunastka-Michal-Sikorski-3926.html
niestety nie znalazlem zdj jego plecow czy nog, szkoda bo prezencja samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei
plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje ja osobiscie chce byc dosyc szerrooki bo mi sie to podoba, nie zawadzi pokazac ze robi sie ciagi i wywalic prostowniki (no ale z jakims umiarem).
klatka idealnie podkreslona od dolu wykonczenie gornej czesci nie za ostro ale baaardzo widocznie, u mnie niestety jest roznica miedzy ksztaltem jednej a drugiej strony, ale kto wie, przy wiekszej masie moze zaniknie, czas pokaze.
barki pelne, moze ciut wiecej definicji bym nalozyl, ale to juz kosmetyka
rece ok choc mozna sie pokusic troszke bardziej o te cm, z drugiej strony nie sa za wielkie ale widac ze nie za male, co do przedramion moze by je ciutke bardziej zrobic, no nie wiem ..nie no oczywiscie to sa upierdliwe spostrzezenia 'gnoja'...wg mnie sa jak najbardziej
brzuch mam podobna budowe ;] tez dol chcac nie chcac sie nie dzieli, skosy widoczne wiec git
nogi chce miec ladnie pociete, takie zeby bylo mozna pow 'o korwa'xD jak sie bd je pokazywac, ale do tego potrzeba wiele praaacy. nic za darmo
DALEJ NIECH CZYTAJA TYLKO WYTRWALI !!!!
co moge jeszcze powiedziec, no facet jest prawie 10cm nizszy ode mnie, wazy 78kg, ja chce wazyc jakies 85kg..co do stazu to zdecydowanie pragne to szybciej osiagnac ale co bedzie to sie przekonamy ;pp przynajmniej od dzis mam jakis konkretniejszy cel niz rysunki 'pokemonow' xD narazie sie o******lam, cwicze kondycje, troszke na silowni czasem cos, ale to wszystko zenada...mam nadzieje ze od czerwca dotrzymam slowa i rusze z treningiem od killa ;] nie obejdzie sie bez diety i suplementacji....
ogolnie zalozenie jest takie zeby przez pierwsze 6tyg dojsc do formy z lutego i byc w stanie spokojnie ja podbic a nastepne 6 tyg stopniowo powoli do przodu. patrzac z kolei przez inny pryzmat to od 1-6tyg wracamy do siebie, od 6 do 10 robimy co trzeba a od 10 do 12 czyscimy ;]
suple to carbo (tylko po treningu) przez 12tyg, przez pierwsze 6tyg gain bolic, od 6 do 12tyg mono vitalmaxa(nie zawiodlo ostatnio to i teraz pomoze) bialko Whey Gold Optimum Nutrition rano i na noc oraz zaraz po treningu olimpu pure whey isolate.mniej wiecej na 4tyg przed koncem wrzuce argi i tauryne zeby troszke podniesc wydolnosc(wtedy tez kreatynka juz powina sie rozkrecic) a na ostatnie 2 tyg dorzce (uwaga)thermo-ale w droobnych ilosciach aby pozbyc sie zapewne nabylych tluszczykow z gainera (i diety wysoko-ww) a dodatkowo wypocic i wyczyscic to co uzyskam.
to wszystko ma mi dac wg mnie 4kg ladnego miesa co mnie by satysfakcjonowalo, malo tego ma mi to pomoc w uzyskaniu sporo wiekszej sily jednak zobaczymy co wyjdzie. jesli sa jakies uwagi to zapraszam do dyskusji.
GRATULUJE tym, ktorzy przeczytali wszystko !!
Xardero
...przechodzac do rzeczy to prawie ten trening:
