brzucha

[...] kilku kilogramów, może mi pomóc w osiąganiu lepszych efektów w skakaniu, jestem raczej normalnej budowy, mimo to uważam ze nie zaszkodzi zgubić te pare kilo. 3. Czy mięśnie brzucha pomagają przy koordynacji wyskoku i czy wpływaja na jego efektywność? Jeżeli tak to jak mam trenowac brzuch. Z góry dziękuje, dla pomocnych oczywiście sogacze.

Właśnie nabyłem HMB MegaCaps Olimpa. Możecie mi polecić jakieś sensowne dawkowanie... Treningi mam głównie wieczorem 20-21. Na czym się najbardziej skoncentrować, gdy chcę zgubić ciut brzucha? Pozdr

[...] to szzegolnie wieczorami, mam prawie zawsze i strasznie to meczace, mysle tez ze bardzo napedzony metabolizm co skutkuje bardzo czestymi wizytami w kiblu, czasem bol brzucha i poprostu juz nei wyrabiam z tym jedzeniem... waze 90kg, wzrost 180cm, dane w profilu..., obecnie trenuje na hst, oto dieta: 8:00 4 cale jajka pomidor 2 lyzki [...]

[...] łamaną w opadzie tułowia 4 serie (10,8,6,6) 4Martwy ciąg 4 serie x 4 CZWOROBOCZNY 1Szrugsy obrotowe (zatrzymujemy przy uszach na 3 sek.) 4 serie x 15 2Podciąganie sztangi do brzucha normalnie (łokcie ugięte) 4 serie x 15 BARKI TYŁ 1Butterfly odwrotnie (kciuk niżej od małego palca) 4 serie x 8 BICEPS 1Uginanie ramion na łamanej (wymuszane 2 [...]

Siema chciałbym zapytać z czystej ciekawości dlaczego mięśnie brzucha można trenowac codziennie a inne nie?? Jak było to kasujcie :)

[...] na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8 p. Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s. - 6-8 2) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s. 6-8 Mięśnie brzucha 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 5 s. maks. il. p. Środa Mięśnie ud 1) Przysiady ze sztangą 4s. - 6-8 2) Wykroki ze sztanga na karku 4s. - [...]

[...] serie po 10-12 powtórzeń Brzuch ------- brzuszki na ławce skos 4 serie Trening B =========== Plecy ----- ściąganie drążka z góry 4 serie po 10 powtórzeń ściąganie drążka do brzucha 4 serie po 10 powtórzeń Triceps -------- Wyciskanie francuskie jednoręcz 3 serie po 10-12 powtórzeń uginanie przedramion do czoła leżąc 3 serie po 8-10 powtórzeń [...]

[...] --> aeroby Odpoczynek miedzy seriami: 1 - 90s 2 - 60s Miedzy cwiczeniami robi sie taki sam odpoczynek co miedzy seriami w konczacym sie cwieczniu... Wznios nóg 5/18 60s Skłony na skos 5/18 60s Spięcie górniej części brzucha 5/18 60s Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-07-17 14:20:33 Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-07-17 14:21:17

[...] i triceps: -uginanie ramion na stojąco -uginanie na siedząco -wyciskanie francuskie na stojąco -wyciskanie francuskie w leżeniu 3.dzien-przerwa( i z powrotem) Aby stracić trochę brzucha(94 w pasie)-szóstka Weidera Chciałbym aby to był trening na rzeźbę Aha i jeszcze jedno:czy bieganie (3x wtyg. po ok.6km nie przeszkadza?) Proszę o pomoc.Dzięki!

[...] sztangi 8-10 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztangą 8-10 powtórzeń Wykroki 8-10 powtórzeń Ćwiczenia łydek na stojąco 15-20 powtórzeń II. Mięśnie brzucha: 1. Unoszenie nóg z ugięciem kolan 10 powtórzeń 2. Siady z ugiętymi kolanami (wspomagane) 10 powtórzeń 3. Naprzemienne podciąganie kolan 10 powtórzeń 4. [...]

[...] lezac 4 12,12,12,12 grzbiet podciaganie na drazku szeroko do klatki 3 max,max,max przyciag. r. dolnego wyciagu do brzucha siad. PROG 4 12,10,8,8 sklony ze sztanga trzymana na karku 3 12,12,12 szrugsy stojac sztangielkami 3 [...]

[...] wzrostu, waze 84 kg- gram czesto w koszykówke, wiec nie jestem jakims grubasem 2)mam problem z brzuszkiem- wiecie -> troszeczke sadełko sie zebrało (górna partia mięsni brzucha jest widoczna , dolna wcale) chciałbym sobie ładnie wyrzezbic-> jak to uczynic?? czy powinienem schudnąć ??(jesli tak to do jakiej wagi??) 3) Ogólnie interesuje mnie [...]

witam, chciałbym po cyklu masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. [...]

Cześć mam pytanko co byście mi polecili zeby szybko zgubic niedużą ilość tłuszczu na brzuchu. Sytuacja wygląda tak kiedy napne mięśnie brzucha i lekko naciągne tłuszczyk i skóre to mi je widać dość dobrze ale problem jest taki ze jak napne normalnie to nie widac ( a che zeby widac mały zarys jak narazie). Nie wiem poradzcie mi co robic narazie [...]

Mam troszke tłuszczyku :) no dobra mam duży brzuch i coś chce z tym zrobic . Bede miał z usa czystą efke albo jakiegoś spalacza z zawartoscią efki . Chce na tym poćwiczyc zbić brzuch i potem zrobic 1 cykl na samym teściu ruskim 15 szotów. Nie zaleje spowrotem brzucha i co myślicie o tym ?

Witam. Sprawa jest taka.Budowe ciala mam szczupla, powiedzialbym ze "wąską",natomiast mam ladnie rozwiniete miesnie brzucha i ramiona tez w miare.Chodzi mi o to zeby wlasnie na górze troche sie "poszerzyc", rozbudowac.Jakie cwiczenia polecacie??

mam pytanie jakie cwiczenia oprocz brzuszkow pozwalaja spalic zbedny tluszcz z brzucha no i oprocz 6 weidera?

mam pytanie jakie cwiczenia oprocz brzuszkow pozwalaja spalic zbedny tluszcz z brzucha no i oprocz 6 weidera? Z gory dzieki

Mam problemik z tłuszczem, przy wzroscie 167cm i wadze 66kg mam duzo tłuszczu w okolicach klatki piersiowej, grzbietu i brzucha. Do tego moje sutki sa wielkie i miekkie natomiast gdy jest zimno moje sutki wracają do normalnej wielkości i do tego stają sie twarde. Nie mam pojecia od czego to zalezy moze od poziomu otłuszczenia. Dopiero zaczalem [...]

[...] 12 staly ciezar triceps prostowanie ramion na maszynie 3 serie po 12 sc fr.lezac 12,10,8 fr.siedzac 3 serie po 12 sc plecy 1 wyciag gora 12,10,8 2 na siedzaco przyciagam do brzucha taki waski drazek :) 12,10,8 3 to juz ciezko mi nazwac. kolanem opieram sie o lawke i 1 reka. 2 podnosze sztangielke jak najwyzej w gore 3 serie po 12 sc 4. kaptury [...]