brzucha

TRENING: PLECY Podciaganie 2x (zakres max) Sciaganie drążka za kark 3x (zakres 8-12 pow.) Wiosłowanie do brzucha 3x (zakres 6-10 w ostatniej drop z przytrzymaniem spieca 2s) Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3x (zakres 8-12 pow.) Przyciaganie na maszynie jednorącz 2s (zakres 8-12 pow.) KLATKA Wypychanie na maszynie na dół klatki 3x [...]

Witam jestem po 2 treningach.Wczoraj sprzet a min: Yok-3x20m(380kg) opona 3x8 obrotow uderzenie mlotem w opone 5x20powt skosne brzucha 4x15 brzuch 4x25 trucht 1,5km Dzis robilem barki i triceps Barki wycisk stojac 4x15 wycisk zza karku siedzac 4x10 wznosy w opadzie 4x12 wznosy jednoracz 4x15 Triceps fracuz lezac 4x10(100) hantel zza glowy 4x12 [...]

witam ;) mam pytanie odnośnie budowania i spalania mięśni brzucha. czy te ćwiczenia są odpowiednie http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU&feature=related ?

Zalozylem sobie tu konto, sluchajcie, a co moglbym dodac jeszcze do tej diety? Zebym jadl odpowiednio? Wlasnie do lata chce spalic tą oponke.. Co do tych 300 brzuszkow? Ja mam duze miesnie brzucha, tylko po prostu przez oponke, tylko dwa gorne sa widoczne, a dolne juz nie.. Z taka dieta i cwiczeniami spale ją do czerwca?

Witam Chciałbym się pozbyć troche tłuszczyku z siebie. Głownie z okolic brzucha ( z boczków też :) ) i klatki piersiowej. Niestety jak usiade robią się oponki. Trochę danych o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180cm Waga: 83kg Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i staram się zajmować górnymi partiami mięśni oraz brzuchem. Niestety brzuch przeszkadza mi [...]

Staram się robić jak najwiecej brzuszków ale i tak efektow na brzuchu nie widze. Chce pozbyć się po prostu brzucha. Ręce na silwoni mi sie wyrabiaja co raz bardziej i na klacie tez czuje ze jest co raz lepiej ale niestety z brzuchem nie daje rady :/

[...] prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i [...]

[...] weszło mi w ręce (oczywiście te produkty o dużej zawartości białek, tłuszczy - zdrowych posiłków, nie fast-foodów), jednak nie wytrzymałem po 2 dniach. Powód - ogromne bóle brzucha, poza tym byłem cały czas tak napchany, że starczyłoby mi na tydzień. Innym razem spróbowałem prawdziwej diety - określonej i ułożonej zgodnie z moim [...]

[...] (5powtórzen) ( 64,66,68kg) tutaj bez asekuracji, troche się bałem(zycie mi miłe :D) zarzucić wiekszy ciężar wiec odjelem -2kg i też elegancko poszło :) - rozpietki 3 x 10 14.5kg na hantle, - wyciskanie w staniu sztanga przed twarza 3x10 (30,32,32kg) - triceps 3 x 8 9.5kg - brzuch 2x20 (spiecia brzucha) 1x15 unoszenie nóg.

Podoba mi się jego sylwetka, jeszcze mu brzucha nie wywaliło %-)

[...] w oczy (zawsze) u Ciebie na masie? boczki = insulina = za duzo wegli! i nie tylko na masie, bo na redu tez strasznie powoli schodziły i o ile reszta wygladała ok nawet dół brzucha to boki tak były, niby zkalorii scodziłem powoli, było low carb, CKD a i tak do konca boki nie zeszły pomysl podczas reduckji,nie analizowalem diete ale jednak CC/LC [...]

Witam . Od kilku miesięcy bolą mnie plecy. Największy ból występuje na dole, tak jakby po bokach kręgosłupa. Przy schylaniu czuje tam napięcie, ból dochodzi nawet do okolic brzucha. Miesiąc temu zrobiłem RTG kręgosłupa . Wyszło coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/221/rtg.png/ Opis badania: Stawy krzyzowo-biodrowe prawidłowe. Wysokość [...]

[...] -Sztanka na skosie 10x4 -hantle na skosie 10x5 -rozpietki (nie zawsze!) 9x3 Pióra: -wyciąg do karku na szeroko 10x3 -wyciąg do klatki 10x3 -przyciąganie sztangi do brzucha 10x4 -podciąganie na maxa Sobota: (nogi) z nogami ciezko bo nie zawsze mam czas. przysiady ze sztanga rozgrzewka i 90kg na 7seri wykroki z obciążeniem to jakiś 15kg [...]

tego clena to chcem dorzucić do epi żeby mi troche fatu spaliło z brzucha itd, do lipca musze doprowadzić sie do porządku żeby dobrze wyglądać w ślubnym garniturze ;)

[...] T:77g (29%;0.8g/kg) W:230g(36%;2,4g/kg) TDEE: 2750kcl (dieta 2450) Otylosc: typowy brzuszek ;) Chcialbym zejsc do 78-80kg najwazniejsze jest narazie pozbycie sie brzucha (tluszczu). Co myslicie o tej diecie, czytalem wiele tematow, i wyszlo mi cos takiego. Nie jest to calkowita dieta jendynie 1 dzien, reszte powoli bede sobie [...]

[...] 68-71 kg. od lutego do świąt wielkanocnych ćwiczyłam 5x w tygodniu w domu, jakieś ćwiczenia wycięte z gazet, w marcu 3 tygodnie a6w, jednak poza tym, że czuję że mięśnie brzucha wyćwiczyłam nie widać żadnej różnicy, bo mam na brzuchu tłuszcz, którego nie mogę spalić! od pępka w górę najszybciej chudnę, ale jeśli chodzi o dolną część brzucha, [...]

http://img40.imageshack.us/img40/2386/aaafs.jpg Problem to nie ale jest kawałek za dużo brzucha którego być nie powinno :). Nie wstawiałem zdjęcia z boku i prosto bo nie ma sensu i nic nie było by widać (słaby aparat) tylko wstawiam zdjęcie podczas siedzenia. Może ze zdjęcia widać że nie jestem gruby lecz jest za co złapać :). Pozdrawiam. [...]

Witam! Sprawa jest następująca, chce ćwiczyć, ćwiczę już od miesiąca ale efektów jakoś nie widze. mam 182 cm wzrostu, 82 kg. mam trochę brzucha, ale klatka to nie są "babski8e cycki" tylko coś już tam jest mięśnia. I nie wiem czy najlepiej zebym spalił brzuch a potem białko, czy może od razu zacząć diete na mase. Co zrobić pomóżcie. z góry dzięki!

[...] 12x4kg/12x5kg/13x5kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 12x4kg/12x5kg/13x5kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 12x4kg/12x5kg/15x5kg Ćwiczenia mięśni brzucha 5a. Świeca z piłka x20 5b. Korkociąg x20 5c. Turlanie piłki pod siebie x10 Do mięśni brzucha też powinnam dodawać powtórzenia? Zmieniony przez - liona w dniu [...]

[...] na szeroko 10x4 -hantle w siedzeniu 10x3 -hantla od kolana 10x3 -podciąganie na wąsko 3x10 co serie węziej Piatek: (klatka skos, piora) Klatka: -Sztanka na skosie 10x4 -hantle na skosie 10x5 -rozpietki (nie zawsze!) 9x3 Pióra: -wyciąg do karku na szeroko 10x3 -wyciąg do klatki 10x3 -przyciąganie sztangi do brzucha 10x4 -podciąganie na maxa