brzucha

[...] dlatego jeżeli chodzi o mięśnie statam się robić jedynie trening zachowawczy. A teraz nieco o efektach - spadek tłuszczu ogromny - w ciągu tego czasu 10 cm z brzucha, na reszcie ciała nie byłem obtłuszczony. Niestety część mięcha też leci i chyba nic z tym nie da się zrobić, po prostu później trzeba będzie odrabiać. Efekty uboczne [...]

witam wszystkich mam 21 lat trenuje karate kyokushin 90-mcy i mam problem ze spaleniem brzucha choc trenuje 3 razy w tygodniu i treningi sa ciezkie, mam zamiar zakupic hmb bo podobno to spala tkanke tluszczowa czy to dobry pomysl?? jesli nie to poradzcie cos innego!! pozdrawiam

siemka to jest post grzecznosciowy kumpel sie pyta co wziac na spalenie troszke tluszczyku l-karnityne czy clenbuterol ! problem jest w tym ze on chce zjechac z brzuszka troszke !! bo ma 86 w pasie i 4.0 w bicepsie ! chce sobie wyrzezbic miesnie brzucha ale nie chce stracic lapki ;P prosze o podpowiedz thz pozdro !

Mam ogromna prosbe. Mianowicie chodzi o diete, ale do winstrolu. Mam 183cm i 90kg. Chcialbym zrzucic troche tluszczu z brzucha, nie tracac przy tym miecha... Nie wiem czy taka bedzie odpowiednia, ale chodzi mi o diete w ktorej jest duzo bialka , nieco mniej wegli i tluszczu jak najmniej. Moze juz ktos gdzies tu napisal taka diete, wiec jesli [...]

[...] co w poniedziałek piątek: plecy i biceps sciąganie drążka wyciągu do karku 4 serie po ok 10 powtórzen wiosłowanie sztangą 4 serie po ok 10 powtórzeń przyciąganie drązka do brzucha na siedząco 8 serii( 4 podchwytem i 4 nachwytem ) po 10-12 powtórzeń podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie biceps tak [...]

[...] - 15 minut -2minuty unoszenie prostych nog -3minuty nozyce pionowe, poziome (pisze w minutach bo nigdy mi sie nie chce liczyc) oczywiscie przerwy w miare potrzeby -spinanie brzucha 60 powtorzen, 2 lub 3 serie, w zaleznosci od formy -miesnie skosne (nogi ugiete pod ktem prostym i naprzemienne dotykanie kolana przeciwleglym lokciem)60 powtorzen A [...]

[...] -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. Biceps 1.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- [...]

Cwicze teraz treningiem HST 3x/tydz. Dodatkowo do tego chce zastosowac trening brzucha z flexa ten co jest podany na forum i mam pytanie czy moge cwiczyc brzuch w dni nietreningowe ?? czyli np. hst jade w sr, pt, niedz a brzuchy pn, czw, sobota ? Chce tak zrobic bo nie chce mi sie tak dlugo siedziec na jednym treningu.

Zna ktoś te sławne "wciągnie brzucha" ktore stosował Arnold i chyba także Frank Zane ? No i jak to wykonywac ile seri itp

jaki zestaw polecicie na rzeźbe??? cwicze od roku i chce troche tluszczu zrzucic z ud i brzucha a przy tym troche wyrzeźbic muskularute. z góru dziekuje za odpowiedzi

[...] , 50 pompek, cwiczonka z hantelkami (5kg) oprocz tego trenuje "wyczynowo" pilke nozna (4 razy w tygodniu + mecz w weekend). Moj problem polega na tym ze nie moge zrzucic z brzucha nadmiaru tluszczu :( - chodzi mi glownie o to aby moje miesnie byly bardziej widoczne. Sa one dobrze wycwiczone tylko nie widac ich !!! (jem malo a brzuch mam jakis [...]

mam pytano odnosnie cwiczen na podciecie klatki wystarczy wyciskanie glowa w dol czy macie jeszcze jakies inne cwiczenia i potzrebuje wiedziec ile serii i ile powt wykonywan na rzezbe brzucha na lawce skosnej ???

[...] hantelkami 3x10 wyciskanie hantelkami stylem mlotkowym 3x10 modlitewnik 3x10 +brzuch - (brzuski)-spięcia (?) 3x40 Dzień 2: plecy wyciag z gory za glowe 3x10 przyciaganie do brzucha siedzac 3x10 wyciag z gory na klate 3x10 triceps francuskie siedzac za glowe 3x10 wyciag z gory waskim nachwytem 3x10 maszynka imitujaca podciaganie na poreczach 3x10 [...]

[...] bo nie mam do kogo sie zwrócic a mianowicie chodzi o strasznie obwisła skóre na brzuchu. Odchudzałam sie i schudłam 18 kg do 50 kg i teraz mój brzuch nie ma duzych wymiarów ale sskóra potwooooornie wisi. Prosze o doradzeniu mi w tym temacie ? czy cwiczenia mi pomogą w uzyskaniu płaskiego brzucha bo nadmiar tej skóry mnie przeraża...please piszcie

Czy mozna cwiczyc brzuch bez obciazania plecow ? Bo jak cwicze zawsze to mnie ostro napier... plecki zanim zacznie brzuch i juz nie moge zrobic odpowiedniej ilosci seri... BTW: co sadzicie to tym przyzadzie abswing(taka jakby chuśtawka) z tv shopa co ponoc nie obciaza kregoslupa i cwiczy wszystkie partie brzucha jednoczesnie

[...] *ŚRO brzuch m.prosty - brzuszki niepełne,nogi uniesione 25 brzuch m.prosty - unoszenie nóg leżąc do pionu 8 brzuch m.skośne - skręty brzucha 25 kij uda - przysiady z obciążeniem 15 2,0 sztangielki uda - uginanie nogi stojąć z obciążeniem 15 1,5 krążek plecy - [...]

Witam Panow mam kilka spraw dlatego otwieram nowy post. Chcialbym zeby sie ktos wypowiedzial na ten temat. EXPERT !! 1. Głowna sprawa to pozbycie sie brzucha, 177 cm 82 kg, przerwa w treningach około 4 miesiące. Pracuje w biurze, praca biurowa ale bardzo stresujaca obsluga klijena, naprawde stresujaca i zadko jest czas na zjedzenie, czasami [...]

[...] ściąganie linki do wyprostu przedramion 2x 6- 12 Brzuch W zwisie na poręczach, unoszenie prostych nóg do klatki piersiowej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego czwartek to co w pon. a w piatek to co w wtorek Mam zamiar teraz sie juz wziasc pozadnie jakas dietka i moze [...]

[...] 178 waga: 98 przeraźliwie wielki brzuch i trochę już mi na klate też sie tłuszcz rzucił. Musze też nadmienić iż jakieś 4 lata temu przestałem trenować i od tej pory sukcesywnie tyłem. Jednym słowem jak do tego wszystkiego dorzucić jakiś porządny specyfik który spali mi tłuszcz głównie z brzucha klatki i tyłka ale coś na prawdę solindego ??

w piatek m.in. martwy ciag oraz brzuch, w poniedzialek mialem jeszce lekkie zakwasy w miesniach brzucha, w miesniach ud i posladkowych. w poniedzialek musialem pobiec na 100m i w czasie biegu zlapaly mnie skurcze wlasnie tych miesni. bola oczywiscie nadal (juz mniej) i musze pobiec na 100m w jak najkrotszym czasie (tzn. jak najszybciej w [...]